2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Аштық пен кәдімгі аппетит бір нәрсе емес екенін білмейінше, артық салмақпен күрес қатал әрі ұзаққа созылады. Сіз қандай диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, қазіргі уақытта сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек - сіздің асқазаңыз қытырлайды және сізге шынымен тамақ керек екенін немесе тек тыйым салынған тағамдар туралы ой сізді баурап алады және ашкөздікті күшейтеді.
Аштық
Сіздің денеңіздің аш екендігі туралы сигнал сіздің денеңіздің дүкендері таусылған кезде, әсіресе қант дүкендерінде пайда болады. Сіздің дене бітіміңіз сізге энергия көзі мен тамақтануға мұқтаж екеніңізді ашық түрде ескертеді. Аштық бір стакан сумен басылады деген қанша ұсыныс айтылғанымен, бұл шындықпен шектелмейді. Су қанықтыра алмайды.
Тәбет
Аштықтың мәңгілік жауы - тәбет - дене салмағының ең үлкен кінәсі, ол салмақ жоғалтуы керек. Шындық - бұл тәбет - бұл физикалық сезімге айналатын психологиялық сезім түріндегі аштықтың бір түрі. Бұл тамақтануға деген ұмтылыс пен қажеттіліктен көрінеді. Тамақтану кезінде ашкөздік біртіндеп азаяды. Жаман жері - тәбет көбіне аш болмасақ та пайда болады. Мысалы, белгілі бір тағамды жеуге деген құштарлығымызды ояту үшін таптырмайтын шоколадты торттың түрі жеткілікті.
Азықтандыру
Тамақтану сезімі тоқ іш сезімі пайда болған кезде пайда болады. Сонда ағза оны қуатпен зарядтауға жеткілікті мөлшерде тамақ алды. Қаныққан кезде аштық сезімі жоғалып, адам тамақтануды тоқтатады. Мұндағы жағымсыз жаңалық - жарты сағат ішінде біз қайтадан жағымсыз аппетитпен бетпе-бет келуіміз мүмкін.
Қанықтық
Сіз қанықтыру сезімі дегенді нақты білесіз бе? Бұл ағза тамақтанған кезде пайда болады және қорлар таусылғанға дейін созылады, содан кейін ол тағы бір аштық сезімін жинайды. Тамақ өнімдері, жемістер, көкөністер жеткілікті жақсы, бірақ салыстырмалы түрде қысқа уақыт ішінде. Жұтылғаннан кейін көп ұзамай аштық сезімі бізді тағы да басады.
Ұсынылған:
Феномен: Бала ешқашан аштық пен шөлді сезінбейді
Кішкентай Лэндон Джонс 2013 жылдың 14 қазанынан бастап аштық пен шөлдеу сезімін бастан кешірмеген, себебі әлі күнге дейін анықталуда. Ландон - әдеттегі 12 жасар бала, ол кешкі ас кезінде пицца мен балмұздақ жеген және келесі күні таңертең оянып, аштық пен шөлді сезінбейді, дейді ата-анасы.
Аштық гормондарын алдау үшін
Аппетит - бұл белгілі бір жүйке және гормоналды механизмдер әсерінен өмір сүруге арналған инстинкт. Оларды ми қоздырады. Асқазанда тырналу, естен тану, ішектің гүрілдеуі, жеңіл бас ауруы - бұл біздің ағзамызға тамақ қажет болатын белгілер.
Аштық пен шөлді шатастырмаңыз
Дұрыс тамақтаныңыз, дұрыс тамақтану әлемінде өмір сүретін мифтер туралы ұмытыңыз, сонда сіз денсаулығыңызға, жеңілдік сезіміне және мүсінге ие боласыз. Майлы тағамдар зиянды деп саналады, бірақ бұл дұрыс емес. Кейбір зиянды майлар біздің денеміз үшін шынымен қауіпті болғанымен, барлық майларды ортақ белгінің астына қою дұрыс емес.
Арықтау үшін мерзімді аштық! Мұны қалай дұрыс жасау керек?
Егер сіз шешкен болсаңыз арықтау үшін аштан өлу , содан кейін мұны дұрыс жасау өте маңызды, бірақ дәрігерге көріну үшін аздап ыңғайсыздық туындаған кезде, сондай-ақ диетаның осы түріне дейін маманмен кеңесу керек. Диета №1 - аралық тамақтану Онда мағынасы:
Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді
Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін 2 аптаға созылатын диета мүлдем жеткіліксіз. Егер мақсат салмақ жоғалту болса, ең алдымен сізге үлкен шыдамдылық пен табандылық қажет. «Минус 60» диетасын дәл осындай проблемаға тап болған ресейлік әйел жасады - қосымша фунт жоғалту.
