2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін 2 аптаға созылатын диета мүлдем жеткіліксіз. Егер мақсат салмақ жоғалту болса, ең алдымен сізге үлкен шыдамдылық пен табандылық қажет.
«Минус 60» диетасын дәл осындай проблемаға тап болған ресейлік әйел жасады - қосымша фунт жоғалту. Ол салмағы 120 келіні құрап, бір жарым жылдың ішінде оның 18-інен арылуға үлгерді.
Кезең өте ұзақ, бірақ дәл оны сәтті етеді, өйткені осылайша адам диета мен өмір салтын өзгертеді. Денсаулық бәріне бірінші кезекте келеді, сондықтан бұл диета әр түрлі нәтижелерге әкелуі мүмкін. Кез-келген диета мен тамақтану сияқты бірнеше негізгі және маңызды ережелер бар.
Таңертең түске дейін / 12 сағат / біз қалағандай тамақтануға болады. Түскі ас 13-14 сағат аралығында болуы керек. Түскі асқа көкөністерді - салаттар мен сорпаларды қосу ұсынылады.
Кешкі ас кешкі алтыға дейін болуы керек, ал мұнда тағамды пісіріп, бұқтырып, ешбір жағдайда қуырмау керек.
Мұнда әр түрлі өнімдердің дұрыс үйлесуі де маңызды. Мысалы, жемістер мен көкөністерді сүт өнімдерімен біріктіру керек, ал ет өнімдері мен ақуыздарды жалғыз жеу керек.
Рұқсат етілген өнімдердің тізімі айтарлықтай бай және әр түрлі. Жемістерден киви, қарбыз, ананас, авокадо, сондай-ақ қара өрік пен алма жеуге болады, бірақ оларды шектеулі мөлшерде.
Көкөністерде ешқандай шектеулер жоқ. Бұршақ тұқымдас өсімдіктерді ет және ет өнімдерімен біріктіруге болмайды, оларды жалғыз жеуге болады. Шұжықтар мен шұжықтарды нарықтағы дайын жергілікті өнімдерден жеуге болады, дегенмен, егер олар пісірілген болса.
Жалпы, барлық ет өнімдерін майсыз пісірген, бұқтырған немесе пісірген жөн. Былғары мен беконға толықтай тыйым салынады. Кез-келген балықты жеуге болады, егер ол өте тұзды болмаса.
Шай мен кофенің екеуіне де сусындар жағылады, бірақ қантсыз болған жағдайда. Сіз шарап, жаңа сығылған шырын / жаңа / және сүт өнімдерін іше аласыз.
Одан да жақсы нәтижеге жету үшін гимнастиканы аптасына кем дегенде 4-5 рет жасауға болады. Немесе, кем дегенде, күндізгі және бос уақыттарыңызда көбірек серуендеңіз.
Күнделікті мәзірдің үлгісіне 12 сағатқа дейін кофе немесе шай және жемістер кіруі керек. Түскі асқа бір пицца, салат жапырақтары, балық өнімдері немесе сорпа. Кешкі ас жұмыртқа, майсыз кастрюль, пісірілген тауық еті немесе картоп салаты болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Аштық пен тәбетті ажырату үшін
Аштық пен кәдімгі аппетит бір нәрсе емес екенін білмейінше, артық салмақпен күрес қатал әрі ұзаққа созылады. Сіз қандай диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, қазіргі уақытта сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек - сіздің асқазаңыз қытырлайды және сізге шынымен тамақ керек екенін немесе тек тыйым салынған тағамдар туралы ой сізді баурап алады және ашкөздікті күшейтеді.
Мюсли қосылған диета бір аптаның ішінде артық фунттарды ерітеді
Мюсли диетасы - тез арықтаудың тамаша тәсілі. Бұл диетаның артықшылықтарының бірі - сізде аштық, азаптау және қанағаттанбау болмайды, керісінше - сіз тәулігіне бірнеше рет дәмді тамақ жей алатын боласыз. Құрамында көп қанықтырылмаған май қышқылдары болғандықтан, жаңғақтар жүректі сау етеді.
Феномен: Бала ешқашан аштық пен шөлді сезінбейді
Кішкентай Лэндон Джонс 2013 жылдың 14 қазанынан бастап аштық пен шөлдеу сезімін бастан кешірмеген, себебі әлі күнге дейін анықталуда. Ландон - әдеттегі 12 жасар бала, ол кешкі ас кезінде пицца мен балмұздақ жеген және келесі күні таңертең оянып, аштық пен шөлді сезінбейді, дейді ата-анасы.
Аштық пен шөлді шатастырмаңыз
Дұрыс тамақтаныңыз, дұрыс тамақтану әлемінде өмір сүретін мифтер туралы ұмытыңыз, сонда сіз денсаулығыңызға, жеңілдік сезіміне және мүсінге ие боласыз. Майлы тағамдар зиянды деп саналады, бірақ бұл дұрыс емес. Кейбір зиянды майлар біздің денеміз үшін шынымен қауіпті болғанымен, барлық майларды ортақ белгінің астына қою дұрыс емес.
Асқабақ пен айва қосылған диета қыста сақиналарды ерітеді
Сыртта күн суық болса да, енді жылы болу үшін бірнеше қабат киімдер кию керек, бұл қазір онымен күресу мүмкін емес дегенді білдірмейді. еріту қосымша фунт . Мұнда тағы бір плюс бар, атап айтқанда - енді диетаны ұстанып, суық мезгілде жаттығуға кірісе отырып, сіз өзіңіздің сүйікті джинсыларыңызға жаз айларында, сіздің пішіндеріңіз керемет болып көрінгенде және оларды мүсіндеуге болады, асқабақ пен айва қосылған диета .
