Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді

Бейне: Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді

Бейне: Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді
Бейне: ПИТАНИЕ ПРИ ПОХУДЕНИИ НА СИСТЕМЕ "МИНУС 60" 2024, Қараша
Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді
Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді
Anonim

Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін 2 аптаға созылатын диета мүлдем жеткіліксіз. Егер мақсат салмақ жоғалту болса, ең алдымен сізге үлкен шыдамдылық пен табандылық қажет.

«Минус 60» диетасын дәл осындай проблемаға тап болған ресейлік әйел жасады - қосымша фунт жоғалту. Ол салмағы 120 келіні құрап, бір жарым жылдың ішінде оның 18-інен арылуға үлгерді.

Кезең өте ұзақ, бірақ дәл оны сәтті етеді, өйткені осылайша адам диета мен өмір салтын өзгертеді. Денсаулық бәріне бірінші кезекте келеді, сондықтан бұл диета әр түрлі нәтижелерге әкелуі мүмкін. Кез-келген диета мен тамақтану сияқты бірнеше негізгі және маңызды ережелер бар.

Таңертең түске дейін / 12 сағат / біз қалағандай тамақтануға болады. Түскі ас 13-14 сағат аралығында болуы керек. Түскі асқа көкөністерді - салаттар мен сорпаларды қосу ұсынылады.

Кешкі ас кешкі алтыға дейін болуы керек, ал мұнда тағамды пісіріп, бұқтырып, ешбір жағдайда қуырмау керек.

Мұнда әр түрлі өнімдердің дұрыс үйлесуі де маңызды. Мысалы, жемістер мен көкөністерді сүт өнімдерімен біріктіру керек, ал ет өнімдері мен ақуыздарды жалғыз жеу керек.

Рұқсат етілген өнімдердің тізімі айтарлықтай бай және әр түрлі. Жемістерден киви, қарбыз, ананас, авокадо, сондай-ақ қара өрік пен алма жеуге болады, бірақ оларды шектеулі мөлшерде.

Көкөністерде ешқандай шектеулер жоқ. Бұршақ тұқымдас өсімдіктерді ет және ет өнімдерімен біріктіруге болмайды, оларды жалғыз жеуге болады. Шұжықтар мен шұжықтарды нарықтағы дайын жергілікті өнімдерден жеуге болады, дегенмен, егер олар пісірілген болса.

Жалпы, барлық ет өнімдерін майсыз пісірген, бұқтырған немесе пісірген жөн. Былғары мен беконға толықтай тыйым салынады. Кез-келген балықты жеуге болады, егер ол өте тұзды болмаса.

Шай мен кофенің екеуіне де сусындар жағылады, бірақ қантсыз болған жағдайда. Сіз шарап, жаңа сығылған шырын / жаңа / және сүт өнімдерін іше аласыз.

Одан да жақсы нәтижеге жету үшін гимнастиканы аптасына кем дегенде 4-5 рет жасауға болады. Немесе, кем дегенде, күндізгі және бос уақыттарыңызда көбірек серуендеңіз.

Күнделікті мәзірдің үлгісіне 12 сағатқа дейін кофе немесе шай және жемістер кіруі керек. Түскі асқа бір пицца, салат жапырақтары, балық өнімдері немесе сорпа. Кешкі ас жұмыртқа, майсыз кастрюль, пісірілген тауық еті немесе картоп салаты болуы мүмкін.

Ұсынылған: