2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дұрыс тамақтаныңыз, дұрыс тамақтану әлемінде өмір сүретін мифтер туралы ұмытыңыз, сонда сіз денсаулығыңызға, жеңілдік сезіміне және мүсінге ие боласыз.
Майлы тағамдар зиянды деп саналады, бірақ бұл дұрыс емес. Кейбір зиянды майлар біздің денеміз үшін шынымен қауіпті болғанымен, барлық майларды ортақ белгінің астына қою дұрыс емес.
Балық пен балық майында кездесетін Омега 3 май қышқылдары жүрек пен мидың жұмысын жақсартады. Олар артритпен ауыратын науқастардың жағдайын жақсартады, жаман холестеринді азайтады және концентрацияны жақсартады. Балықтардан басқа, олар жаңғақтарда кездеседі.
Сарысы зиянды деп ойлау өте дұрыс емес. Сарысуда болатын қоректік холин маңызды дәрумен болып табылады және адам ағзасында жеткіліксіз мөлшерде болады.
Холин тек жұмыртқаның сарысында ғана емес, сонымен қатар май, жержаңғақ, соя және сұлыда болады. Холин - жасуша мембраналарының маңызды бөлігі, ми жасушаларында холин көп.
Көптеген адамдар ашқарақтықты аштықпен шатастырады және ішіп алғаннан кейін қысыла бастайды. Көптеген адамдар ауыз суды ақымақ деп санайды. Егер сіз аш болсаңыз, тамақ ішудің орнына бір стакан су ішіп, жиырма минут күтіңіз. Егер сіз әлі де аш болсаңыз, тамақтаныңыз.
Картоптың құрамында көмірсулар көп деп санайды, бірақ бұл көкөніс пайдалы заттардың арқасында өте құнды. Картоп жоғары қан қысымын төмендетеді және бүйректің артық натрий шығаруын ынталандырады.
Торттар мен кремдерге керемет хош иіс пен дәм беретін даршын ежелгі Египетте бальзамдау үшін қолданылған. Даршын үнемі қолданған кезде қандағы қант, холестерин және триглицеридтер деңгейі төмендейді.
Күніне бір кішкене сусын метаболизмді жақсартады, бірақ уақытша. Сіз оны алкогольмен асырған сәтте аштық күшейіп, салмақ жинала бастайды.
Сау тамақтану үшін консервіленген емес, шикі жемістер мен көкөністерге көңіл бөліп, аптасына кемінде бір рет жапон тағамдарын - теңіз балдырлары мен оның құрамындағы өткір ингредиенттер салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Ұсынылған:
Аштық пен тәбетті ажырату үшін
Аштық пен кәдімгі аппетит бір нәрсе емес екенін білмейінше, артық салмақпен күрес қатал әрі ұзаққа созылады. Сіз қандай диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, қазіргі уақытта сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек - сіздің асқазаңыз қытырлайды және сізге шынымен тамақ керек екенін немесе тек тыйым салынған тағамдар туралы ой сізді баурап алады және ашкөздікті күшейтеді.
Шай шөлді қандырады және артық салмақтан арылуға көмектеседі
Ыстық ауа-райында шөлді қандыратын ең жақсы сусын - шай. Бірақ қара шай емес, жасыл. Артық салмақтан арылуға және ісінуден арылуға көмектесетін көптеген түрлі шөп шайлары бар. Олар денеде тиімдірек жұмыс істейді, егер сіз ұзақ және ұзаққа созылған диетаны ұстанатын болсаңыз.
Феномен: Бала ешқашан аштық пен шөлді сезінбейді
Кішкентай Лэндон Джонс 2013 жылдың 14 қазанынан бастап аштық пен шөлдеу сезімін бастан кешірмеген, себебі әлі күнге дейін анықталуда. Ландон - әдеттегі 12 жасар бала, ол кешкі ас кезінде пицца мен балмұздақ жеген және келесі күні таңертең оянып, аштық пен шөлді сезінбейді, дейді ата-анасы.
Шөлді қандыратын және күшімізді қалпына келтіретін шай
Оңтүстік Америка елдеріндегі достық пен қонақжайлылықтың белгісі ретінде сізді олардың ұлттық сусыны - Парагвай шайымен сыйлау дәстүрге айналды. Бұл экзотикалық шай шай ағашының немесе жұбайы деп аталатын жапырақтардан жасалған. Жабайы өсуде биіктігі 13-14 метрге жететін мәңгі жасыл ағаш.
Диета минус 60 сақиналарды аштық пен жоқтықсыз ерітеді
Артық салмақтан арылғысы келетін адамдар үшін 2 аптаға созылатын диета мүлдем жеткіліксіз. Егер мақсат салмақ жоғалту болса, ең алдымен сізге үлкен шыдамдылық пен табандылық қажет. «Минус 60» диетасын дәл осындай проблемаға тап болған ресейлік әйел жасады - қосымша фунт жоғалту.
