2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ыстық ауа-райында шөлді қандыратын ең жақсы сусын - шай. Бірақ қара шай емес, жасыл. Артық салмақтан арылуға және ісінуден арылуға көмектесетін көптеген түрлі шөп шайлары бар. Олар денеде тиімдірек жұмыс істейді, егер сіз ұзақ және ұзаққа созылған диетаны ұстанатын болсаңыз.
Сондықтан сіздің күнделікті үлесіңіз көкөністердің, жемістер мен бұршақтардың 1/3 бөлігінен тұруы керек. Ет немесе балық күніне 150-200 грамм және аптасына кем дегенде үш рет жеткілікті. Сіз майсыз сүт өнімдерін жей аласыз.
Сондай-ақ, күнделікті мәзірге өсімдік майын қосу керек, бірақ аз мөлшерде. Сіз қанттан толығымен бас тартуға немесе әдеттегі мөлшерді азайтуға болады. Ақ нанды қараға ауыстырыңыз. Ірімшікті сүзбемен ауыстырыңыз. Майонезден толықтай бас тартыңыз.
Күнделікті норманы тең бөліктерге бөліңіз - 4-6 тамақтану. Шөп шайларымен оңтайлы салмақ жоғалту айына 2-3 фунт болады.
Шөптер желісі тәбетті төмендететін шөп шайларын сатады. Шөптер асқазанның айналасында шырышты түзеді, ол ісінеді және осылайша сізге қанықтылық сезімін береді. Бұл шөптерге зығыр, теңіз балдыры, итмұрын, пішен жапырақтары және басқалары жатады.
Денедегі май тінінің құрамындағы артық сұйықтықты шығару арқылы салмақ жоғалтуды ынталандыратын басқа да шөп шайлары бар. Жылқы тұқымы, аю, көкжидек жапырақтары әсіресе тиімді. Бұл шөптер ісінуге де ұсынылады.
Шөптен жасалған шайларды косметика ретінде де қолдануға болады. Егер олар көздің астында сөмкелер болса немесе бетіңіз ісінсе, олар пайдалы болады. Перистальтиканы қалпына келтіретін және организмнен токсиндерді шығаратын шөптер - аскөк, зире тұқымы, анис. Метаболизмді күшейтетін және артық майды жағатын шөптер - жүгері талшығы, су жасымықшасы, тал.
Дәріханаларда тәбетті төмендететін, диуретикалық және іш жүргізетін жеңіл әсер ететін, липидтер алмасуын жақсартатын түрлі шайлар, салмақ жоғалтуға арналған көмекші құралдар сатылады.
Ұсынылған:
Сыраны қалыпты тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі
Келесі жолы достарыңызбен мейрамханаға барғанда, не тапсырыс беру керектігін мұқият ойластырыңыз. Егер сіз осы уақытқа дейін «сыра іші» деп аталмас үшін жиі сыра ішуді тоқтатқан болсаңыз, бұдан былай мазасыздануға болмайды. Сыра іші өткенге қалды, өйткені американдықтардың жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, хоп сусынын қалыпты тұтыну бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Сүт бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Артық салмақ туралы Бен-Гурион университетінде жүргізілген жаңа зерттеуде сүт пен сүт өнімдерін қосатын диеталардағы адамдар, әдетте, сүтті аз немесе мүлдем жейтіндерге қарағанда көп салмақ тастайтындығы анықталды. Диеталарға қарамастан, зерттеушілер 340 миллилитр сүт немесе басқа сүт өнімдеріне тең келетін және 580 миллиграмм сүт кальцийін құрайтын сүт өнімдеріне қарағанда кальцийді көп тұтынатын адамдар екі жыл ішінде шамамен 5 фунт жоғалтқанын анықтады.
Антиоксиданттар бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Антиоксиданттар - бұл біздің денемізге бос радикалдармен күресуге көмектесетін қосылыстар. Әр түрлі сыртқы және ішкі факторлардың нәтижесінде біздің денеміз жасушаларға зиян келтіретін бос радикалдардың теріс әсеріне ұшырайды. Антиоксиданттар осы зиянды факторларға жауап ретінде және қорғаныс механизмі ретінде келеді.
Найзағай бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Салмақпен күресу процесінде көмектесетін шөптер бар. Әрине, бұл өсімдіктер керемет емес - сіз тек қайнатпаларға сүйенсеңіз, салмақ жоғалта алмайсыз. Сондай-ақ, шөптер сіздің денеңізге әсер етуі үшін сізге біраз физикалық күш салу керек.
Зәйтүн майының хош иісі бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Әйелдердің мәңгілік мәселесі - артық салмақтан қалай арылуға болады, қазірдің өзінде көптеген еркектерді қызықтырады. Бұл әрдайым тақырыпқа айналды, сондықтан да бірнеше фунт жоғалту мақсатымен жаңа диеталар мен барлық ессіз режимдер үнемі пайда болады.
