2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әйелдердің мәңгілік мәселесі - артық салмақтан қалай арылуға болады, қазірдің өзінде көптеген еркектерді қызықтырады. Бұл әрдайым тақырыпқа айналды, сондықтан да бірнеше фунт жоғалту мақсатымен жаңа диеталар мен барлық ессіз режимдер үнемі пайда болады.
Семіздікке толы адамдардың негізгі проблемасы - олар тамақтануды тоқтата алмайды - олардың қанықтыру шегі жоқ. Ғалымдардың айтуынша, біз ас үйде жиі қолданатын және үнемі аштықпен күресуге көмектесетін өнім бар.
Зерттеулер дәлелдейді: хош иісі зәйтүн майы күндізгі уақытта өзімізді толық сезінуге көмектеседі. Осы зерттеудің нәтижелері британдық сайтта жарияланған.
Зәйтүн майы біздің фигурамызға зиянды, керісінше ештеңе емес болып шығады. Бұл өнім салмағымызды ұстап тұруға және аз мөлшерде тағаммен дұрыс тамақтануға көмектесетін басқалармен қатар келеді.
Зерттеуді Вена мен Мюнхендегі бір топ мамандар жүргізді. Қатысу үшін бірнеше еріктілер жиналды, олардан әр таң сайын 500 грамм йогурт жеуге тура келді. Адамдар екі топқа бөлінеді - біреуі таңертең сүтті ғана жесе, екіншісі оны аздап араластырды зәйтүн майы.
Бұл ерікті жасайтындар деп анықталды зәйтүн майы Сіздің сүтіңізде күніне 200 калорияны аз ішіңіз. Себебі қайтадан зәйтүн майы қанықтылық сезімін қалдырады.
Оның хош иісті қосылыстары қанықтылық сезімін тудырып, күніне аз калория тұтынады. Сонымен қатар, зәйтүн майы метаболизмді тездетеді дейді ғалымдар.
Зәйтүн майының арқасында адам ағзасында бақыт гормоны көтерілетінін көрсететін түрлі қан анализдері жасалды. Серотонин (бақыт гормоны) өз кезегінде адамдарға аз тамақпен қанағаттануға көмектесті.
Ғалымдар осы зерттеудің нәтижесінде зәйтүн майына ұқсас салмақты реттеуге көмектесетін әр түрлі өнім түрлерін жасай алады деп сенеді.
Ұсынылған:
Сыраны қалыпты тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі
Келесі жолы достарыңызбен мейрамханаға барғанда, не тапсырыс беру керектігін мұқият ойластырыңыз. Егер сіз осы уақытқа дейін «сыра іші» деп аталмас үшін жиі сыра ішуді тоқтатқан болсаңыз, бұдан былай мазасыздануға болмайды. Сыра іші өткенге қалды, өйткені американдықтардың жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, хоп сусынын қалыпты тұтыну бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Сүт бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Артық салмақ туралы Бен-Гурион университетінде жүргізілген жаңа зерттеуде сүт пен сүт өнімдерін қосатын диеталардағы адамдар, әдетте, сүтті аз немесе мүлдем жейтіндерге қарағанда көп салмақ тастайтындығы анықталды. Диеталарға қарамастан, зерттеушілер 340 миллилитр сүт немесе басқа сүт өнімдеріне тең келетін және 580 миллиграмм сүт кальцийін құрайтын сүт өнімдеріне қарағанда кальцийді көп тұтынатын адамдар екі жыл ішінде шамамен 5 фунт жоғалтқанын анықтады.
Антиоксиданттар бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Антиоксиданттар - бұл біздің денемізге бос радикалдармен күресуге көмектесетін қосылыстар. Әр түрлі сыртқы және ішкі факторлардың нәтижесінде біздің денеміз жасушаларға зиян келтіретін бос радикалдардың теріс әсеріне ұшырайды. Антиоксиданттар осы зиянды факторларға жауап ретінде және қорғаныс механизмі ретінде келеді.
Найзағай бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Салмақпен күресу процесінде көмектесетін шөптер бар. Әрине, бұл өсімдіктер керемет емес - сіз тек қайнатпаларға сүйенсеңіз, салмақ жоғалта алмайсыз. Сондай-ақ, шөптер сіздің денеңізге әсер етуі үшін сізге біраз физикалық күш салу керек.
Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Д витамині майда еритін дәрумендер тобына жатады және күн сәулесінен ультрафиолет сәулесінің әсерінен тері синтезделеді. D дәруменінің негізгі көзі - күн сәулесі, ол сізге қыс айларында, күн сәулесі жетіспейтін кезде, біздің денеде Д дәрумені деңгейінің төмендеу қаупі бар екенін айтуы керек.
