Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі

Бейне: Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі

Бейне: Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Бейне: «ТЕЛЕДӘРІГЕР». Артық салмақтан арылу жолдары 2024, Қараша
Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Anonim

Д витамині майда еритін дәрумендер тобына жатады және күн сәулесінен ультрафиолет сәулесінің әсерінен тері синтезделеді. D дәруменінің негізгі көзі - күн сәулесі, ол сізге қыс айларында, күн сәулесі жетіспейтін кезде, біздің денеде Д дәрумені деңгейінің төмендеу қаупі бар екенін айтуы керек.

Екінші жағынан, қыста біздің ас мәзіріміз жеткілікті мөлшерде берілетін және құнарлы тағамнан тұрады.

Қыста көпшілігіміз әдеттегі салмағымыздың үстіне бірнеше сақина қоямыз. Мұның себебі неде? Мүмкін стейктер, шашлыктар және орыс салатының есебінен жаңа салаттар мен бақша сыйлықтары сирек кездесетін жоғары калориялы және күшті тамақ болуы мүмкін.

D дәруменінің біздің ағзамыз үшін маңыздылығы салмақ жоғалту процестеріне де байланысты. Қыста, күн сәулесі төмен болған кезде, демек, Д витаминінің мөлшері аз болған кезде, біз осы себепті салмақ қоспаймыз ба?

Екі жыл бұрынғы зерттеуге сәйкес, қандағы Д витаминінің төмен деңгейі мен семіздік арасында нақты байланыс бар. Медициналық сынақтардың нәтижелері адамның қанындағы әр миллилитр D дәруменіне қосымша нанограмма дененің 200 г жоғалуына әкелетіндігін айтады.

Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі

Д витаминінің деңгейі мен адамның артық немесе салмақсыз екендігі арасындағы байланысқа бағытталған көптеген зерттеулер бар. Алайда, бұл витаминнің салмақ қосуды немесе жоғалтуды қалай «диктант» ете алатындығы туралы мәселе түсініксіз болып қалады.

Д витаминін қабылдау қажет нақты дозасы бар, оны АҚШ Ұлттық ғылым академиясы анықтайды.

Д витаминін қабылдаудың рұқсат етілген жоғарғы шегі:

нәрестелер үшін, 0-12 ай, күніне 25 микрограмм;

балалар мен ересектерге күніне 50 микрограмм;

жүкті және емізетін әйелдер үшін күніне 50 микрограмм

Д витаминінің жақсы көзі - лосось, сүт өнімдері, теңіз өнімдері және жұмыртқа.

Ұсынылған: