2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақ туралы Бен-Гурион университетінде жүргізілген жаңа зерттеуде сүт пен сүт өнімдерін қосатын диеталардағы адамдар, әдетте, сүтті аз немесе мүлдем жейтіндерге қарағанда көп салмақ тастайтындығы анықталды.
Диеталарға қарамастан, зерттеушілер 340 миллилитр сүт немесе басқа сүт өнімдеріне тең келетін және 580 миллиграмм сүт кальцийін құрайтын сүт өнімдеріне қарағанда кальцийді көп тұтынатын адамдар екі жыл ішінде шамамен 5 фунт жоғалтқанын анықтады.
Салыстырмалы түрде салыстырсақ, кальцийді сүт өнімдеріне қарағанда аз тұтынатындар, орта есеппен 150 миллиграмм сүт кальцийін немесе жарты стаканнан аз сүтті, орта есеппен 3 килограмнан сәл артық жоғалтты.
Зерттеушілер кальцийдің әсерін зерттеумен қатар, қандағы Д витаминінің деңгейі салмақ жоғалтудың жетістігіне тәуелсіз әсер ететіндігін анықтады. Осылайша, артық салмақ жоғалтқандарда Д витаминінің деңгейі жоғарылайды. Тағы бір зерттеу семіз қатысушылардың қанында Д дәрумені мөлшері аз екенін анықтады.
Зерттеуге 40-тан 65 жасқа дейінгі 300-ден астам артық салмақтағы ерлер мен әйелдер қатысты. Зерттеушілер сонымен қатар диеталардың әр түрлі түрлерінің, мысалы, майсыз диеталар, Жерорта теңізі диетасы және аз көмірсутекті диеталар әсерін зерттеді.
Зерттеуді жүргізген доктор Денит Шаһар семіздікке ие адамдардың қанында D дәрумені мөлшері аз болатындығы туралы бұрыннан белгілі болған нәрсені растады және жаңа нәтижелер салмақ тастайтын адамдарда деңгей жоғарылағанын көрсетті.
D дәрумені қандағы кальцийдің жиналуын күшейтеді және ол күн сәулесінің әсерінен түзіледі. Сондай-ақ, ағзада Д витаминін таза сүттен, майлы балықтан және жұмыртқадан жинай аламыз.
Ұсынылған:
Сыраны қалыпты тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі
Келесі жолы достарыңызбен мейрамханаға барғанда, не тапсырыс беру керектігін мұқият ойластырыңыз. Егер сіз осы уақытқа дейін «сыра іші» деп аталмас үшін жиі сыра ішуді тоқтатқан болсаңыз, бұдан былай мазасыздануға болмайды. Сыра іші өткенге қалды, өйткені американдықтардың жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, хоп сусынын қалыпты тұтыну бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Антиоксиданттар бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Антиоксиданттар - бұл біздің денемізге бос радикалдармен күресуге көмектесетін қосылыстар. Әр түрлі сыртқы және ішкі факторлардың нәтижесінде біздің денеміз жасушаларға зиян келтіретін бос радикалдардың теріс әсеріне ұшырайды. Антиоксиданттар осы зиянды факторларға жауап ретінде және қорғаныс механизмі ретінде келеді.
Найзағай бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Салмақпен күресу процесінде көмектесетін шөптер бар. Әрине, бұл өсімдіктер керемет емес - сіз тек қайнатпаларға сүйенсеңіз, салмақ жоғалта алмайсыз. Сондай-ақ, шөптер сіздің денеңізге әсер етуі үшін сізге біраз физикалық күш салу керек.
Зәйтүн майының хош иісі бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Әйелдердің мәңгілік мәселесі - артық салмақтан қалай арылуға болады, қазірдің өзінде көптеген еркектерді қызықтырады. Бұл әрдайым тақырыпқа айналды, сондықтан да бірнеше фунт жоғалту мақсатымен жаңа диеталар мен барлық ессіз режимдер үнемі пайда болады.
Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Д витамині майда еритін дәрумендер тобына жатады және күн сәулесінен ультрафиолет сәулесінің әсерінен тері синтезделеді. D дәруменінің негізгі көзі - күн сәулесі, ол сізге қыс айларында, күн сәулесі жетіспейтін кезде, біздің денеде Д дәрумені деңгейінің төмендеу қаупі бар екенін айтуы керек.
