2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Антиоксиданттар - бұл біздің денемізге бос радикалдармен күресуге көмектесетін қосылыстар. Әр түрлі сыртқы және ішкі факторлардың нәтижесінде біздің денеміз жасушаларға зиян келтіретін бос радикалдардың теріс әсеріне ұшырайды.
Антиоксиданттар осы зиянды факторларға жауап ретінде және қорғаныс механизмі ретінде келеді. Керемет жаңалық - антиоксиданттардың арқасында біз салмақ тастай аламыз. Мысалы, кофеин құрамындағы антиоксиданттардың липидті шөгінділердің жануын 35% -ға дейін арттыруға қабілетті екендігі анықталды.
Біз салмақ жоғалтудың тағы бір себебі - антиоксиданттар метаболизмді жылдамдатады. Олар деп аталатындарды жасайды біздің денеміздегі термогендік орта немесе басқаша айтқанда, адам ағзасының осы гумустық «жолдастары» артық майды тез ерітуге, демек, артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Антиоксиданттар біздің денемізді аурулардан толығымен қорғайды, оның қартаю процесі, қатерлі ісік, шаршау, стресс, жүрек-қан тамырлары проблемаларын жеңуге көмектеседі. Ең бастысы - әр түрлі күнделікті мәзірді ұсыну. С және Е дәруменіне, Q коферментіне, минералдар мен каротинге бай тағамдарды таңдаған жөн.
Балғын, сергек, жақсы және жақсы күйде көріну үшін міндетті түрде жемістер мен көкөністерді қолданыңыз. Ең пайдалысы - қызанақ, сәбіз, салат, брокколи, пияз, асқабақ, сарымсақ, ал маңызды жемістер - цитрус, өрік, жүзім, алма, таңқурай, құлпынай және басқалары.
Антиоксиданттардың өте бай көзі - жаңғақтар, әсіресе бадам мен фундук. Ешбір жағдайда балық өнімдерін, сондай-ақ бұршақ пен жасымық сияқты бұршақ дақылдарын назардан тыс қалдырмаңыз. Сусындардың ішінен қартаюмен күрестің сөзсіз сүйіктісі - жасыл шай. Құрамындағы флавоноидтардың арқасында көптеген аурулардан қорғайтыны дәлелденген.
Ұсынылған:
Сыраны қалыпты тұтыну артық салмақтан арылуға көмектеседі
Келесі жолы достарыңызбен мейрамханаға барғанда, не тапсырыс беру керектігін мұқият ойластырыңыз. Егер сіз осы уақытқа дейін «сыра іші» деп аталмас үшін жиі сыра ішуді тоқтатқан болсаңыз, бұдан былай мазасыздануға болмайды. Сыра іші өткенге қалды, өйткені американдықтардың жақында жүргізген зерттеуіне сәйкес, хоп сусынын қалыпты тұтыну бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі.
Сүт бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Артық салмақ туралы Бен-Гурион университетінде жүргізілген жаңа зерттеуде сүт пен сүт өнімдерін қосатын диеталардағы адамдар, әдетте, сүтті аз немесе мүлдем жейтіндерге қарағанда көп салмақ тастайтындығы анықталды. Диеталарға қарамастан, зерттеушілер 340 миллилитр сүт немесе басқа сүт өнімдеріне тең келетін және 580 миллиграмм сүт кальцийін құрайтын сүт өнімдеріне қарағанда кальцийді көп тұтынатын адамдар екі жыл ішінде шамамен 5 фунт жоғалтқанын анықтады.
Найзағай бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Салмақпен күресу процесінде көмектесетін шөптер бар. Әрине, бұл өсімдіктер керемет емес - сіз тек қайнатпаларға сүйенсеңіз, салмақ жоғалта алмайсыз. Сондай-ақ, шөптер сіздің денеңізге әсер етуі үшін сізге біраз физикалық күш салу керек.
Зәйтүн майының хош иісі бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Әйелдердің мәңгілік мәселесі - артық салмақтан қалай арылуға болады, қазірдің өзінде көптеген еркектерді қызықтырады. Бұл әрдайым тақырыпқа айналды, сондықтан да бірнеше фунт жоғалту мақсатымен жаңа диеталар мен барлық ессіз режимдер үнемі пайда болады.
Д витамині бізге артық салмақтан арылуға көмектеседі
Д витамині майда еритін дәрумендер тобына жатады және күн сәулесінен ультрафиолет сәулесінің әсерінен тері синтезделеді. D дәруменінің негізгі көзі - күн сәулесі, ол сізге қыс айларында, күн сәулесі жетіспейтін кезде, біздің денеде Д дәрумені деңгейінің төмендеу қаупі бар екенін айтуы керек.