2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
BRAT диетасы салмақ жоғалтуға арналған диета емес, қателескендей. Егер сізде асқазанның бұзылуы, диарея немесе басқа асқазан аурулары болса, бұл ең дұрыс диета. Біз айналамыздағы табиғи ресурстарды пайдаланудың орнына, жоғарыда аталған аурулардың кейбір түрлерімен ауырған кезде бәріміз өзімізді есірткіге лақтырамыз.
Диетада ақуыз аз, бұл пайдаланылатын өнімдерді оңай қабылдауға және сіңіруге ықпал етеді. Кез-келген диета сияқты, оның артықшылықтары мен кемшіліктері бар, бірақ қазір біз қарастырамыз BRAT диетасының жағымды жақтары.
Зерттеулер көрсеткендей, біз банандарды диетамен біріктіргенде, біз банан қоспағаннан гөрі диарея туралы тезірек ұмыта аламыз. Екінші жағынан, біз дәнді дақылдардың асқазанды тітіркендіруге және диареяға жарамды екенін білеміз, бірақ бұршақтардан айырмашылығы, мысалы, күріш біздің ағзамызға оңай сіңеді.
BRAT диетасы бірнеше негізгі өнімдерден тұрады:
- банандар;
- күріш;
- алма пюресі;
- сорпа.
Бұл тағамдар жеңіл және сіңімді, сондықтан олар асқазанның бұзылуын және симптомдарын азайтады деп есептеледі, өйткені асқазан оларды сіңіруге қиындық келтірмейді. Диетада ұсынылған өнімдер құрамында крахмал бар, бірақ екінші жағынан олар құрамында талшық, ақуыз және май аз. Олардың жетіспеушілігі олардың ас қорытуды ауырлатпайтындығына және асқазанды тітіркендірмейтіндігіне ықпал етеді. Сіз BRAT диетасында тамақтанасыз жүрек айнуы мен құсуға жол бермейтін аздап иіс пен әлсіз дәмі бар.
Енді диетаның ингредиенттерін қысқаша қарастырайық:
1. Банан - Банан - талшықтың тамаша көзі, ол оңай ериді. Банандарды күнделікті өмірге және диетаға енгізу іш қатудан немесе асқазан мен ішектің басқа тітіркенуін болдырмауға мүмкіндік береді. Сыртта BRAT диетасы, банандар сонымен қатар салмақ жоғалтуға көмектеседі, өйткені бұл витаминдер мен талшықтарға бай тағам.
2. Күріш - бізді энергиямен қамтамасыз ететін, қандағы қант деңгейін төмендететін және күнделікті өмірде қолданылатын негізгі өнім, В1 витаминінің көзі. Күріш - бұл метаболизмді ынталандыратын және ас қорытуды жеңілдететін, оны диетадағы ең жақсы ингредиент ететін өнім.
3. Алма пюресі - алманың құрамында көптеген антиоксиданттар мен дәрумендер бар, олар зат алмасуды жақсартады. Өз кезегінде, алма пюресі де өз үлесін қосады, бірақ пюре диета үшін таңдалады, себебі оны сіңіру оңай. Ол ас қорыту мен асқазанның жұмысын жақсартады және бұзылулар, булимия және анорексиямен ауыратын адамдарға жарайды.
4. Сорпа - Сорпа шынымен мөлдір сорпадан тұрады. Сұйық күйге байланысты ол ас қорыту жүйесіне ауыртпалық түсірмейді, сондықтан BRAT диетасына ұсынылады.
Бұл диетаға біз диарея үшін бәрімізді қолданатын заттарды, яғни тұзды тұздықтарды, крекер, крекер, қарапайым печенье және сол сияқтыларды қоса аламыз. Бізге таныс құрғақ тағамдардан басқа пісіруге немесе грильде пісіруге болатын тәтті картоп, пісірілген картоп (майсыз және ешқандай қоспасыз), тауық еті (бірақ аз мөлшерде) қосуға болады. Құрамында май жоқ және таза (құрғақ) ет болғандықтан тек тауық етіне рұқсат етіледі. Біз қосатын сусындар - жеңіл шай (жалбыз), су, алма шырыны.
BRAT диетасына тыйым салынған тағамдар сүт өнімдерінің барлық түрлері - йогурт және сүт, ірімшік, ірімшік, май және т.б. Сонымен қатар - құрамында қант (тоқаштар, десерттер), майлы тағамдар (шошқа еті, қуырылған тағамдар), өткір тағамдар, алкоголь, кофе, газдалған сусындар, жасанды түстер мен консерванттар.
МАҢЫЗДЫ! - Егер диета 2 күн ішінде жұмыс істемесе, дәрігерге барған дұрыс.
Ұсынылған:
Хеликобактерия диетасы
Бүгінгі өмір ырғағы заманауи адамға уақытында тамақтануға және пайдалы және пайдалы тамақ ішуге мүмкіндік бермейді. Бұл асқазан-ішек ауруларының дамуына қолайлы жағдай жасайды. Ең қауіпті - Helicobacteriosis ауруын тудыратын Helicobacter pylori асқазанына ену.
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Екі күндік цитрус диетасы
Екі күн цитрус диетасы ағзадағы токсиндермен бірге бірнеше қосымша фунттан арылуға көмектеседі. Онымен сіз 2 кг-ға дейін салмақ тастай аласыз. Суық пен күздің басталуымен, сондай-ақ қыста біздің елге импортталатын дәмді және экзотикалық цитрус жемістері келеді.
Неліктен Жерорта теңізі диетасы дұрыс тамақтанумен тең?
Біз Жерорта теңізі тағамдарының денсаулыққа қаншалықты пайдалы екенін білеміз бе? Қалай ол соншалықты танымал болды және бүкіл әлемге тарады? 1960 жылдардың басында Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі елдерден келген адамдардың тамақтану әдеттеріне зерттеу жүргізді.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
