2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Электролит сусындары ретінде белгілі изотоникалық сусындар. Олар біздің денемізге табиғи тұздардан тұратын және жаттығулардан, ыстықта қатты терлегеннен, дегидратациядан немесе минералды теңгерімсіздіктен қалпына келтіруге көмектесетін сұйықтықтар. Бұл спортшыларға ғана қажет сусындар деп елестете алсаңыз да, шындық - бұл бәріне қажет.
Себебі - тершеңдік көптеген өмірлік тұздар мен минералдарды бөліп шығарады, бұл біздің ағзамыздың тепе-теңдігінің бұзылуына әкеледі. Және бұл бізді сусыздандыруы, маңызды элементтердің мөлшерін азайтуы, шаршатуы мүмкін. Кейде тіпті біз сезінетін көптеген белгілер, мысалы, шаршағыштық немесе жүрек соғуы электролиттік тепе-теңдіктен болуы мүмкін.
Неліктен біз оларды ішуіміз керек?
Бірінші орында, электролитті сусындар құрамында су бар. Ылғалдандырудан басқа, олардың құрамы біздің денемізге зиян келтіретін дегидратациядан сақтайды. Жоғарыда айтқанымыздай, изотоникалық сусындар біздің денемізді көптеген бағалы минералдар мен дәрумендермен - магний, натрий, калий, кальциймен қамтамасыз етеді. Олардың көмегімен біз дененің оңтайлы жұмысын сақтаймыз және өмірлік маңызды нәрсеге қол жеткізуге тырысамыз, кейде оны тек тамақтан алу қиынға соғады.
Егер электролитті сусындар дүкендерде сатылатын, олардың ашық жасыл, көк және сары түстеріне байланысты өте тартымсыз немесе күмәнді көрінеді, сондай-ақ түрлі-түсті жапсырмаларына байланысты күмәнді, шындық - сіз үйде тамаша электролит сусынын жасай аласыз және барлық минералды ингредиенттер.
Мысалы, ең қарапайым және жылдам электролиттік сусын - кокос суы - сізге өлшемі ауыр кокос қажет. Бұларда, әрине, кокос суы бар. Сізге жаңғақты тесіп, суды стаканға құю керек. Кокос жаңғағының дәмін өзгертпеу үшін аздап йодталған тұз қосыңыз және ішіңіз.
Тағы бір нұсқа - сығылған цитрус жемістері. Грейпфрут, апельсин немесе лимон, ең жақсысы - аралас. Оларға ас қасық бал, стакан су және бірнеше грамм тұз қосыңыз. Денеңізді қуаттап, қажет нәрсенің бәрін алуға болатын тамаша рецепт. Ол … ол саған алғыс айтады!
Ұсынылған:
Марджорам шайы - бұл не үшін пайдалы және неге оны ішуіміз керек?
Майоран - өте пайдалы шөп. Бұл қызыл немесе ақ түсті болуы мүмкін және өте күшті хош иісі бар шөптесін өсімдік. Бұл ореганоға ұқсайды. Бұл шөп негізінен Жерорта теңізі мен Солтүстік Африкада өсіріледі. Майоран шөп ретінде де, дәмдеуіш ретінде де қолданыла алады.
9 кофе алмастырғыш және оларды неге қолданып көру керек
Көптеген адамдарға арналған таңертеңгілік кофе таңғы асты алмастырады, бірақ басқалары оны бірнеше себептер бойынша ішпеуді жөн көреді. Кейде сусынның құрамындағы кофеиннің көп мөлшері нервоздық пен қозуды тудыруы мүмкін, тіпті ас қорыту проблемаларын немесе бас ауруларын тудыруы мүмкін.
Қандай тағамдар сілтілі және оларды неге тұтынуымыз керек?
Құрамында қышқылдығы төмен тағамдар сілтілі болады. Бұл өнімдер біздің денемізге пайдалы сілтілі әсер етеді. Сілтілік тағамдар өте пайдалы, өйткені олар организмде жинақталған қышқылдарды бейтараптандырады, осылайша адам ағзасындағы рН деңгейін теңестіреді.
Қышқыл жемістер дегеніміз не және оларды қашан жеу керек?
Соңғы жылдары жемістерді кейін десерт ретінде емес, тамақтанар алдында жеу керек екеніне баса назар аударыла бастады. Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі деп санайды, нәтижесінде қосымша фунттардың жиналуына жол берілмейді. Сонымен қатар, жақында мамандардың көпшілігі тәтті және қышқыл жемістерді ажырата отырып, оларды араластыруға болмайтындығын, ал тамақтанар алдында тәтті жемістерді емес, қышқылдарды тұтыну керектігін баса назар аударғаны да қызықты.
Неге біз, әсіресе 40 жастан кейін какао ішуіміз керек?
Неге какао сіздің денсаулығыңызға қажет? Бұл дәмді сусын қуаттандырады және вирустар мен инфекциялардан қорғайды. Какао көңіл-күйді жақсартады және өміршеңдікті арттырады. Какао құрамында есте сақтауды жақсартатын және миды ынталандыратын, сондай-ақ қандағы холестерин деңгейін қалыпқа келтіретін заттар бар.
