2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Соңғы жылдары жемістерді кейін десерт ретінде емес, тамақтанар алдында жеу керек екеніне баса назар аударыла бастады.
Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі деп санайды, нәтижесінде қосымша фунттардың жиналуына жол берілмейді.
Сонымен қатар, жақында мамандардың көпшілігі тәтті және қышқыл жемістерді ажырата отырып, оларды араластыруға болмайтындығын, ал тамақтанар алдында тәтті жемістерді емес, қышқылдарды тұтыну керектігін баса назар аударғаны да қызықты.
Сонымен қатар, көптеген диеталарда жемістер ұзақ уақыт бойы енгізілмейді, бұл мүлдем дұрыс емес.
Жемістер - бұл витаминдердің құнды көзі, және сіз, әрине, күніне кем дегенде бір жеміс жей аласыз, егер сізде балалар болса, оларды жемістермен «толтыруды» тоқтатпаңыз, өйткені олардың құрамында құнды антиоксиданттар да бар.
Егер сіз тамақтанудың соңғы сән трендтерінің кеңестеріне құлақ асқыңыз келсе, алтын ережені ұстанғаныңыз жөн және қышқыл тәтті жемістермен араластырмаңыз.
Мұнда қайсысы қышқыл, қайсысы тәтті деген сұрақ туындайды. Бұл сұраққа әркім дерлік жауап бере алады, өйткені олардың талғамы шешуші болып табылады.
Қышқылға лимон, апельсин, мандарин, киви, қышқыл алма, қышқыл жүзім, шие, бүлдірген, таңқурай, ананас, грейпфрут және басқалары жатады. Алайда, оларды қарбыз, қауын, манго, банан және басқалары сияқты тәтті жемістермен бірге қолдануға болмайды.
Осылайша, егер сіз қышқыл жемістерді тамақтанар алдында тұтынсаңыз, онда сіздің ағзаңыз асқазан сөлін тезірек бөліп шығарады және тамақты тез сіңіріп, бөлшектейді, нәтижесінде салмақ қосудың жетіспеушілігі болады.
Тәтті жемістерді қышқыл жемістермен араластырмау принципі уақыт өткен сайын дәлелденген жеке диета ойлап табылғаннан бері бар.
Оның көмегімен салмақ тез ерімейді, бірақ егер сіз бәрін қатаң сақтасаңыз, салмақ жоғалту ұзаққа созылады. Бірнеше басқа диеталар туралы айту мүмкін емес, онда тым қысқа салмақ тастаудан басқа, ол өте зиянды болып шығады.
Ұсынылған:
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Шөптер қашан жиналады және оларды қалай сақтау керек?
Егер өсімдіктің жердегі бөлігі (тамырларын қоспағанда) жиналса, ол гүлдену кезінде жиналады. Гүлдер, жапырақтар мен жемістер себетке жиналмауы үшін себеттерге жиналуы керек. Тамырларды, тұқымдарды және кептірілген жемістерді пакеттерге немесе қағаз пакеттерге де жинауға болады.
Бізге қашан және қандай дәрумендер керек және оларды қалай алуға болады?
Денсаулығымызды сақтау үшін бізге қажет дәрумендер мен минералдар , біздің диета қандай болмасын. Пайдалы заттар ағзаның дұрыс өсуін және инфекцияларға төзімділігін қамтамасыз етеді. Витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік тұрақты, бірақ оларды үнемі тағам қоспалары немесе дәрі-дәрмектер түрінде алу қажет емес.
Диетаны қашан және қаншалықты жиі жеу керек
Біздің кейбіріміз үшін диета сөзі аштыққа пара-пар. Іс жүзінде олай емес. Көптеген диеталарда ең маңызды нәрселердің бірі - белгілі бір диетаны сақтау, яғни. қашан және қаншалықты жиі тамақтану керек. Неліктен біз жиі тамақтануымыз керек?
