2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біздің кейбіріміз үшін диета сөзі аштыққа пара-пар. Іс жүзінде олай емес. Көптеген диеталарда ең маңызды нәрселердің бірі - белгілі бір диетаны сақтау, яғни. қашан және қаншалықты жиі тамақтану керек.
Неліктен біз жиі тамақтануымыз керек? Көптеген диетологтар күніне бес-алты рет кішкене бөліктерді жеуге кеңес береді. Бұл жетіспеушілік пен аштық сезімін азайтады. Адамдар күніне екі рет екі үлкен бөлікті жегенде, олардың денелері аштық режимінде болады, бұл өз кезегінде калориялардың сақталуына әкеледі. Әр үш-төрт сағат сайын тамақтану арқылы сіздің денеңіз калориялар мен майлардың көп мөлшерін сақтамайды, өйткені ол энергияны өндіру үшін оңтайлы пайдаланатын тағамның тұрақты қорын алады.
Метаболизмді жанып тұрған от ретінде қарастырайық. Егер сіз ағашты лақтырсаңыз, өртте не болатынын ойлаңыз. Ағашты белгілі бір уақыт аралығында лақтыру кезінде ол сөнбейді және ағаш толығымен жанып кетеді, ал егер біз ағаш үйіндісін лақтырсақ, ол жай түсіп, баяу күйіп кетеді, өйткені көбінесе олардың кейбіреулері толығымен жанбайды. Тамақтану кезінде біздің денемізде дәл осылай болады, үнемі белгілі бір уақыт аралығында қоректік отынды қабылдау метаболизмнің жоғарылауы мен тұрақтылығын сақтайды, ал организм максималды тиімділікпен жұмыс істейді.
Неге ұйықтар алдында тамақтанбасқа? Адам ағзасындағы барлық процестер кешке немесе түнде біз ұйықтаған кезде баяулайды. Сондықтан, тәуліктің осы уақытында шамадан тыс тамақ ішпеуге тырысыңыз. Сарапшылар келесілерге кеңес береді, күннің соңғы тамағы ұйқыдан үш-төрт сағат бұрын болуы керек. Кешкі жетіден кейін тамақтануға нақты тыйым салатын диеталардың болуы кездейсоқ емес.
Көріп отырғаныңыздай, құпия аштықта емес, жиі тамақтануда. Сондықтан таңғы асты немесе кез-келген тағамды жіберіп алмаңыз, олардың әрқайсысы сіз үшін және сіздің ағзаңыз үшін маңызды және сіздің тамақтануыңыз үшін ең маңызды, бірақ маңызды.
Ұсынылған:
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Қышқыл жемістер дегеніміз не және оларды қашан жеу керек?
Соңғы жылдары жемістерді кейін десерт ретінде емес, тамақтанар алдында жеу керек екеніне баса назар аударыла бастады. Олар ас қорытуды жақсартуға көмектеседі деп санайды, нәтижесінде қосымша фунттардың жиналуына жол берілмейді. Сонымен қатар, жақында мамандардың көпшілігі тәтті және қышқыл жемістерді ажырата отырып, оларды араластыруға болмайтындығын, ал тамақтанар алдында тәтті жемістерді емес, қышқылдарды тұтыну керектігін баса назар аударғаны да қызықты.
Тоңазытқыш қаншалықты жиі тазартылады және ериді
Тоңазытқышты тазарту және жібіту - бұл кез-келген үй шаруасындағы әйел міндетті. Тітіркендіргіш болып көрінгенімен, бұл қажеттіліктер. Тоңазытқышты тазалау Кейбіреулердің айтуынша, тоңазытқышты тазалау үшін айына бір рет жеткілікті. Басқалары кемелді орта аптасына бір немесе екі рет деген пікірде.
Қызыл етті қаншалықты жиі және қандай мөлшерде тұтыну ұсынылады?
Қызыл ет диетологтар мен дәрігерлер арасында көптеген қайшылықтарды тудырады. Ол аптасына 450 г-мен шектелуі керек деп саналады, себебі ол денсаулыққа зиянды, тіпті қауіпті, тіпті қатерлі ісік ауруын тудыруы мүмкін. Мұнда кейбір түсініктемелер енгізу қажет.
