2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі.
Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды. Күнделікті рационға ауыр майлар кірмейді, сондықтан жалпы калория мөлшері төмен. Ағылшын диетасындағы қанықтылық сезімі көп мөлшерде ақуызды тұтынудың арқасында ұзаққа созылады.
Ағылшын диетасы не үшін пайдалы?
- Бұл көп мөлшерде талшық тұтынуды ескереді және бұл ішекті «жаңартуға» және олардың жұмысын жеңілдетуге тамаша мүмкіндік.
- Диета артық майды жояды. Бұл режим жамбас пен жамбастың еруіне мүмкіндік береді. Сіз сондай-ақ жіңішке белге ие боласыз.
- Диета 7 фунт және одан да көп салмақ тастауға мүмкіндік береді.
- Бұл сіздің бюджеттен арнайы қосымша шығындарды қажет етпейді. Диета кезінде қолданылатын өнімдер оңай қол жетімді және арзан.
- Ағылшын диетасы сізді тәттіге тәуелділіктен құтқара алады.
Неліктен ағылшын диетасы қиын?
- Бұл диета 20 күндік мерзімге арналған, бұл шектеулі диета үшін ұзақ уақыт. Сіз шыдамды және төзімді болуыңыз керек.
- Диета кезінде қант, кондитерлік өнімдер, ақ нан, картоп, макарон өнімдеріне тыйым салынады. Тәттілерді ұнататындар үшін диета өте қиын сынақ болады. Бірақ сізде 20 күн қантсыз өмір сүруге батыл болсаңыз, нәтиже сізге ұнайды.
- Әрбір диета организмге әртүрлі тағамдар арқылы алатын қоректік заттар мен микроэлементтерді шектеуді білдіреді. Британдықтардың диетасы да ерекшелік емес. Сондықтан мультивитаминдерді бүкіл кезеңге қабылдау ұсынылады.
- Кейде көкөніс күндері асқазаныңызды ісінуі мүмкін.
Диета принципі
Ағылшын диетасы «аш күндерден» басталады, онда біз денені жаңа диетаға дайындаймыз. Бұл күндер екі, онда сіз 1-2 литр жаңа піскен немесе йогурт, 1 стакан томат шырынын ішесіз. Әрине, су, қарапайым немесе минералды. Бұл бәрі. Егер сіз бақыланбайтын аштық сезінсеңіз, сіз 2 тілім қара нанды жей аласыз.
Екі ақуыздан кейінгі күн:
Таңғы ас: сүт қосылған кофе, жарты шай қасық май мен бал, қара нанның бір бөлігі.
Түскі ас: стакан ет немесе балық сорпасы, қара нанның бір бөлігі. 100 грамм пісірілген майсыз ет немесе балық.
Тіскебасар: бір кесе сүт немесе шай, жарты шай қасық бал.
Кешкі ас: 100 грамм қайнатылған майсыз ет, немесе балық немесе 2 жұмыртқа. 50 грамм ірімшік, бір стакан айран, қара нанның бір бөлігі.
Жеміс-көкөніс күндері:
Таңғы ас: Жеміс. Мысалы, 2 апельсин немесе 2 алма.
Түскі ас: көкөніс сорпасы, салат (картопсыз) немесе сәбіз қосылған бұрыш.
Тіскебасар: 2 апельсин немесе 2 алма.
Кешкі ас: көкөніс салаты.
Ескерту: Соңғы тамақ 19.00-ден кешіктірілмеуі керек.
Британдық диета кезінде рұқсат етілген өнімдер:
Салаттар мен сорпалар үшін: қызылша, сәбіз, бұрыш, баклажан, асқабақ, пияз, сарымсақ, қырыққабат, жасыл бұршақ, балдыркөк, ақжелкен, спаржа, қара бұрыш, даршын, жалбыз, тимьян, райхан.
Жемістер: киви, банан, жүзім, ананас, лимон.
Тағы бір ескерту: Диетаны ұзақ уақыт ұстамаңыз. Сіз оны алты айдан кейін ең ерте қайталай аласыз.
Ұсынылған:
Дәстүрлі ағылшын сорпалары
Бұл дәстүрлі ағылшын сорпаларына жатады сиыр етінен жасалған бүйрек сорпасы . Қажетті өнімдер : сиыр бүйрегінің жарты килограммы, 2 литр су, 2 ас қасық ұн, 1 пияз, 3 ас қасық май, 1 лимон, тұз бен бұрыш дәміне қарай, бір шөкім қайен бұрышы.
Ағылшын сырасын қалай жасауға болады
Нағыз үйдегі ағылшын сырасының дәмі таңқаларлық және сіз оны өзіңіз үйде дайындауды шешсеңіз, оны көре аласыз. Үш килограмм сұлы немесе арпа қажет. Сіз көбірек сыра жасай аласыз, бірақ пропорцияны көбейту керек. Пешті жүз елу градусқа дейін қыздырыңыз және оған бұршақ табасын салыңыз.
Ағылшын тұзының 7 керемет пайдасы
Олар аз емес ағылшын тұзының пайдасы , бірақ олар біздің көпшілігімізге аз таныс. Келесі жолдарда сіз оның 7 ерекше қасиетін оқи аласыз және оның адам ағзасына қаншалықты пайдалы әсер ететіндігін, оны ақылмен қолданған кезде түсінесіз. 1.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
Ағылшын диетасы
Сізді қыста ауыр тағамдардың әсерінен тазартатын көктем маусымының негізгі диетасы ағылшын диетасы болуы мүмкін. Оны британдық диетологтар жасаған. Алдыңғылардан айырмашылығы, ол екі аш күннен басталады. Олар оны іске қосудың негізін қалаушылар.
