2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сізді қыста ауыр тағамдардың әсерінен тазартатын көктем маусымының негізгі диетасы ағылшын диетасы болуы мүмкін. Оны британдық диетологтар жасаған. Алдыңғылардан айырмашылығы, ол екі аш күннен басталады. Олар оны іске қосудың негізін қалаушылар. Схема кезектесіп жалғасады - екі ақуыз және екі көкөніс күні. Ол жалпы жиырма күнге созылады. Дәл осылай:
1-2 күн:
Аш күндер
Олардың барысында 1/2 литр жаңа піскен немесе йогурт пен бір стакан томат шырынын тұтынуға рұқсат етіледі. Ерекшелік ретінде екі тілім қара нан қосуға болады.
3-4 күн:
Ақуыз күндері
Осы күндерде:
Таңғы ас: 1 шай қасық бал қосылған сүт қосылған кофе, 1 тілім нан 1/2 шай қасықпен жайылған. май;
Түскі ас: 1 кесе ет немесе балық сорпасы, 100 г қайнатылған ет немесе 1 тілім қара нан қосылған балық;
Түстен кейінгі тағамдар: 1 стакан сүт немесе шай қасық балмен шай;
Кешкі ас: 100 г қайнатылған ет немесе балық (оны 2 жұмыртқаға ауыстыруға болады) және 50 г ірімшік, 1 шай қасық. йогурт және 1 тілім қара нан.
6-5 күн:
Көкөніс күндері
Осы күндерде:
Таңғы ас: 2 алма немесе 2 апельсин;
Түскі ас: көкөніс сорпасы, картопсыз немесе сәбізсіз көкөніс салаты, толтырылған бұрыш (ет пен жұмыртқасыз);
Түстен кейінгі тағамдар: 2 алма немесе 2 апельсин;
Кешкі ас: көкөніс салаты (қырыққабат, қызылша, сәбіз), маймен майланған.
Соңғы тамақ 19.00-ден кеш емес немесе күн батқанға дейін болуы керек.
Осылайша, 20-шы күнге дейінгі күндерді ауыстырыңыз. Аяқтағаннан кейін бірден диетаны қайталау ұсынылмайды. Арада алты ай өткен жөн. Диета кезінде мультивитаминдер ұсынылады. Өсімдік күндері ісіну мен газ болуы мүмкін. Диета кезінде олар орташа есеппен 5-7 килограмға дейін арықтайды.
Үлгі мәзіріне енгізуге болатын тағамдардың тізімі:
Жемістер: лимон, жүзім, ананас, банан, алма және киви
Көкөністер: сәбіз, бұрыш, асқабақ, пияз, қырыққабат, жасыл бұршақ, қызылша, балдыркөк, сарымсақ, спаржа, ақжелкен
Дәмдеуіштер: қара бұрыш, даршын, кардамон, насыбайгүл, тимьян және жалбыз
Дәнді дақылдар: қарақұмық және қоңыр күріш
Тыйым салынған тағамдар әдеттегі азғырулар болып табылады - ақ нан мен макарон, картоп, қант және тоқаш.
Ұсынылған:
Ағылшын диетасы: сау, майлар
Бұл диетаны британдық диетологтар жасаған және олардың пікірінше жоғары тиімділікке ие. Оның көмегімен қосымша фунттар сіздің көз алдыңызда ериді. Ағылшын диетасы тәттілерге тәуелділіктен арылуға да көмектеседі. Ағылшын диетасының мәні ауыспалы ақуыздар мен көкөністер мен жемістерді схема бойынша 2-ден 2 күнге дейін құрайды.
Дәстүрлі ағылшын сорпалары
Бұл дәстүрлі ағылшын сорпаларына жатады сиыр етінен жасалған бүйрек сорпасы . Қажетті өнімдер : сиыр бүйрегінің жарты килограммы, 2 литр су, 2 ас қасық ұн, 1 пияз, 3 ас қасық май, 1 лимон, тұз бен бұрыш дәміне қарай, бір шөкім қайен бұрышы.
Ағылшын сырасын қалай жасауға болады
Нағыз үйдегі ағылшын сырасының дәмі таңқаларлық және сіз оны өзіңіз үйде дайындауды шешсеңіз, оны көре аласыз. Үш килограмм сұлы немесе арпа қажет. Сіз көбірек сыра жасай аласыз, бірақ пропорцияны көбейту керек. Пешті жүз елу градусқа дейін қыздырыңыз және оған бұршақ табасын салыңыз.
Ағылшын тұзының 7 керемет пайдасы
Олар аз емес ағылшын тұзының пайдасы , бірақ олар біздің көпшілігімізге аз таныс. Келесі жолдарда сіз оның 7 ерекше қасиетін оқи аласыз және оның адам ағзасына қаншалықты пайдалы әсер ететіндігін, оны ақылмен қолданған кезде түсінесіз. 1.
Деуновтың түсіру диетасы (жарма диетасы)
Питер Деуновтың түсіру диетасы негізінен денені тазарту үшін қолданылады, сонымен бірге салмақ қосумен күресте көмектеседі. Оның ұзақтығы бірнеше күн, онда тек бидай, алма, грек жаңғағы, бал және көп су жұмсалады. Питер Деуновтың жарма диетасы, белгілі болғандай, бұл он күндік диета, ол ақыл-ойды, рухты және денені тазартуға және тірі, жігерлі, сау сезінуге және біздің бойымыздан тек төгілуге көмектесуге бағытталған.
