2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Макробиотикалық диета тек салмақ жоғалту емес. 100 жылдан астам уақыттан бері белгілі, бұл сіздің өміріңізде бақыт пен үйлесімділікке жетудің жолы. Диета белгілі бір диета арқылы өңделмеген және органикалық тағамдарды тұтынуды ынталандырады.
Инь мен Ян философиясына сүйене отырып, макробиотикалық диета салауатты өмір салтына қол жеткізу. Ол адамнан оның денесін тыңдауға және оған қажеттісін қамтамасыз етуге шақырады.
Мұнда пайдалы деп саналатын тағамдар - дәнді дақылдар, көкөністер, жарма. Өнімдерді тұтастай жеу өте маңызды, өйткені осылайша олар барлық дәм мен денсаулық қасиеттерін сақтайды. Тұтастай тұтынуға болмайтындарды, толығымен пайдалануға болады.
Түсіну макробиотикалық диетаның мәні адам үшін физикалық және психологиялық аспектілерде өз өмірінде тепе-теңдікке жету маңызды. Орташа алғанда, күнделікті мәзірдің 40-тан 60% -на дейін қоңыр күріш, арпа, тары, сұлы және жүгері сияқты дәнді дақылдар негізделуі керек. Көкөністер оның 20 - 30% құрауы керек. 5-10% -дан бұршақ тұқымдастарына, теңіз көкөністеріне, мысалы, теңіз балдырларына және басқаларына тиесілі.
Теңіз өнімдері, құрамында глютен бар тағамдарға рұқсат етіледі, бірақ сүт өнімдерін, жұмыртқаны, құс етін, өңделген тағамдарды, тазартылған қантты, сондай-ақ спаржа, баклажан, шпинат, қызанақ, цуккини және басқалары сияқты кейбір жемістер мен көкөністерді тұтынудан аулақ болған жөн.
Сұйықтық тек шөлдеу сезінген кезде ғана қолданылады. Мұнда тағамды ұзақ уақыт шайнау маңызды шарт болып табылады. Мұны әр шағу кезінде орта есеппен 50 рет жасау стандартты болып саналады, осылайша оған ризашылық білдіру керек. Ол сондай-ақ күніне 3 ретке дейін жейді, ал адам толық тоймай тұрып, тамақтануды тоқтатыңыз.
Макробиотикалық диетадағы өнімдер олар көбінесе пісірілген, қайнатылған немесе буға дайындалған, ал макробиотикалық диетаны жақтаушылардың кейбіреулері электр қуатын емес, табиғи материалдардан жасалған тағамдарды пайдаланады.
Мынау макробиотикалық диета тыйым салынады оралған тағамдарды және үйде өсірілген тағамдарды тұтыну ұсынылады.
Ұсынылған:
Асқазанның құрысуына арналған диета
Асқазанның спазмының көптеген себептері бар және олар сіздің денеңізге жанама немесе тікелей әсер етуі мүмкін. Олар ас қорыту жүйесінен, сіздің қолқаңыздан, сіздің қосымшаңыздан, бүйректеріңізден, көкбауырдан болуы мүмкін немесе кейбір инфекциялардың әсерінен болуы мүмкін.
Қандай сусындар макробиотикалық болып табылады?
Макробиотикалық диета - бұл Жапонияда, сонымен қатар бүкіл әлемдегі басқа қауымдастықтар арасында танымал диета. Макробиотиктер туралы жазбалардың көпшілігі тағамға бағытталған және сусындар туралы ештеңе айтпайды. Сонымен қатар бар екен макробиотикалық сусындар .
Макробиотикалық тағаммен салмақ жоғалту
Тамақтану маңызды, бірақ денсаулықты сақтау үшін дұрыс тағамдарды таңдау керек - бұл макробиотикалық тағамдардың белгілі принципі. Макробиотикалық диетаны диета деп әрең айтуға болады. Мұнда біз организмге қажет нәрсені асыра салмайтын және өзімізді шамадан тыс жүктемейтін тұрақты және теңдестірілген диета туралы айтамыз.
Макробиотикалық тағамдар үшін
Макробиотикалық тағамдар ұғым ретінде онша танымал емес. Макробиотиктерді зерттеу ежелден басталды. Кейін, 1950 жылы оны Еуропаға ғалым Джордж Осава әкелді. Шындығында, макробиотиктер - бұл өмір салты, дәлірек айтсақ, салауатты өмір. Бұған тамақтану ғана емес, табиғатпен үйлесімді өмір сүру философиясы да жатады.
Макробиотикалық және вегетариандық тағамдардың айырмашылығы
Макробиотикалық және вегетариандық тағамдардың ұқсастығы мен айырмашылығын түсіну үшін олардың принциптерін білуіміз керек. «Макробиотиктер» терминін Гиппократ та қолданған. Бұл жалпы ұзақ өмір сүретін адамдарды сипаттайды. Басқа ежелгі ғалымдар бұл сөзді дұрыс тамақтану, жаттығу және эмоционалды тепе-теңдікті қамтитын теңдестірілген өмір салтын сипаттау үшін қолданған.
