2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Тамақтану маңызды, бірақ денсаулықты сақтау үшін дұрыс тағамдарды таңдау керек - бұл макробиотикалық тағамдардың белгілі принципі. Макробиотикалық диетаны диета деп әрең айтуға болады. Мұнда біз организмге қажет нәрсені асыра салмайтын және өзімізді шамадан тыс жүктемейтін тұрақты және теңдестірілген диета туралы айтамыз.
Макробиотикалық диетада бірнеше ережелер бар, егер олар сақталса, дене бітімін сақтауға, салмақ жоғалтуға мүмкіндік береді. Маңызды ереже - алдыңғы күннен қалған тамақты жемеу. Бұл режимде газдалған сусындар, қант, шоколад және балмұздақ ұсынылады.
Макробиотикалық режимнің мақсаты денеде тепе-теңдікке жету - инь мен янды теңестіру. Диетаның осы түрінің ережелерін Джордж Осава ертерек ойлап тапқан және бүгінгі күнге дейін сақталып, барған сайын танымал болып келеді.
Тонус, денсаулық пен бақыт - макробиотикалық тағамдар мен тамақтану принциптері, бірақ оларға қалай жетуге болады?
Өңделген тағамдардың барлық түрінен бас тарту өте маңызды - табиғи, органикалық тағамдармен тамақтану ұсынылады.
Макробиотикалық ас үйде кез-келген қосымша дәрумендер мен қоспаларға тыйым салынады. Сондықтан дұрыс тамақ таңдау өте маңызды. Жеке тағамдарда барлық мүмкін дәмдер болмауы керек, керісінше олар тәтті және қышқыл сияқты болуы керек.
Егер сіз макробиотикалық тағаммен салмақ тастағыңыз келсе, ережелерді сақтап, қатаң болуыңыз керек - бұршақты күніне үш рет 7-10 күн жеген жақсы. Сіз оларды өз қалауыңыз бойынша дайындауға болады - қайнатылған немесе қуырылған, ұнтақталған.
Макробиотикалық диета деп аталатын жемісті болу үшін сіздің мәзіріңізде 70% -дан астам жарма болуы керек. Сіз диетаны жемістер мен көкөністермен әртараптандыруға болады. Тамақты аяқтағаннан кейін, сіз маринадталған қиярды жеуіңіз керек - сонымен қатар макробиотикалық тағамдар.
Жемістерден бастап бәрін қолданыңыз - алманың тұқымын компоттың орнына жеуге сироп етіп жасауға болады. Өріктің шұңқырларынан, сондай-ақ өріктерден сіз бадамның орнына ішін кептіруге және жеуге болады.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
ABS диетасы: тек 12 тағаммен салмақ тастайтын режим
Артық салмақтан туындаған проблемалар бүкіл әлемге белгілі. Артық салмақпен күресу - көптеген адамдардың өмір салты. Адамға салмағын жоғалту және әдемі әрі тегіс асқазан алу оңай емес. Алайда, нұсқа бізге таныс ABS диетасы . Бұл күш жаттығулары, аэробты жаттығулар және көмірсулар мен майларды тұтынудың тепе-теңдігі арқылы бұлшықет массасын арттыруға бағытталған.
