2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Ия, бұл диетада, таңқаларлық болғанымен, нан тұтынылады. Оның түріне қарамастан - ол ақ түсті, тұтас дәнді немесе типтік. Режимнің соңында сіз тек 5 күнде 3-тен 6 фунтқа дейін арыласыз.
Режимге кіріспес бұрын, бірнеше ережелерге назар аударған жөн. Осы 5 күн ішінде сіз су мен кофені қалағаныңызша іше аласыз. Кофе сүтте болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайда сіз күніне 300 мл-ден көп сүт ішпеуіңіз керек. Газдалған сусындар мен алкогольге тыйым салынады. Егер тамақтану кезінде қатты аштық сезінсеңіз, йогурт немесе қыша киімі бар жасыл салатты еркін жеуге болады.
1-күн
Таңғы ас: 1 пісірілген жұмыртқа, 1 тілім нан, 150 г йогурт;
Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп пен қырыққабат және сәбіз салаты;
Кешкі ас: екі тілім нан, 100 г асшаян, қызанақ және сарымсақ салаты немесе 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті, қызанақ және сарымсақ салаты.
2-күн
Таңғы ас: маргаринмен жайылған 1 тілім нан, 1 банан, 1 алма;
Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп, 100 г сүзбе;
Кешкі ас: 200 г бұқтырылған немесе пісірілген балық, 125 г қайнатылған картоп, 200 г йогурт немесе қыша салатымен салат, 1 банан.
3-күн
Таңғы ас: 2 тілім нан, 1 банан, 1 шай қасық бал;
Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп, 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті;
Кешкі ас: екі тілім нан, 100 г асшаян, қызанақ және сарымсақ салаты немесе 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті, қызанақ және сарымсақ салаты.
4-күн
Таңғы ас: 2 пұт, бір стақан сүт, бір стақан жаңа апельсин, 1 алма;
Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп, 2 ас қасық. қайнатылған бұршақ;
Кешкі ас: 200 г бұқтырылған немесе пісірілген балық, 125 г қайнатылған картоп, 200 г йогурт немесе қыша салатымен салат, 1 банан.
5-күн
Таңғы ас: 1 пісірілген жұмыртқа, 1 тілім нан, 150 г йогурт;
Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп және қырыққабат пен сәбізден жасалған салат;
Кешкі ас: екі тілім нан, 100 г асшаян, қызанақ және сарымсақ салаты немесе 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті, қызанақ және сарымсақ салаты.
Ұсынылған:
Әйелдер үшін жылдам салмақ жоғалту
Салмақты тез жоғалту кез-келген адамға бұйыра бермейді, оны тек дені сау және тез арықтауды іздейтін адамдар ғана қолдана алады. Салмақты тез жоғалтуға арналған барлық экспресс диеталар 2-3 фунттан артық салмақ тастағысы келетін адамдарға қызмет етуге арналған.
Шпинат сорпасымен жылдам салмақ жоғалту
Жылы айлардың келуімен біз қыс мезгілінде жиналған салмаққа алаңдай бастаймыз. Оларды жоюдың жылдам әдісі бар, бірақ сізге тілек пен сәл шыдам керек. Біз сізге бес күннің ішінде үш келіге дейін арықтауға көмектесетін өте дәмді жасыл сорпаны ұсынамыз.
Урай - жылдам салмақ жоғалту тиімді
Осы уақытқа дейін барлық диетологтар салмақ жоғалтуды теорияларынан үзілді-кесілді алып тастады. Бірақ осы күнге дейін! Салмақты тез жоғалту мінсіз фигура алғысы келетіндер үшін ең тиімді болып шықты. Бұл Стокгольмде өткен Халықаралық семіздік конгресінде жарияланған соңғы зерттеудің нәтижелері.
10 сақинаға дейін жылдам салмақ жоғалту
10 кг-ға дейін жылдам салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін диета бар. 6 күнде есептелген бұл диета жеміс деп аталады. Осы кезеңде сіз өз қалауыңыз бойынша 9 кг жемісті тұтынуыңыз керек. Сұйықтықты тәулігіне 500 мл-ге дейін сақтау керек, өйткені жеміс ішекте ашиды.
Сумен салмақ жоғалту - әлемдегі ең арзан және жылдам
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, біз бұл процесте судың қаншалықты маңызды екенін естідік. Сусыздандыру - салмақ жоғалтудың бірінші қарсыласы. Су қажет емес нәрсенің бәрін алып, метаболизмді жылдамдатады. Дене суға жетіспесе, оның температурасын дұрыс басқара алмайды және жинақталған майларды күйдіре алмайды, өйткені ол оны тепе-теңдікті сақтау үшін пайдаланады.
