Нанмен жылдам салмақ жоғалту

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.

Ия, бұл диетада, таңқаларлық болғанымен, нан тұтынылады. Оның түріне қарамастан - ол ақ түсті, тұтас дәнді немесе типтік. Режимнің соңында сіз тек 5 күнде 3-тен 6 фунтқа дейін арыласыз.

Режимге кіріспес бұрын, бірнеше ережелерге назар аударған жөн. Осы 5 күн ішінде сіз су мен кофені қалағаныңызша іше аласыз. Кофе сүтте болуы мүмкін, бірақ бұл жағдайда сіз күніне 300 мл-ден көп сүт ішпеуіңіз керек. Газдалған сусындар мен алкогольге тыйым салынады. Егер тамақтану кезінде қатты аштық сезінсеңіз, йогурт немесе қыша киімі бар жасыл салатты еркін жеуге болады.

1-күн

Таңғы ас: 1 пісірілген жұмыртқа, 1 тілім нан, 150 г йогурт;

Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп пен қырыққабат және сәбіз салаты;

Кешкі ас: екі тілім нан, 100 г асшаян, қызанақ және сарымсақ салаты немесе 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті, қызанақ және сарымсақ салаты.

2-күн

Таңғы ас: маргаринмен жайылған 1 тілім нан, 1 банан, 1 алма;

Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп, 100 г сүзбе;

Кешкі ас: 200 г бұқтырылған немесе пісірілген балық, 125 г қайнатылған картоп, 200 г йогурт немесе қыша салатымен салат, 1 банан.

3-күн

Таңғы ас: 2 тілім нан, 1 банан, 1 шай қасық бал;

Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп, 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті;

Кешкі ас: екі тілім нан, 100 г асшаян, қызанақ және сарымсақ салаты немесе 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті, қызанақ және сарымсақ салаты.

4-күн

Таңғы ас: 2 пұт, бір стақан сүт, бір стақан жаңа апельсин, 1 алма;

Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп, 2 ас қасық. қайнатылған бұршақ;

Кешкі ас: 200 г бұқтырылған немесе пісірілген балық, 125 г қайнатылған картоп, 200 г йогурт немесе қыша салатымен салат, 1 банан.

5-күн

Таңғы ас: 1 пісірілген жұмыртқа, 1 тілім нан, 150 г йогурт;

Түскі ас: 200 г қайнатылған картоп және қырыққабат пен сәбізден жасалған салат;

Кешкі ас: екі тілім нан, 100 г асшаян, қызанақ және сарымсақ салаты немесе 50 г майдалап туралған ветчина немесе тауық еті, қызанақ және сарымсақ салаты.