2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жылы айлардың келуімен біз қыс мезгілінде жиналған салмаққа алаңдай бастаймыз. Оларды жоюдың жылдам әдісі бар, бірақ сізге тілек пен сәл шыдам керек. Біз сізге бес күннің ішінде үш келіге дейін арықтауға көмектесетін өте дәмді жасыл сорпаны ұсынамыз.
Бұл пайдалы ғана емес, сонымен қатар өте дәмді шпинат сорпасы. Көктем - бұл ақуыз бен көмірсуларға бай ғажайып жапырақты көкөністердің қасиеттерін толықтай пайдалана алатын маусым. Оның құрамында C, A, B1, B2, B6, PP витаминдері, фолий қышқылы және минералдар - темір, натрий, калий, фосфор, йод және басқалары көп. 100 грамм шпинаттың құрамында тек 25 калория бар, бұл оны дұрыс тамақтанудың және салмақ жоғалтуға арналған диеталардың сүйікті өнімдерінің бірі етеді.
Шпинат сорпасын дайындауға қажетті өнімдер - бір килограмм шпинат, бір пияз, бір балдыркөк, төрт ақжелкен тамыры, екі сәбіз, бір стакан сүт, екі ас қасық ұн, ақжелкеннің бір шоғыры (дайын сорпаны себуге арналған).), май міндетті емес (мысалы, май немесе зәйтүн майы).
Алдымен шпинатты тазалап, жуу керек. Оны тұзды суға қайнатыңыз, сүзгіден өткізіп, сүртіңіз. Басқа ыдыста туралған көкөністерді - пияз, балдыркөк, сәбіз және ақжелкенді қайнатыңыз (тек тамыры үшін). Олар қайнатқанда, оларды сүзгіден өткізіңіз - сорпаға көкөніс сорпасы қажет болады.
Ұнды қыздырылған майға алтынға дейін бірнеше минут қуырыңыз. Сақ болыңыз, күйіп қалмаңыз. Шпинатты қосыңыз, содан кейін сүтті құйыңыз. Алынған пюреге өсімдік сорпасын қосып, он минут қайнатыңыз. Сорпа дайын болғанда, ақжелкенді ұсақтап, себіңіз.
Дәмді және диеталық сорпа дайын. Оны түскі және кешкі асқа жеп, әр тамаққа 300 миллилитр ішіңіз. Сорпаны салқын түрде жеуге болады, бірақ оны сәл жылы, бірақ ыстық емес түрде жеген жөн. Таңғы асқа бір уыс бадам жеп қойыңыз - шамамен 20 жаңғақ. Суды көп ішуді ұмытпаңыз. Күнделікті өмір беретін сұйықтық мөлшері шамамен екі литр болуы керек.
Диета аяқталғаннан кейін тамақтандыру біртіндеп болуы керек. Алғашқы күндері қуырылған жемеңіз, майлы тағамнан аулақ болыңыз. Тұтынылатын тамақ мөлшері де біртіндеп көбейтілуі керек.
Ұсынылған:
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Әйелдер үшін жылдам салмақ жоғалту
Салмақты тез жоғалту кез-келген адамға бұйыра бермейді, оны тек дені сау және тез арықтауды іздейтін адамдар ғана қолдана алады. Салмақты тез жоғалтуға арналған барлық экспресс диеталар 2-3 фунттан артық салмақ тастағысы келетін адамдарға қызмет етуге арналған.
Урай - жылдам салмақ жоғалту тиімді
Осы уақытқа дейін барлық диетологтар салмақ жоғалтуды теорияларынан үзілді-кесілді алып тастады. Бірақ осы күнге дейін! Салмақты тез жоғалту мінсіз фигура алғысы келетіндер үшін ең тиімді болып шықты. Бұл Стокгольмде өткен Халықаралық семіздік конгресінде жарияланған соңғы зерттеудің нәтижелері.
10 сақинаға дейін жылдам салмақ жоғалту
10 кг-ға дейін жылдам салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін диета бар. 6 күнде есептелген бұл диета жеміс деп аталады. Осы кезеңде сіз өз қалауыңыз бойынша 9 кг жемісті тұтынуыңыз керек. Сұйықтықты тәулігіне 500 мл-ге дейін сақтау керек, өйткені жеміс ішекте ашиды.
Сумен салмақ жоғалту - әлемдегі ең арзан және жылдам
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, біз бұл процесте судың қаншалықты маңызды екенін естідік. Сусыздандыру - салмақ жоғалтудың бірінші қарсыласы. Су қажет емес нәрсенің бәрін алып, метаболизмді жылдамдатады. Дене суға жетіспесе, оның температурасын дұрыс басқара алмайды және жинақталған майларды күйдіре алмайды, өйткені ол оны тепе-теңдікті сақтау үшін пайдаланады.
