2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақ жоғалтуға келетін болсақ, біз бұл процесте судың қаншалықты маңызды екенін естідік. Сусыздандыру - салмақ жоғалтудың бірінші қарсыласы. Су қажет емес нәрсенің бәрін алып, метаболизмді жылдамдатады.
Дене суға жетіспесе, оның температурасын дұрыс басқара алмайды және жинақталған майларды күйдіре алмайды, өйткені ол оны тепе-теңдікті сақтау үшін пайдаланады. Егер сіз суды тұтынудың дұрыс мәдениетін игере алсаңыз, сіз ешқандай күш жұмсамай-ақ арықтайсыз. Осылайша:
Әрдайым оянғаннан кейін аш қарынға бір стакан жылы су ішіңіз.
Әр тамақтанудан 15-20 минут бұрын бөлме температурасында су ішіңіз.
Тренингтен жарты сағат бұрын бір стакан су ішіңіз. Жаттығудың соңында әр 15 минут сайын және тағы бір стакан ішіңіз.
Аштық сезімі пайда болған кезде, алдымен су ішіңіз. Бұл асқазанды алдап, аштық сезімін басады.
Ешқашан өзіңізді шөлдегеніңізге жол бермеңіз. Егер бұл әлі де болса, бұл дегидратацияның белгісі және сіз өмір беретін дәлдіктен қалағаныңызша ала аласыз.
Таңертең сағат 10-да және кешкі 22-де салқын су ішіңіз. Бұл денені энергия жұмсауға ынталандырады.
Ұйықтар алдында бір стакан су ішіңіз. Бұл сіздің метаболизміңізді белсенді ұстап, жүрек проблемаларынан сақтайды.
Тәуліктік су алу әр адамның салмағына қарай есептеледі. Бұл қатаң жеке:
9 кг - 0,25 литр, 1 кесе;
18 кг - 0,50 литр, 2 кесе 250 мл;
27 кг - 0,75 литр, 3 кесе 250 мл;
36 кг - 1,00 литр, 4 кесе 250 мл;
45 кг - 1,25 литр, 5 кесе 250 мл;
54 кг - 1,50 литр, 6 кесе 250 мл;
63 кг - 1,75 литр, 7 кесе 250 мл;
72 кг - 2,00 литр, 8 кесе 250 мл;
81 кг - 2,25 литр, 9 кесе 250 мл;
90 кг - 2,50 литр, 10 кесе 250 мл;
99 кг - 2,75 литр, 11 кесе 250 мл;
108 кг - 3,00 литр, 12 кесе 250 мл;
117 кг - 3,25 литр, 250 стаканнан 13 стакан;
126 кг - 3,50 литр, 14 стакан 250 мл;
135 кг - 3,75 литр, 15 стакан 250 мл;
144 кг - 4,00 л, 16 стакан 250 мл.
Ұсынылған:
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Әйелдер үшін жылдам салмақ жоғалту
Салмақты тез жоғалту кез-келген адамға бұйыра бермейді, оны тек дені сау және тез арықтауды іздейтін адамдар ғана қолдана алады. Салмақты тез жоғалтуға арналған барлық экспресс диеталар 2-3 фунттан артық салмақ тастағысы келетін адамдарға қызмет етуге арналған.
Шпинат сорпасымен жылдам салмақ жоғалту
Жылы айлардың келуімен біз қыс мезгілінде жиналған салмаққа алаңдай бастаймыз. Оларды жоюдың жылдам әдісі бар, бірақ сізге тілек пен сәл шыдам керек. Біз сізге бес күннің ішінде үш келіге дейін арықтауға көмектесетін өте дәмді жасыл сорпаны ұсынамыз.
Урай - жылдам салмақ жоғалту тиімді
Осы уақытқа дейін барлық диетологтар салмақ жоғалтуды теорияларынан үзілді-кесілді алып тастады. Бірақ осы күнге дейін! Салмақты тез жоғалту мінсіз фигура алғысы келетіндер үшін ең тиімді болып шықты. Бұл Стокгольмде өткен Халықаралық семіздік конгресінде жарияланған соңғы зерттеудің нәтижелері.
10 сақинаға дейін жылдам салмақ жоғалту
10 кг-ға дейін жылдам салмақ жоғалтуды қамтамасыз ететін диета бар. 6 күнде есептелген бұл диета жеміс деп аталады. Осы кезеңде сіз өз қалауыңыз бойынша 9 кг жемісті тұтынуыңыз керек. Сұйықтықты тәулігіне 500 мл-ге дейін сақтау керек, өйткені жеміс ішекте ашиды.
