2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр адам өзінің жартысын ғана дайындағысы келетін рецептті кездестірді, немесе басқаша айтқанда өнімдердің мөлшерін бастапқы рецепттен ½ -ге азайту керек. Мысалы, сіз 6 адамға лайықты рецепт таба аласыз, бірақ сіз оны тек өзіңізге және серіктесіңізге дайындағыңыз келеді.
Бұдан практикалық ештеңе жоқ, бірақ көбінесе өнімдердің мөлшерін өзгерткен кезде түпкілікті нәтиже қалағаннан алыс болады. Ол үшін сізге рецепт мөлшерін азайтудың қарапайым әдісі қажет.
Бұл ыңғайлы нұсқаулық сіз үшін бәрін жеңілдетеді. Диаграмма қарапайым математика арқылы үлкен рецептіні кіші рецептке бейімдеуге мүмкіндік беретін пайдалы.
Рецептте айтылғандай: Төмендету:
Рецепттің 1/2 бөлігін жасау үшін
1/4 кесе - 2 ас қасық
1/3 кесе - 2 ас қасық + 2 шай қасық
1/2 кесе - 1/4 кесе
2/3 кесе - 1/3 кесе
3/4 кесе - 6 ас қасық
1 кесе - 1/2 кесе
1 ас қасық - 1-1 / 2 шай қасық
1 шай қасық - 1/2 шай қасық
1/2 шай қасық - 1/4 шай қасық
1/4 шай қасық - 1/8 шай қасық
1/8 шай қасық - 1 шымшу
Рецепттің 1/3 бөлігін жасау үшін
1/4 кесе - 1 ас қасық + 1 шай қасық
1/3 кесе - 1 ас қасық + 2-1 / 3 шай қасық
1/2 кесе - 2 ас қасық + 2 шай қасық
2/3 кесе - 3 ас қасық + 1-1 / 2 шай қасық
3/4 кесе - 1/4 кесе
1 кесе - 1/3 кесе
1 ас қасық - 1 шай қасық
1 шай қасық - 1/4 шай қасық
1/2 шай қасық - 1/4 шай қасық
1/4 шай қасық - 1/8 шай қасық
1/8 шай қасық - 1 шымшу
Төмендету кезінде қабылдаулар, сізге кішкене кәстрөлдерді пайдалану қажет болуы мүмкін. Аз мөлшерде тағамды пісіру уақыты аз болуы мүмкін.
Рецепттерді бөлу және азайту кезінде есте сақтаңыз:
1 кесе = 16 ас қасық
1 ас қасық = 3 шай қасық
1 кесе = 8 сұйықтық унциясы
1 унция сұйықтық = 2 ас қасық
1 литр = 2 кесе
2 пинт = 1 литр
1 литр = 2 пинт
Ұсынылған:
Тәбетті қалай азайтуға болады
Соңғы кезде сізде хайуандық тәбет пайда болғанын сезесіз бе? Оны азайту үшін диетологтар негізгі тамақтанардан 10-15 минут бұрын стакан сүтті немесе кішкене тілім ұнтақталған нанды, кішкене сүзбе қосылған шай, кофе қосылған сүтті тұтынуға кеңес береді.
Калорияны қалай азайтуға болады - аш адамдарға арналған нұсқаулық
Егер арықтағымыз келсе, міндетті түрде керек біз аз калория аламыз біз өртегеннен гөрі. Алайда, тамақ мөлшерін азайту Біздің тұтынуымыз үлкен қиындық болуы мүмкін, әсіресе басында. Арықтағысы келетін көптеген адамдар мақсатына жету үшін калория тұтынуды тоқтату керек деп санайды.
Диетадағы майды қалай азайтуға болады
Сіз адамдар айтқандай көшеттер сияқты сымбатты болғыңыз келе ме, әлде дені сау өмір сүргіңіз келе ме? Қандай себеп болмасын, екеуінің де шешімі әрқашан диетадағы майдың азаюынан басталады. Мақсатыңызға жету үшін қуырылған беконды ұмытыңыз, сондықтан ұсақ және үлкен француз картоптары оған ұнайды.
Тұтынылатын қант мөлшерін қалай шектеуге болады
Қантты қабылдаудың негізгі проблемасы - біз оны көп мөлшерде жейміз, ал көп жағдайда біз тіпті оны сезінбейміз. Біз қантты күнделікті тұтынамыз - бұл таңертең кофеден басталады, ол 1-2 шай қасықпен тәттіленеді. Күндізгі уақытта кем дегенде тағы бір кофе немесе ең жақсысы шай ішіңіз, ол қантпен тәтті болады.
Глютенді тұтынуды қалай азайтуға болады?
Жақында глютенсіз тағамдарды шамадан тыс тұтыну денсаулыққа мүлдем зиян тигізбейтіні белгілі болды. Кейбір адамдар үшін бұл өте зиянды, өйткені олар глютенге немесе тіпті аллергияға төзімсіздікке ие. Сіз негативтен құтыласыз глютенсіз тағамдарды тұтынудың салдары егер сіз оларды қабылдауды азайта алсаңыз.
