2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әр диетадан кейін біз әдетте салмақты тез қалпына келтіріп, одан сайын ауырлаймыз. Егер сіз диетаға сәйкес диетаны бастамасаңыз, онда yo-yo әсері белгілі болады. Алайда, біздің көпшілігіміз бірнеше аптаға созылған азаптау мен азаптаулардан кейін қалағанымызды жей алмау үшін тым шаршадық.
Сондықтан олар қуат көзін тез ұмытып, қайтадан әдеттегі диетаға ауысады. Алайда, бұл жабық цикл, одан шығудың жолы жоқ, сәйкесінше - оған кірмеген дұрыс.
Сіз қалай сұрайсыз және бұл сұрақтың жауабы көп болуы мүмкін. Ең бастысы, тітіркендіргіш диетаны ұстанбау үшін ақылмен тамақтануды үйрену керек. Мұны алақанға қарап оңай жасауға болады, бұл сізге бір тамақ кезінде қанша тамақ ішу керектігін дәл көрсетеді.
Әр адам өз өлшемін қолданады, бұл қолдың, алақанның және жұдырықтың мөлшеріне байланысты - біздің тағамның ең жақсы таратушысы. Бір тамақта қалағаныңызды жұтыңыз, бірақ ол сіздің қолыңыздан артық болмауы керек, ол сіздің алақаныңызға ыңғайлы болуы керек.
Жұдырығыңызды жұмған кезде, сіз салмақ қосқыңыз келмесе, асқазаныңызға түсуі керек тағамның жалпы мөлшері туралы нақты түсінік ала аласыз.
Мысалы, егер сіз нан жегенді ұнатсаңыз, бірақ сіз оны шамадан тыс асыруға бейім болсаңыз және ол сіздің беліңізде жақсы көрінбейтінін сезсеңіз, шешім бар. Егер сіз өз салмағыңызды басқарғыңыз келсе, саусақтарыңызсыз алақанның көлеміндей екі тілім ұнтақталған немесе қара бидай нанын жеп қойыңыз.
Егер сіз тағы бір килограмм салмақ тастағыңыз келсе, тілімдердің санын бірдей мөлшерге дейін азайтыңыз. Сіз жейтін нанға ерекше назар аударуды ұмытпаңыз - бояғыш, пушистикалық және жұмсақ болмауға тырысыңыз, өйткені бұл шын мәнінде қара бидай немесе дән емес.
Кешкі ас мәзірінің мысалы ретінде алақанның мөлшеріне сәйкес келетін ет немесе сүт өнімдері бар екі уыс көкөністер болуы мүмкін. Нан мен қуырылған заттарды ұмытыңыз. Суды тамақтанудан жарты сағат бұрын және тамақтанғаннан кейін екі сағаттан соң ішіңіз, өйткені бұл ас қорытудың ең жақсы нұсқасы.
Ұсынылған:
Міне, Рождество қарсаңындағы дәстүрлі кешкі ас бізге қанша тұрады
Дәстүрлі түрде ұсынылатын майсыз үстел шамамен 40 лев тұрады Рождество қарсаңында . Зейнеткерлердің Рождество мерекелеріне бонус ретінде алған сомасы бірдей. Рождество үшін бізге 4 адамнан тұратын отбасы үшін кешкі асқа кем дегенде 100 лев қажет болады, ал оның мөлшері шошқа еті, күріш, картоп, қырыққабат, алкоголь, пирог өнімдері, нан, жемістер мен көкөністерден тұрады.
Мобильді құрылғы бізге тағамның құрамын көрсетеді
Көптеген азық-түлік өнімдерінің жапсырмаларында жазылған көптеген күрделі сөздерді, сондай-ақ шексіз E тізімінің тізімін енді оқып, ашуға болады. Бұл біз үшін айтарлықтай жеңілдетеді, әсіресе егер біз ең жақсы тағамды жегіміз келеді деп шешсек.
Біздің денеміз бізге қашан және не жеу керектігін айтады
Дене - бұл қашан және не жеудің жақсы көрсеткіші. Осыдан біз ішкі жүйелердегі мүмкін проблемаларды шеше аламыз. Мысалы, кейбір тағамдардың күтпеген қыңырлығы кейбір заттардың жетіспеуінен туындайды және кейде ауыр аурудың басталуын көрсетеді.
Күнделікті өмірде қолданылатын пластмассалардың таңбасы бізге нені көрсетеді?
Пластмассадан жасалған бұйымдар күнделікті өмірде өте кең таралған. Біз оның қаншалықты екенін тіпті сезбейміз пластик біз белгілі нейлон сөмкелерінен бастап, оның ішінде тефлоннан жасалған тұрмыстық құралдарды және тіс щеткаларымен аяқтаймыз.
Мобильді қосымша бізге ең арзан тағамдарды көрсетеді
Кешкі асқа тағы не пісіруге болатынын білгіңіз келе ме? Супермаркетке бара жатып, сіз енді FoodLoop мобильді қосымшасынан кеңес ала аласыз және сізге ең жақын ұсыныстарды таба аласыз, деп жазады ЕС Репортеры. Бұл жүйеге ЕО қаржыландыруының арқасында қол жетімді болды.
