2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Дене - бұл қашан және не жеудің жақсы көрсеткіші. Осыдан біз ішкі жүйелердегі мүмкін проблемаларды шеше аламыз.
Мысалы, кейбір тағамдардың күтпеген қыңырлығы кейбір заттардың жетіспеуінен туындайды және кейде ауыр аурудың басталуын көрсетеді.
Шоколад - Бұл сүйікті тағамды көбінесе етеккір алдындағы синдромда немесе менопаузада жүрген әйелдер пайдаланады. Дене осындай сигналдарды жібергенде, оған екі-үш шоколад берген жақсы.
Алайда, етеккір циклінен бұрын немесе менопауза кезінде пайда болатын шоколадты шамадан тыс тұтыну мен шөлдеу гормоналды бұзылыстарды көрсетеді және тиісті түзетулерді қажет етеді.
Шоколад антидепрессант ретінде жиі қолданылады. Шамадан тыс тәттілер репрессияға ұшыраған мәселелердің болуын және онымен күресуге ұмтылыс болуды бейсаналық түрде көрсете алады. Сіз өзіңізге және сезімдеріңізге байыпты назар аударуыңыз керек.
Тұзды - Көбінесе тұзды тағамға деген ұмтылыс жүктілікпен байланысты, бірақ міндетті емес. Мұндай ниет сізде болатын қатты стресс туралы көбірек айтады. Тұзда организмге жүйке тәжірибесі мен шаршау үшін қажет табиғи минералдар мен тұздар бар.
Тұзға деген үлкен қажеттілік сонымен қатар организмде белгілі бір инфекция көзі болуының индикаторы бола алады. Бұл шөлдеуді тоқтату және тоқтату үшін тұзсыз жаңғақтарға, дәнді дақылдарға, жемістер мен көкөністерге, ешкі сүтіне, балық пен теңіз тұзына назар аударыңыз.
Ащы және ащы - Ащы тамаққа деген ұмтылыс көбінесе мастықтан туындайды. Асқазанның шығару және эвакуациялау функциясы бұзылған адамдар өткір тағамға басымдық береді.
Майлы тағам - Сіздің ағзаңызға ас қорытуды, кальций жетіспеушілігін немесе майда еритін витаминдерді ынталандыру үшін бұрыш немесе сарымсақ қажет.
Көмірсулар - Егер сіз макаронға, картоп пен тоқашқа сөзсіз құмар болсаңыз, онда дене көмірсулардың шұғыл қажет екендігі туралы сигнал береді. Сізге энергия гормонын реттеу керек.
Бұл жағдайда тәттілерден бас тартқан жөн, өйткені қажетті дозаны жемістер, ұнтақ ұн және қоңыр күріш арқылы алады. Хромның жетіспеушілігі брокколи, картоп, күркетауық және апельсин арқылы өтеледі.
Кофе - Кофеге деген шөлдеу жігер мен жаңа тонға деген ұмтылысты көрсетеді. Аз нәрсе белгілі, бірақ ұйқышылдыққа қарсы әлдеқайда тиімді құралдар - темір, ақуыз және фолий қышқылы. Сондықтан сіз пісірілген жұмыртқаны жегеніңіз жөн. Қызыл ет пен балық бірдей жұмыс істейді.
Егер сіз бор мен саз сияқты әдеттен тыс нәрсе жесеңіз, бұл күрделі проблеманы көрсетеді. Негізінен қарапайым анемияға тексеруден өткен дұрыс. Ол дұрыс диетамен оңай жойылады.
Ұсынылған:
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Бұршақ дақылдарын қашан тұтыну керек және қашан аулақ болу керек?
Піскен бұршақ тұқымдас өсімдіктер адамдар үшін ең пайдалы тағам өнімдерінің бірі болып саналады. Пісірілген бұршақтың құрамында көп мөлшерде ақуыз, көмірсулар мен майлар бар. Шын мәнінде, жасымықтағы және әсіресе соядағы ақуыздар құрамы жағынан еттің құрамына ұқсас.
Біздің денеміз 100 г тұқымды ғана сіңіреді
24 г ішінде тек 100 г күнбағыс тұқымы біздің денемізді сіңіре алады. Мұндай тұжырымға күнбағыс дәндерінің адамға әсерін зерттеген американдық ғалымдар келді. Күнбағыс дәндері өте пайдалы, өйткені олардың құрамында құнды ақуыздар, майлар, амин қышқылдары, Е, С, В дәрумендері, каротин және басқа қоректік заттар бар.
Біздің денеміз жіберетін сигналдар
Денеге целлюлоза жеткіліксіз - бұл сигналдардың бірі іш қату. Бұл біз қолданатын целлюлозаға бай тағамдардың жетіспеуінің белгісі. Іш қату кезінде асқазаннан шыққан токсиндер денеге еніп, денсаулыққа түрлі мәселелер туғызады, олар ас қорыту, терінің бөртпелері немесе жүрек немесе ми сияқты күрделі мәселелер болуы мүмкін.
Бізге қашан және қандай дәрумендер керек және оларды қалай алуға болады?
Денсаулығымызды сақтау үшін бізге қажет дәрумендер мен минералдар , біздің диета қандай болмасын. Пайдалы заттар ағзаның дұрыс өсуін және инфекцияларға төзімділігін қамтамасыз етеді. Витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік тұрақты, бірақ оларды үнемі тағам қоспалары немесе дәрі-дәрмектер түрінде алу қажет емес.
