2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
Сонымен қатар, балық диетасы жүрек проблемаларының алдын алады, иммундық жүйе денені кальциймен қанықтырады. Балық диетасының тағы бір плюсы - оның калория мөлшері аз. Сондықтан, балықты басқа диеталардың бөлігі ретінде жиі қолданады.
Сізге балық диетасының үлгі мәзірін ұсынамыз. Таңғы асқа айранды қантсыз, бірақ майы аз, сүзбе немесе 1 жұмыртқа, бір кесе көк шай ішіңіз. Таңғы ас пен түскі ас арасында балықтың бір бөлігін, шамамен 200 грамм және стакан суды түскі астан кейін 15 минуттан соң қабылдауға болады, сіз денені витаминдермен - апельсин, грейпфрут немесе 2-3 кивиден күшейте аласыз.
Түскі ас үстелі басында отырмас бұрын екі стакан су ішіңіз, содан кейін 250 грамм қайнатылған балық немесе теңіз өнімдерін - асшаян, кальмарды жеуге болады. Егер сізде балықты пештің қасында өзіңіз дайындауға жүйке болмаса, консервілерге де рұқсат етіледі, бірақ ол өз тұздығында болады.
Түскі асқа көкөністерді қосқан дұрыс: қырыққабат, салат, шпинат, бұрыш, бұршақ, қияр, цуккини. Сіз оларды жаңа әрі пісірілген түрде жей аласыз. Түстен кейін 2 сағат ішінде сұйықтық ішпеңіз.
Кешкі сағат 17-де бір стакан су ішіңіз. Кешкі ас түскі аспен бірдей. Балық диетасын шартты түрде екі кезеңге бөлуге болады. Біріншісі 3 күннен бастап. Олар арқылы сіз бұл диетаның сізге қалай әсер ететінін ескеруіңіз керек. Егер сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз, онда жеті күннен 10 күнге дейін созылатын екінші кезеңге өтіңіз. Олар арқылы артық салмақтан бес фунтқа дейін арықтауға болады.
Балық диетасы кезінде тәулігіне жарты литрден кем емес су ішіңіз. Таңертең аш қарынға бір стакан ішіңіз. Қантсыз жасыл шай балық диетасы үшін де пайдалы.
Ұсынылған:
Шие қосылған бір апта ораза 7 фунтқа дейін ериді
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие.
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Керемет! Сарбаздың диетасы небәрі 3 күнде 4 кг-ға дейін жоғалтады
Салмақты тез жоғалтқысы келетіндіктен, ханымдар барлық ақылға қонымсыз диеталарды қабылдауға бейім. Максималды нәтижеге тек қол жеткізуге болады екен әскери диета . Әскери диетадағы диета жоспары қатаң, сонымен бірге әлдеқайда тиімді. Онымен олар үш күнде төрт келіге дейін салмақ тастайды.
Саңырауқұлақ диетасы аптасына 7 кг-ға дейін ериді
Канадалық мамандар тез және тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін жаңа диета ойлап тапты. Питербородағы Трент Университетінің зерттеушілері 24 ден 36 жасқа дейінгі 540 ерлер мен әйелдердің денесінің салмағы орта есеппен 35% қатысқан тәжірибе жүргізді.
Сәбіз диетасы 4 күнде 4 кг-ға дейін ериді
Сәбіз талшықтарға бай, бұл оларды қажетсіз салмақпен күресте жақсы одақтас етеді. Апельсин көкөністері - табиғаттағы қоректік заттарға бай өсімдіктердің бірі. Сәбіздің калория мөлшері өте төмен, бұл тез арықтауға көмектеседі. Барлық жемістер мен көкөністердің ішінде сәбізде ең көп каротин бар, ол біздің организмде А дәруменіне айналады.