2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі.
Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие. Алайда, қант диабетімен ауыратын адамдар бұл дәмді жемістерден аулақ болу керек. Асқазанның қышқылдығы жоғарылаған гастритпен ауыратын адамдарға ұсынылады.
Гипертониямен ауыратын адамдар көбінесе шиені, кем дегенде, нарықта болған кезде тұтынуы керек. Олар сондай-ақ анальгетикалық әсерге ие, қан тамырлары мен капиллярларды күшейтеді, қан ұюын азайтады және қан ұюының алдын алады.
Шие қосылған диета бар және ол бірнеше дозаға бөлінген, күн сайын 1,5 кг жемісті тұтынады. Семіздік кезінде шиені бір аптаға ауыстыруға тура келеді, олар 5-тен 7 фунтқа дейін салмақ тастайды.
Осыдан кейін тамақтану маңызды - ораза қанша күн болса, сонша уақытқа созылады. Шие диетасымен жаттығу жасаған жақсы.
Міне, шие қосылған үш күндік диета, ол аштық сияқты қатты емес, бірақ тиімділігі төмен емес:
БІРІНШІ КҮН:
Таңғы ас - Ірімшікке жайылған және шие бөліктерімен жайылған тостталған ұнтақталған нанның бір бөлігі.
Екінші таңғы ас: шие сүті, 200 г шие пюресі, 100 г майсыз сүт және 1 шай қасық. бал.
Түскі ас: 300 г пісірілген балық, 1 пісірілген картоп, 200 г шие
Тіскебасар: шие йогурті 1 стакан йогурттен және 200 г шиеден.
Кешкі ас: салат, 200 г шие, стакан грейпфрут шырыны
ЕКІНШІ КҮН:
Таңғы ас: шие қосылған мюсли: 2 ас қасық сұлы, 50 мл сүт, 200 г шие, 1 шай қасық бал
Екінші таңғы ас: 200 г шие
Түскі ас: 200 г қуырылған тауық еті, 1 қызанақ, 200 г шие
Тіскебасар: 200 г шие, 1 кесе апельсин шырыны. Кешкі ас: 400 г шие, 100 г құлпынай, 30 г грек жаңғағы, 100 г майсыз сүт және 2 ас қасық балдан тұратын жеміс салаты
ҮШІНШІ КҮН:
Таңғы ас: 400 г шие, 100 г құлпынай, 30 г грек жаңғағы, 100 г майсыз йогурт және 2 ас қасық балдан тұратын жеміс салаты
Екінші таңғы ас: шие сүті 100 г шиеден, 100 г майсыз сүттен және 1 шай қасықтан. бал
Түскі ас: зәйтүн майымен дәмделген қызанақ және қияр салаты, 150 г шие
Тіскебасар: шие йогурті 1 стакан йогурттен және 200 г шиеден
Кешкі ас: 200 г бұқтырылған көкөністер, 200 г шие, 1 стакан апельсин шырыны.
Егер сізде осы диетаны жасауға өз еркіңіз болса, сіз шиенің қаншалықты пайдалы екенін көресіз.
Ұсынылған:
Йогурт қосылған бір апта диета 5 фунт ериді
Болгариялық дәстүрлі тағамдарда кеңінен қолданылатын йогурттың адам ағзасына бірқатар пайдасы бар. Пайдалы өнімнің арқасында сіз қосымша фунттан тез арыла аласыз. Біз сізді таныстырамыз йогурт қосылған бір апталық диета , ол арқылы сіз 5 фунт жоғалтуға болады.
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Апта сайын бір күн ораза ұстаудың қандай пайдасы бар?
Қол жетімді өнімдердің көптігі заманауи адамды үнемі тамақтануға мәжбүр етеді. Өмірлік қажеттілік тағамдары көңілді және жүйкеден арылудың тәсілі болды. Артық тамақ жеу салмақ қосуға әкеледі және асқазан мен бауыр ауруларының дамуына ықпал етеді.
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Балық диетасы 10 күнде 5 фунтқа дейін ериді
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
