2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Болгариялық дәстүрлі тағамдарда кеңінен қолданылатын йогурттың адам ағзасына бірқатар пайдасы бар. Пайдалы өнімнің арқасында сіз қосымша фунттан тез арыла аласыз. Біз сізді таныстырамыз йогурт қосылған бір апталық диета, ол арқылы сіз 5 фунт жоғалтуға болады.
Бұл диетаның әсері ішек флорасының денсаулығын қолдайтын йогурттың пробиотикалық артықшылықтарына негізделген. Тамақ тез қорытылады және бұл денеге токсиндерден арылуға көмектеседі. Тағам жақсы қорытылған кезде ішектің қызметі мен ішкі ағзалардың жалпы денсаулығы жақсарады. Ішек флорасы адамның асқазан-ішек жолында тіршілік ететін әр түрлі бактериялардан тұрады, олар ағзаны инфекциялардан қорғауда маңызды рөл атқарады.
Теңгерімсіздік стресстен, ауыр сырқаттанудан, антибиотиктерді қолданудан және дұрыс тамақтанбаудан болуы мүмкін. Күн сайын 2 литрге дейін йогурт ішу ұсынылады. Диета кезінде жаңа піскен жемістер мен ет жеуге болады. Алайда тәттілендірілген йогурттардан аулақ болу керек, өйткені олар ешқандай әсер етпейді.
Бұл диетаны ағзаның талшықтар мен дәрумендерге деген қажеттілігіне зиян келтірмеу үшін жеті күннен артық қолдануға болмайтындығын білу маңызды. Егер сіз осы диетаны қайталауды шешсеңіз, кем дегенде бір ай күтуіңіз керек.
Таңертеңгілік диетаның бірінші және екінші күнінде йогурт пен жемістерді немесе әдетте майы аз йогуртті таңдаған жармаңызбен жеңіз. Түскі ас кезінде көкөністерді зәйтүн майы мен бұқтырылған және 150 грамм күрішпен жеу керек. Сіз жейтін ыдыс-аяқтың тұз бен бұрышпен дәмделуі құптарлық емес. Десерт үшін қайтадан жемістер мен йогурт жеп қойыңыз. Ұйықтар алдында кем дегенде екі сағат кешкі асты ішіңіз. Ветчина немесе сәбіз қосылған салатты жеп қойыңыз. Бір шелек майсыз йогурт жеп қойыңыз.
Үшінші және төртінші күні таңғы асқа таратор жейді. Түскі ас үшін зәйтүн майына 200 грамм күркетауық етін жеңіз. Сіз саңырауқұлақтарды, қызанақты, бұрышты және йогурттың міндетті шелегін қосуға болады. Кешкі асқа йогурт қосылған жидектерді жеу керек.
Диетаның соңғы үш күнінде таңғы асқа ірімшік, сондай-ақ алма, даршын және тұзды (қажет болса) йогуртпен араластырыңыз. Түскі асқа салат, йогурт және қияр қосылған балық филесін алыңыз (қыша қосуға болады). Кешкі ас туралған бұрыш пен қайнатылған жұмыртқа қосылған 100 грамм спагетти болуы керек. Десерт үшін бір қасық бал қосып, бір шелек йогурт ішіңіз.
Ұсынылған:
Шие қосылған бір апта ораза 7 фунтқа дейін ериді
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие.
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Осы режиммен 2 апта ішінде 18 фунт тастаңыз
Мәзірінде негізінен банандар бар жаңа диета екі апта ішінде қажетті салмақты жоғалтуға уәде береді. Диетаны Сумико есімді фармацевт және оның күйеуі ойлап тапты, оның медициналық білімі де бар - Хитоши. Осы режиммен ханым 18 келіге дейін арықтай алды.
Шабдалы диетасы: 2 апта ішінде минус 8 фунт
Шабдалының пайдасы Хош иісті шабдалы терінің жастығын және сұлулығын сақтауға көмектеседі, өйткені құрамында А дәрумені көп, бұл жасушалардың қалпына келуіне көмектеседі. Шабдалы 90% судан тұрады. Оларда калория мөлшері төмен - 100 г шабдалыда тек 40 ккал, ал шыны стакан шырынында 60 ккал болады.
Шай қосылған диета 5 күнде 10 кг ериді
Күнделікті шай ішуді қамтитын ағылшын диетасы 5 күн ішінде 8-ден 10 фунтқа дейін арықтай алады, сенесіз бе, жоқ па. Диетаның негізгі принципі - әртүрлі тағамдарды біріктіру. Осы диетаға сәйкес ішу керек шай міндетті түрде қара, сондықтан диетаны дүйсенбіден бастаған жөн.