2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады.
Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті. Колорадо университетінің мамандары дәл осылай дәлелдеді және эксперименттерге адамдар емес, тек жануарлар қатысқанымен, бұл жаңалық керемет болып қала береді.
Бұршақтың құрамында көптеген дәрумендер мен бірқатар құнды микроэлементтер бар. Ол ақуызға бай, кейбіреулері бойынша ет пен балыққа қарағанда пайдалы. Жасартатын әсері бар, жүректің жұмысына жақсы әсер етеді, холестеринді төмендетеді және бүйректе тас түзілудің алдын алады. Кейбір сарапшылардың пікірінше, бұл тіпті ерлердегі либидоны жоғарылату үшін жұмыс істейді.
Бірақ, мүмкін, ең қызығы, бұршақты үнемі қолданған кезде салмақ жоғалтуға болады. Көптеген диетологтар тәбеті бақыланбайтындарға және жиі тоңазытқыштың алдында тұрып, тамақ іздеп, дәл тамақтануға кеңес береді бұршақ диетасы. Ол 1 аптаға созылады және онымен 3-7 кг салмақ тастауға болады.
Бұршақ диетасында сізге төрт тамақ беріледі, ал бірінші таңғы ас кезінде майсыздандырылған сүт өнімдерін, ал екіншісінде - тек 1 жемісті қолданасыз. Сүт өнімдері сүзбе, ірімшік, сары ірімшік немесе жай стакан сүт болуы мүмкін. Жемістердің ішінен қант құрамы төмендерді таңдаңыз.
Түскі және кешкі асқа 100 г бұршақ қосып, өз қалауыңыз бойынша жаңа салат қосыңыз. Аптасына бір рет сізге 100 г майсыз балық пен 100 г майсыз ет беріледі. Қалған уақытта сіз бір уыс қайнатылған картоп немесе бір уыс қайнатылған күріш сатып ала аласыз.
Майды мүмкіндігінше шектеп, нан, алкоголь, қант және жалпы тәттінің бәрін ұмытыңыз. Осылайша сіз аштықты да, жүйкеңізді де сезбейтін боласыз, өйткені сіз шынымен тоқ боласыз.
Жетінші күні сіз диетаны ұстанудың нәтижесін табасыз, ал егер сізде артық салмақ болса, сіз 7 кг-ға дейін арықтаған болуыңыз мүмкін!
Ұсынылған:
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Шие қосылған бір апта ораза 7 фунтқа дейін ериді
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие.
Тамаша таңғы ас аптасына 4 фунтқа дейін жоғалтады
Сіздің денсаулығыңыз үшін дұрыс тамақтану ғана емес, сонымен қатар белгілі бір диетаны ұстануыңыз маңызды. Алайда, егер сіз күніне бір рет әртүрлі уақытта тамақтанатын болсаңыз, денсаулығыңызда қиындықтар болмайды деп сене алмайсыз. Мұның бәрі көптеген органдардың жұмысына кері әсер етуі мүмкін және уақыт өте келе сіз қалпына келе алмайсыз.
Саңырауқұлақ диетасы аптасына 7 кг-ға дейін ериді
Канадалық мамандар тез және тиімді салмақ жоғалтуға мүмкіндік беретін жаңа диета ойлап тапты. Питербородағы Трент Университетінің зерттеушілері 24 ден 36 жасқа дейінгі 540 ерлер мен әйелдердің денесінің салмағы орта есеппен 35% қатысқан тәжірибе жүргізді.
Балық диетасы 10 күнде 5 фунтқа дейін ериді
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
