2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіздің денсаулығыңыз үшін дұрыс тамақтану ғана емес, сонымен қатар белгілі бір диетаны ұстануыңыз маңызды. Алайда, егер сіз күніне бір рет әртүрлі уақытта тамақтанатын болсаңыз, денсаулығыңызда қиындықтар болмайды деп сене алмайсыз. Мұның бәрі көптеген органдардың жұмысына кері әсер етуі мүмкін және уақыт өте келе сіз қалпына келе алмайсыз.
Күннің ең маңызды тағамдарының бірі - сөзсіз таңғы ас, ол денені күш пен қуатпен зарядтайды, сондықтан оны ешқашан жіберіп алмау керек. Бұл таңғы асты таңдайтындығыңызға және күндіз өзіңізді қаншалықты жігерлі сезінетініңізге, көңіл-күйіңіз қандай болатынына байланысты. Бұл сіздің белсенді болуға деген ниетіңізге де әсер етеді, өйткені жаттығу жасау үшін сізге қайтадан қуат қажет болады.
Алайда, егер сіз шешім қабылдаған болсаңыз, таңғы асты таңдауда өте жауапты болу керек екенін ұмытпаңыз арықтау үшін. Соңғы кездері күннің бірінші тамағында өте пайдалы емес хиа тұқымын қосу әбден сәнге айналды, және бұл таңғы асты әрдайым не жеуді таңдайтын ең нәзік адамдарға да тартады. Бұл ақылға қонымсыз дәмді ғана емес, сонымен қатар артық салмақпен белсенді күресуге және мінсіз дене туралы арманыңызға жақын идея болуға көмектеседі.
Сұлы майы және чиа салмақ жоғалтуға арналған тамаша таңғы ас және тағы бірнеше фунт жоғалту. Күннің осындай басталуымен мақсаттардан тез арылуға болады Аптасына 4 фунт егер сізде артық май көп болса.
Чиа таңғы асына арналған бұл опциямен тұқымдарды кешке дайындау керек, атап айтқанда өте жақсы сіңдіру керек. Осылайша олар максималды пайдалы болады және әртүрлі маңызды қоректік заттармен қаныққан болады.
Бұл таңғы ас өте дәмді ғана емес, сонымен қатар сізден күнді бастау үшін жеткілікті қуат алады. Хиа тұқымы ағзадағы ас қорытуға да пайдалы, бұл таңғы асты ішіп көрудің тағы бір себебі, сонда сіз оған ғашық боласыз.
Арықтауға арналған хиа қосылған таңғы ас
- 250 миллилитр йогурт;
- 4 ас қасық. Хиа тұқымдары;
- 2 ас қасық. сұлы;
- Жарты банан.
Егер сіз десертті жақсы көретін болсаңыз, онда сіз оны осы тағамға қоса аласыз пайдалы таңғы ас және 1 шай қасық бал. Алайда, көп салмаңыз, өйткені бұл тұқымның денсаулығының әсерін жоғалтады және сіз әлдеқайда көп калория алатын боласыз, бірақ бәрібір артық салмақтан арылғыңыз келеді.
Сізге ыңғайлы болу үшін оны кешке дайындағаныңыз жөн, өйткені таңертең бәрі бір жерге асығады, сондықтан сіз тамақ дайындаумен айналыспайсыз, және сіз таңғы асыңызды жақсы ішесіз. Соңында, бірақ маңыздысы - сізде дәмді және пайдалы нәрсе дайындауға уақыт жоқ деп ақталу мүмкін болмайды.
Оны үнемі жеп отырсаңыз, жаттығулармен қатар салмақ қалай ери бастайтынын көресіз.
Алайда, басқа тағамдарыңызға жауап беріп, майлы немесе зиянды тағамдарды жемеуді ұмытпаңыз.
Арықтауға арналған рецепт немесе жіңішке белге арналған тағамдар туралы біздің дәмді ұсыныстарымызды көбірек біліңіз.
Ұсынылған:
Каштанмен күзгі диета 1 апта ішінде 5 фунтқа дейін жоғалтады
Каштан - табиғаттың ең пайдалы сыйлықтарының бірі. Олар калий, кальций, фосфор, темір және басқа көптеген минералдардың көзі болып табылады. Сонымен қатар, олардың құрамында А дәрумені, В дәрумені және С дәрумені бар, бұл оларды сарқылмас денсаулық пен күштің қайнар көзі етеді.
Шие қосылған бір апта ораза 7 фунтқа дейін ериді
Шырынды шиеде көптеген дәрумендер бар - A, B1, B2, C, E, PP, сондай-ақ өте маңызды микроэлементтер, темір, калий, кальций, магний, натрий және фосфор. Шие жаман холестериннен арылуға көмектеседі. Олар невроздарға көмектеседі және ынталандыратын және сергітетін әсерге ие.
Сюрприз! Бұршақ қосылған диета аптасына 7 фунтқа дейін ериді
Ұлттық болгар тағамы деп бекер айтылмаған бұршақ - табиғаттың нағыз сыйы. Оның артықшылықтары туралы көп жазылған, бірақ соңғы зерттеулерге сәйкес, бұл тіпті бізді қатерлі ісіктен сақтай алады. Жануарларға жүргізілген зерттеулер бұршақты жиі тұтыну асқазанның немесе ішектің қатерлі ісігі қаупін 30 пайызға дейін төмендететінін көрсетті.
Қияр диетасымен сіз 10 күн ішінде 7 фунтқа дейін салмақ тастайсыз
Қияр диетасы өте қарапайым және 10 күнге созылады. Осы кезеңде тек бірнеше нақты өнімдерді тұтыну керек. Дұрыс тамақтану кезінде сіз 7 фунтқа дейін арықтай аласыз. Әрине, біз соңғы нәтижеге қол жеткізуге ықпал ететін физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмауымыз керек.
Балық диетасы 10 күнде 5 фунтқа дейін ериді
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
