2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Салмақты тез жоғалтқысы келетіндіктен, ханымдар барлық ақылға қонымсыз диеталарды қабылдауға бейім. Максималды нәтижеге тек қол жеткізуге болады екен әскери диета.
Әскери диетадағы диета жоспары қатаң, сонымен бірге әлдеқайда тиімді. Онымен олар үш күнде төрт келіге дейін салмақ тастайды. Оның атауы бәрін түсіндіреді - диета әскери деп аталады, өйткені ол қатал, сонымен бірге мінсіз.
Сарбаздың диетасындағы негізгі ереже - тұз бен қантты пайдаланбау. Сонымен қатар, барлық тәтті және газдалған сусындарға тыйым салынады.
Ішу үшін диета тек су мен шай ішуге мүмкіндік береді. Дәмдеуіштерден қара бұрыш, даршын және ащы бұрышқа рұқсат етіледі. Олар метаболизмді жылдамдатуға көмектесетіні көрсетілген. Дене белсенділігі қалыпты болуы керек, өйткені калориялардың жетіспеушілігі ауыр жүктемелерге жол бермейді.
Жоспар 3 күнге арналған. Олар 4 килограмға дейін салмақ тастай алады, олар тұрақты және әсер етусіз. Мұнда не бар:
1-күн
Таңғы ас: ½ грейпфрут, жержаңғақ майы қосылған тост, бір кесе кофе немесе шай, 1 шай қасық. бал;
Түскі ас: 120 г тунца, жақсырақ консервіленген, қуырылған, бір кесе шай немесе кофе;
Кешкі ас: 100 г таза ет (филе, шұжықсыз, тұздалмаған), 100 г қайнатылған бұршақ, жарты банан, кішкентай алма;
2-күн
Таңғы ас: 1 қатты пісірілген жұмыртқа, жарты банан, тост;
Түскі ас: мүмкін болса, ірімшіктің бір бөлігі - тұздалмаған немесе алдын-ала ашытылған, 1 қатты пісірілген жұмыртқа, бес масақ;
Кешкі ас: 150 г таза ет, 300 г бұқтырылған брокколи мен сәбіз, жарты банан;
3-күн
Таңғы ас: бір кесе кофе немесе шай, бес масақ, 30 г ірімшік, кішкентай алма;
Түскі ас: 1 қатты пісірілген жұмыртқа, қуырылған тілім;
Кешкі ас: 120 г консервіленген тунец, жарты банан, 200 г бұқтырылған көкөністер.
Үшінші күн аяқталғаннан кейін салмақты қалпына келтірмеу үшін дұрыс тамақтануды жалғастырған дұрыс. Әскери диетаны түсіруді қысқарту шеңберінде ай сайын жасауға болады.
Ұсынылған:
Алма қосылған жеңіл диета 5 күнде 3 кг жоғалтады
Алма ең пайдалы және қол жетімді тағамдардың қатарына жатады. Олар ас қорытуды жақсартады, зиянды холестеринді азайтады, жүрекке, ауыз қуысына, теріге күтім жасайды. Алма көптеген диеталарда белсенді түрде кездеседі, ал кейбіреулері өте қатал.
Сүт диетасы 3 күнде 3 кг жоғалтады
Қарапайым диета бар болғаны 3 күнде 3 килограмм салмақ тастауға көмектеседі, ал осы уақытқа дейін сіз әдемі болып қаласыз, өйткені диета ағзаға дәрумендер мен минералдар жеткізеді. Диета сүт өнімдерін, жемістер мен көкөністерді тұтынуға баса назар аударады.
Балық диетасы 10 күнде 5 фунтқа дейін ериді
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
Жаппай кофе хош иісін 3 күнде жоғалтады
Кофе дәндері қуырғаннан кейін үш күннен кейін ашық пакетте немесе басқа ыдыста сақталса, хош иісінің 30 пайызын жоғалтады, дейді қара сусынның білгірі. Осы үш күн кофенің дәмін де өзгертеді. Бұл сәл көгерген реңкке ие болады. Қуырылған кофе сіз оны ашық пакетте ұстай берсеңіз, оның хош иісінің 50 пайызын жоғалтады.
Сәбіз диетасы 4 күнде 4 кг-ға дейін ериді
Сәбіз талшықтарға бай, бұл оларды қажетсіз салмақпен күресте жақсы одақтас етеді. Апельсин көкөністері - табиғаттағы қоректік заттарға бай өсімдіктердің бірі. Сәбіздің калория мөлшері өте төмен, бұл тез арықтауға көмектеседі. Барлық жемістер мен көкөністердің ішінде сәбізде ең көп каротин бар, ол біздің организмде А дәруменіне айналады.
