2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Қарапайым диета бар болғаны 3 күнде 3 килограмм салмақ тастауға көмектеседі, ал осы уақытқа дейін сіз әдемі болып қаласыз, өйткені диета ағзаға дәрумендер мен минералдар жеткізеді.
Диета сүт өнімдерін, жемістер мен көкөністерді тұтынуға баса назар аударады.
Диета В тобындағы витаминдерге, кальций, магний, йод, мырыш, марганец сияқты минералдарға және иммундық жүйені нығайтатын ферменттерге негізделген.
Үш күндік диета тоқ ішектің жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі және ағзадағы қабыну процестеріне оң әсер етеді.
Сонымен қатар, диетадан кейін сіз әдемі болып көрінесіз, өйткені витаминдер мен минералдар теріні сергек етіп, шаш пен тырнақты сау етеді.
Түсіру жоспарындағы таңғы және түстен кейінгі таңғы ас үш күнде бірдей.
Күн сайын таңғы ас кезінде 20 грамм сары май мен 20 грамм тұздалмаған ірімшікке жайылған бір тілім қара нан жеу керек.
Таңғы асқа дейін және одан кейін сіз 150 грамм йогурт жеуіңіз керек. Күн сайын сіз 2 литр сұйықтық ішуіңіз керек - соның ішінде қантсыз су, шай және кофе.
Диета кезінде тұтынатын сүт өнімдері майсыз немесе майсыз болуы керек.
Бірінші күн
Түскі ас: Пісірілген ірімшік пен бір стақан айранмен пісірілген картоп.
Кешкі ас: 1 кесе йогурт, 1 сәбіз, 1 алма, 2-3 грек жаңғағы, 1 ас қасық зәйтүн майы, ақжелкен мен тұздан жасалған салат.
Екінші күн
Түскі ас: тауық аяғы мен бір стакан айран қосылған жасыл салат.
Кешкі ас: Сәбіз және қырыққабат салатымен пісірілген балық.
Үшінші күн
Түскі ас: 2 жұмыртқадан, 1 қызанақтан, жарты пияздан және 1 кесе йогурттен жасалған омлет.
Кешкі ас: 3 картоптан, жаңа пияздан және бір шелек айраннан жасалған салат.
Диетадан кейін сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз, өйткені сіздің денеңіз жаңа тіндерді, бұлшық еттер мен жасушаларды құру үшін қажетті аминқышқылдарын сатып алады.
Ұсынылған:
Алма қосылған жеңіл диета 5 күнде 3 кг жоғалтады
Алма ең пайдалы және қол жетімді тағамдардың қатарына жатады. Олар ас қорытуды жақсартады, зиянды холестеринді азайтады, жүрекке, ауыз қуысына, теріге күтім жасайды. Алма көптеген диеталарда белсенді түрде кездеседі, ал кейбіреулері өте қатал.
Керемет! Сарбаздың диетасы небәрі 3 күнде 4 кг-ға дейін жоғалтады
Салмақты тез жоғалтқысы келетіндіктен, ханымдар барлық ақылға қонымсыз диеталарды қабылдауға бейім. Максималды нәтижеге тек қол жеткізуге болады екен әскери диета . Әскери диетадағы диета жоспары қатаң, сонымен бірге әлдеқайда тиімді. Онымен олар үш күнде төрт келіге дейін салмақ тастайды.
Балық диетасы 10 күнде 5 фунтқа дейін ериді
Балық диетасын диетологтар салмақ жоғалту үшін ең тиімді деп тануы кездейсоқ емес. Балық және басқа да дәмді тағамдар сияқты теңіз өнімдерінің артықшылығы туралы бәрі біледі - олар құнды ақуыз көзі болып табылады, құрамында жергілікті өнімдерге қарағанда май аз, сонымен қатар пайдалы Омега 3 қышқылдары бар.
Киви диетасы: 7 күнде 4 кг салмақ тастайсыз
киви Болгарияның кейбір оңтүстік бөліктерінде өсірілетін экзотикалық және өте дәмді жеміс. Оны қабылдау гипертония сияқты кейбір аурулардың пайда болу қаупін едәуір азайтуға және салмағыңызды азайтуға мүмкіндік беретіні анықталды. Кивиде бірқатар дәрумендер бар (B1, B2, C, E ().
Жаппай кофе хош иісін 3 күнде жоғалтады
Кофе дәндері қуырғаннан кейін үш күннен кейін ашық пакетте немесе басқа ыдыста сақталса, хош иісінің 30 пайызын жоғалтады, дейді қара сусынның білгірі. Осы үш күн кофенің дәмін де өзгертеді. Бұл сәл көгерген реңкке ие болады. Қуырылған кофе сіз оны ашық пакетте ұстай берсеңіз, оның хош иісінің 50 пайызын жоғалтады.
