2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Аппетит - бұл белгілі бір жүйке және гормоналды механизмдер әсерінен өмір сүруге арналған инстинкт. Оларды ми қоздырады.
Асқазанда тырналу, естен тану, ішектің гүрілдеуі, жеңіл бас ауруы - бұл біздің ағзамызға тамақ қажет болатын белгілер. Егер біз аш қарынға тойып алсақ, тәбетіміз төмендеуі керек. Алайда көбінесе аштық асқазанмен де өтпейді.
Мида тамақтануға байланысты екі орталық бар - аштық пен қанықтылық. Тамақтану кезінде біз қанықтыру орталығына әсер ететініміз дәлелденді. Сондықтан, толық түскі астан кейін - салат, сорпа, тағам, жылдамдығы бірдей калориялы жылдам тамақтанғаннан гөрі көп. Бұл жерде аштықтың бітіспес гормондары пайда болады.
Тәбетті қанағаттандыру үшін бірнеше теориялар бар. Шамадан тыс тағамға деген құштарлық - бұл пайда болатын аурудың симптомы. Онымен күрес табанды және шыдамды болуы керек.
Шамадан тыс тамақтанудан босату кезеңінде аштықты алдау үшін, қатаң юбка немесе шалбар киюге тырысыңыз. Бұл сізді маскүнемдіктен сақтайды.
Сіздің денеңізді қалпына келтіру үшін екі ай қажет. Бұл кезең ағзаға тағамның азайтылған дозаларын жеңуге толықтай жеткілікті. Алайда, бұл үшін сіз белгілі бір ережелерді сақтауыңыз керек. Сіз оларды аштық гормондарын ғана емес, өзіңізді де алдауға болатын дәрежеде үйренуіңіз керек.
Тамақтанғаннан кейін, мысалы, периметрді үстелдің айналасына дереу қалдырыңыз. Тамақтанғаннан жиырма минут өткеннен кейін сіз өзіңіздің толыққанды екеніңізді білетініңізді ұмытпаңыз, өйткені аштық сезімін қанағаттандыру бірден пайда болмайды.
Аздап тамақтанбау сезімімен үстелден кету жақсы. Осыдан кейін қысқа жүру, тіпті бірнеше минут жүру сізге қосымша қанықтылық сезімін сыйлайды.
Дұрыс тамақтану үлкен қателік. Сондықтан сіз өзіңізге әлдеқайда көп тамақтанудың алғышарттарын қойдыңыз.
Қысқа мерзімді диеталар - бұл қазіргі кездегі семіздік ауруы. Мұндай диетаны аяқтағаннан кейін сіз жоғалған салмақты қалпына келтіресіз. Аштық гормондары жынды сияқты болады және әр минут сайын аштықтың белгілерін береді.
Тәбеттің түсініксіз өсуі іс жүзінде аштық гормондарын ынталандыратын бірнеше факторларға байланысты. Бастысы - кофе. Бұл тәбетті арттырады. Сондықтан оны тәулігіне екі стакан қантсыз пайдалануға шектеу қою жақсы.
Ұйқы кезінде май жағатын гормондарды белсендіретін гормондарды белсендіру үшін, кешкі ас кезінде, ұйықтар алдында 2 сағаттан кешіктірмей, көкөністерді ет бөлігімен жеңіз.
Барлық арықтататын шайлар, артық салмақтағы препараттар және капсулалардың барлығы асқазан-ішек жолдарының жұмысын ынталандыру арқылы аппетитке қарсы тұрады. Ол үшін перистальтиканы күшейтетін талшыққа бай өнімдер өте маңызды.
Бұл қара нан, алма, қара өрік, сәбіз, қызылша, көк пияз. Қырыққабат құрамындағы целлюлоза организмдегі артық холестеринді кетіреді.
Тәбеттің тағы бір қас жауы - сарымсақ. Максималды әсер ету үшін үш түйір сарымсақты ұсақтап, бөлме температурасында бір стакан қайнаған суға құйыңыз. Қайнатпа бір түнге қалдырылады. Ұйықтар алдында бір ас қасықтан алыңыз.
Өзін-өзі уқалау көмегімен аштық сезімі бұлыңғыр болады. Ол үшін үстіңгі ерін мен мұрын арасындағы нүктені ортаңғы саусақпен бірнеше минут басыңыз.
Тәбетті кем дегенде бір сағатқа ұмытып кету үшін келесі жаттығулар да қолайлы:
Ашық терезенің алдында тұрыңыз. Аяғыңызды иығыңыздан кең етіп, қолыңызды аспанға қарап, басыңыздың үстінен жайыңыз. Сонымен, 10 рет терең дем алыңыз.
Ұсынылған:
Аштық пен тәбетті ажырату үшін
Аштық пен кәдімгі аппетит бір нәрсе емес екенін білмейінше, артық салмақпен күрес қатал әрі ұзаққа созылады. Сіз қандай диетаны ұстанбайтын болсаңыз да, қазіргі уақытта сіз өзіңізді қалай сезінетініңізді білуіңіз керек - сіздің асқазаңыз қытырлайды және сізге шынымен тамақ керек екенін немесе тек тыйым салынған тағамдар туралы ой сізді баурап алады және ашкөздікті күшейтеді.
Циклдік аштық кез-келген ауруды емдейді
Барлық мәселелердің шешімі өзімізге байланысты. Циклдық аштық иммундық жүйені тіршілік ете алатын нәрсе. Қарапайым диетаның көмегімен тіпті қорқынышты және жазылмайтын ауруларды емдеуге болады екен. Лос-Анджелестегі Оңтүстік Калифорния университетінің зерттеушілерінің еңбектері аштықтың пайдасына дәлел.
Авокадо аштық сезімін өлтіреді
Сарапшылар тобы тамақтану кезінде авокадоны қолдану аштық сезімін едәуір төмендетеді деген қорытындыға келді. Авокадоның жартысы ғана қанықтылық сезімін ұзақ сақтай алады. Зерттеу барысында зерттеушілер түскі асты авокадомен біріктірген еріктілер мен мәзірінде жеміс-жидек жоқ еріктілерді салыстырды.
Арықтау үшін мерзімді аштық! Мұны қалай дұрыс жасау керек?
Егер сіз шешкен болсаңыз арықтау үшін аштан өлу , содан кейін мұны дұрыс жасау өте маңызды, бірақ дәрігерге көріну үшін аздап ыңғайсыздық туындаған кезде, сондай-ақ диетаның осы түріне дейін маманмен кеңесу керек. Диета №1 - аралық тамақтану Онда мағынасы:
Тәбетті қалай алдау керек
Қосымша фунттан арылу үшін біз әр түрлі қажытатын диеталардан өтудеміз, жаттығу залында терлейміз, таңертең жүгіреміз, салмақ тастауға арналған ғажайып таблеткаларды ішеміз. Көптеген адамдар тәбеттің жоғарылауы олардың салмағына кінәлі деп санайды және оларды әрдайым қауіпсіз бола бермейтін тәсілмен алдауға тырысады.
