2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз 20-30 минуттан кейін қайтадан тамақтанып, аштық сезінген кезіңіз болды ма? Өте оғаш емес пе? Әрине, сау емес. Өкінішке орай, бұл көбінесе жұмыс істейтін адамдарда болады, өйткені олардың күнделікті өмірі әрқашан жылдам және қарқынды. Мүмкін тұрақты аштықтың себептері және олардың шешімдері:
Сіз суды жеткіліксіз ішесіз - бұл жағдайда дегидратация аштықты имитациялайды және шөлдеудің орнына дене тамақ жетіспейтіндігін білдіреді. Сондықтан, сіз үстелден тұрғанда және көп ұзамай сіз өзіңізді аш сезінесіз, бір стакан су ішіңіз.
Сіз скучно - көбіне бізде ешнәрсе болмаған кезде және теледидар алдында тұрған кезде, біз аш болмасақ та, кішкене саусақтарды алып, өзімізді толтырамыз. Сондықтан, керек сіз аштықты ажыратасыз жалыққандықтан және тамаққа қол жеткізу үшін емес, мысалы, жақсы кітап үшін. Тоңазытқышқа барудың орнына әрдайым бірдеңе жасауға тырысыңыз. Бірінші нұсқа - әрқашан жақсы идея!
Сізде майлар мен ақуыздар жетіспейді - бұл денені қанықтыратын заттар. Осы тағамдарға назар аудара отырып, сіз күндізгі тағамдар мен тағамдардан құтыласыз. Сіз тауық етін, бұршақты, жұмыртқаны, дәнді дақылдарды, йогуртты - ақуыз, ал майдың көзі ретінде - авокадо немесе жаңғақтарды көре аласыз. Пайдалы, дәмді және қанықтыратын өнімдер.
Қажет болған кезде тамақ ішпеңіз - таңғы асты немесе түскі асты өткізбеңіз немесе оларды дұрыс емес уақытта тастаңыз. Содан кейін, көбінесе кешкі асқа баса назар аударылады және бұл өте дұрыс емес тәсіл. Дұрыс тамақтанудың маңыздысы - аз, бірақ қысқа уақыт аралығында тамақтану. Таңертеңгілікі ең көп болуы керек - бұл күннің жігерлі және күшті басталуы үшін. Барлық басқа тағамдар оған қарағанда жеңілірек болуы керек.
Сіз өзіңіздің денеңізді сапалы ұйқымен қамтамасыз ете алмайсыз - ұйқының болмауы гормоналды процестерді бұзады және тұрақты аштықты тудырады, әдетте, тәтті нәрсе үшін, өйткені дене өзіне қажетті энергияны алу жолын іздейді. Күніне дейін сергек және сергек болу үшін түнде кем дегенде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз.
Ұсынылған:
Жаңа сарымсақ тұтынудың бірнеше себебі
Сарымсақ сізге бірінші кездесуде жақсы әсер қалдыруды қиындатуы мүмкін, бірақ сендіру үшін махаббатыңыз сәтсіздікке ұшырайды, өйткені өткір көкөністерді жеу арқылы сіз денсаулықты тікелей табиғаттан аласыз. Әзіл-оспақты айтпағанда, сарымсақ - денсаулыққа пайдасы көп көкөніс.
Итмұрын шайын ішудің бірнеше себебі
Итмұрын шайы болгар халық медицинасында қолданылатын ескі дәрі-дәрмектердің бірі. Ол гүлдер құлағаннан кейін пайда болатын раушан бұтасының жемістерінен жасалады. Итмұрынның барлық түрлері жеуге жарамды және тек талғамымен ерекшеленеді. Жемістерден басқа, өсімдік жапырақтары сыра қайнату үшін де қолданыла алады.
Дэвесил дәмдеуішін қолданудың бірнеше себебі
Девесил - Бұл адамзатқа ежелден белгілі өсімдік. Бұрын адамдар ревматизмді және суық тиюді девесилдің қайнатпасымен емдеген. Бір қызығы, орта ғасырларда саяхатшылар оны аяқ-киіміне жапырақшаларын салып, хош иіс ретінде қолданған. Девесил - сәбіз және ақжелкен тұқымдастарынан.
Әр кеш сайын бір стақан шарап ішудің тағы бірнеше себебі бар
Шараптың құрамында жүрек-қан тамырлары жүйесіне тиімді әсер ететін антиоксиданттар мен таниндер бар. Американдық ғалымдар жүргізген ұзақ мерзімді зерттеулерде үнемі шарап ішетін адамдардың жүрек-қан тамырлары ауруларына шалдығуы 30% -ға аз екендігі анықталды.
Аштық - бұл тамақтанудың жалғыз себебі емес! Басқаларын қараңыз
Әдетте, тамақ денсаулығымызды және денемізді сақтау үшін қолданылуы керек, бірақ барлық теледидарлық жарнамалардан, постерлерден, газеттерден, дүкен терезелерінен және басқа нәрселерден заманауи ақыл-ойдың өзгергені соншалық, ағзаға шынымен қажеттілік болған кезде үкім шығара алмайды.
