2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әдетте, тамақ денсаулығымызды және денемізді сақтау үшін қолданылуы керек, бірақ барлық теледидарлық жарнамалардан, постерлерден, газеттерден, дүкен терезелерінен және басқа нәрселерден заманауи ақыл-ойдың өзгергені соншалық, ағзаға шынымен қажеттілік болған кезде үкім шығара алмайды. тамақ немесе ми тек оны итереді. Аштық енді жиі тамақтанудың басты мотивтерінің бірі емес болып шығады. Міне, қажеттіліктен бірнеше есе көп тамақтануымыздың ең көп таралған себептері.
1. Ережелер
Кішкентай кезімізден бастап ата-анамыз бізге тамақ тасталмайды деп үйретеді, сондықтан біз өзімізді жегіміз келмесе де, одан да жаман нәрсе - тіпті ескі болса да, тоңазытқышта ұмытып кетсе де, бірдеңе жейміз. Сайып келгенде, біз өз денемізді өзімізге қажет емес нәрселермен тамақтандырамыз және олардың орны қоқыс болып табылады.
2. Әдет
Нағыз аштық әр үш сағат сайын пайда болады және оны кішкене, тіпті шырынмен қанықтыруға болады. Алайда, бізде жалпы қабылданған ережелер бойынша тамақтану әдеті бар - таңғы таңғы сағат 7-де, түскі 12-де және кешкі 20-да. Осы уақытта біз аш болмасақ та, әдеттер мен нормаларға байланысты тамақтанамыз, және 5-6 сағат, кейде одан да көп уақыт тамақ ішпегендіктен, бұл уақытта дұрыс тамақтану әрдайым шамадан тыс тамақтануға әкеледі. Мұндай тамақтану әдеттерінің басқа мысалдары - кешкі астан кейінгі джем, теледидар алдындағы попкорн және жұмыстан кейін бір стақан шарап.
3. Эмоциялар
Бұлимия және анорексия сияқты тамақтанудың көптеген бұзылыстары жеке адамға жағымсыз эмоциялардың белгілі бір түрінің қысымымен пайда болатындығы көрсетілген. Мұндай эмоциялар: үмітсіздік, махаббат проблемалары, жалғыздық, тітіркену, ашулану, зеріктіру және т.б. Бізде қиындықтар туындаған кезде және осы эмоциялардың біреуі бізде қозғалатын болса, біз жеңілдік ретінде тамақтануға қол жеткіземіз. Алайда, бұл біздің мәселелерімізді шеше алмайды, және көбінесе оларды нашарлатады.
4. Ашкөздік
Біз ешқашан дерлік аш болмаймыз, сондықтан біз бір торттың орнына екі дана тортты немесе тұтас пиццаны жей аламыз. Мұның бәрі біздің сезім мүшелерінің ойыны және біз одан да көп нәрсе қажет екенін түсінеміз және бұл шындықтан алыс.
5. Сыйақы үшін
Сіз үйге жақсы жұмыспен қуанып келіп, өзіңізді үлкен гамбургер мен чиптермен марапаттаңыз. Бұл нақты марапат емес, баяу өлтіруші.
6. Жалқаулық
Еріншектік бізді басқа ешнәрсе істемеу үшін тоңазытқышта қалған заттарды жеуге мәжбүр етеді. Алайда, жаңа дайындалғаннан дәмді әрі құнды тамақ жоқ.
Ұсынылған:
Ащы тамақтанудың бірнеше себебі
Ащы тағамдар әлемнің көптеген адамдарына ұнайды, өйткені ащы тағамдар ерекше дәм мен хош иіс береді. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, тағамға ащы тағамдар қосу күтпеген жерден пайдалы жұмыс болуы мүмкін. Ащы тамақтанудың негізгі 5 себебі:
Пасхадан бірде-бір сынған жұмыртқа емес - құпиясына қараңыз
Ең жарқын мерекелердің бірі - Пасха қарсаңында біздің алдымызда маңызды міндет тұр. Жұмыртқаларды ең әдемі түстермен бояу әсіресе тамаша мерекелік үстелге қол жеткізу үшін өте маңызды. Маңызды сәттердің бірі - сөзсіз жұмыртқа пісіру . Пасха жұмыртқаларына қатысты ең көп кездесетін мәселелердің бірі - бұл пісіру кезінде бұзылмайды.
Салмақ жоғалтудың және дұрыс тамақтанудың бірнеше себебі
Пішінге келу режимін бастағыңыз келгенде, ең қиын - бірінші қадам - мотивация. Сізде оны орындау үшін шынымен де ниет пен ерік болу керек. «Мен диетаны дүйсенбіде бастаймын», «демалыстан кейін тамақтануды тоқтатамын», «мен ертеңнен бастап спортпен айналысамын - бүгін шаршадым» деп бірнеше рет айтқанбыз.
Біз тамақ ішкенімізге қарамастан аштық сезінудің бірнеше себебі бар
Сіз 20-30 минуттан кейін қайтадан тамақтанып, аштық сезінген кезіңіз болды ма? Өте оғаш емес пе? Әрине, сау емес. Өкінішке орай, бұл көбінесе жұмыс істейтін адамдарда болады, өйткені олардың күнделікті өмірі әрқашан жылдам және қарқынды. Мүмкін тұрақты аштықтың себептері және олардың шешімдері:
Біздің балалар сияқты тамақтанудың үш себебі
Кез-келген ата-ана баласын жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар мен сүт сияқты пайдалы және пайдалы тағамдармен тамақтандыруға тырысады. Ата-аналар балаларына дұрыс тамақтануды насихаттағанымен, олардың тағамдарына бірдей философияны қолдана бермейді.
