2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кез-келген ата-ана баласын жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар мен сүт сияқты пайдалы және пайдалы тағамдармен тамақтандыруға тырысады. Ата-аналар балаларына дұрыс тамақтануды насихаттағанымен, олардың тағамдарына бірдей философияны қолдана бермейді.
Іс жүзінде, бір зерттеу көрсеткендей, балалардың тамақтану әдеттері ересектерге қарағанда көбірек. Бұл кездейсоқ емес.
Балалар кішкене бөліктерді жейді. Үнемі тамақтаныңыз, бірақ ақылға қонымды мөлшерде. Тіскебасарлар аштыққа қарсы тұра алады және келесі тамақ кезінде артық тамақтанудың алдын алады. Сізді ұзақ уақыт тойдыру үшін ақуызы көп тағамдарды таңдаңыз. Мұның сыры тағамның мөлшерінде емес, дәл біз не жейтіндігімізде.
Балалар сүт ішеді. Зерттеулерге сәйкес, 8 жасқа дейінгі балалар сүт пен сүт өнімдерінің тәуліктік дозаларын мамандар ұсынған мөлшерде ғана жабады. Сүт кальцийдің, D дәрумені мен калийдің ерекше көзі болып табылады және олардың жетіспеуі ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін. Бір стақан сүтте 8 грамм жоғары сапалы ақуыз бар, сондықтан бұл таңертеңгі мәзірде тамаша таңдау болады.
Балалар аш болған кезде ғана тамақтанады. Сіз тамақ ішпейтін баланы тамақтандыруға тырыстыңыз ба? Әдетте бұл қолөнер еденге, төбеге және ең жақсы жағдайда тек киімге үйіліп жатқан тағамдарға әкеледі. Балалар шамадан тыс тамақтанбауға бейім, өйткені олардың қашан тоқтайтынын түсінеді. Күнделікті күйбең тіршілікте көпшілігіміз бір тамақты сағынып, кешкі асқа үлгереміз. Және бұл сіздің артық тамақ ішетіндігіңіздің сенімді белгісі.
Сондықтан келесі тамақтану кезінде балаларыңыздың таңдауын жасаңыз және нені және қалай жеуге болатынын (және ішетіндігіңізді) мысалға алыңыз.
Ұсынылған:
Біздің балалар үшін ең пайдалы тағамдардың бесеуі
Осы бірегей рейтингте біз сізді әр баланың мәзірінде болуы керек ең пайдалы бес тағаммен таныстырамыз. Біздің тізімде бірінші орын авокадо. Оның құрамында Е дәрумені, олеин қышқылы, фолий қышқылы, лютеин, бір қанықтырылмаған майлар және глутатион денені қатерлі ісіктен, ми, көз аурулары мен жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды.
Ащы тамақтанудың бірнеше себебі
Ащы тағамдар әлемнің көптеген адамдарына ұнайды, өйткені ащы тағамдар ерекше дәм мен хош иіс береді. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, тағамға ащы тағамдар қосу күтпеген жерден пайдалы жұмыс болуы мүмкін. Ащы тамақтанудың негізгі 5 себебі:
Салмақ жоғалтудың және дұрыс тамақтанудың бірнеше себебі
Пішінге келу режимін бастағыңыз келгенде, ең қиын - бірінші қадам - мотивация. Сізде оны орындау үшін шынымен де ниет пен ерік болу керек. «Мен диетаны дүйсенбіде бастаймын», «демалыстан кейін тамақтануды тоқтатамын», «мен ертеңнен бастап спортпен айналысамын - бүгін шаршадым» деп бірнеше рет айтқанбыз.
Үйде балалар мен балалар тағамдарын дайындау ережелері
Үйде тамақ пісіру әрдайым жақсырақ, әсіресе кішкентай балаларға немесе сәбилерге тамақ дайындауға келгенде. Алайда, бұл жағдайларда дайындық кезінде кейбір негізгі гигиеналық ережелерді сақтау өте маңызды. Кішкентай балаларға, әсіресе олар екі жасқа толмаған кезде тамақ таңдау кезінде пастерленбеген сүт пен өнімдерден аулақ болу керек.
Аштық - бұл тамақтанудың жалғыз себебі емес! Басқаларын қараңыз
Әдетте, тамақ денсаулығымызды және денемізді сақтау үшін қолданылуы керек, бірақ барлық теледидарлық жарнамалардан, постерлерден, газеттерден, дүкен терезелерінен және басқа нәрселерден заманауи ақыл-ойдың өзгергені соншалық, ағзаға шынымен қажеттілік болған кезде үкім шығара алмайды.
