2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Пішінге келу режимін бастағыңыз келгенде, ең қиын - бірінші қадам - мотивация. Сізде оны орындау үшін шынымен де ниет пен ерік болу керек. «Мен диетаны дүйсенбіде бастаймын», «демалыстан кейін тамақтануды тоқтатамын», «мен ертеңнен бастап спортпен айналысамын - бүгін шаршадым» деп бірнеше рет айтқанбыз.
Мұндай нәрсе жоқ - егер адам әдемі көрінгісі келсе және шынымен сол немесе басқа сақинаны шешкісі келсе, ол ертең немесе дүйсенбіден емес, бүгіннен басталады.
Арықтау туралы шешім қабылдау үшін сізге себептер - оң және теріс жақтары қажет. Әр адам ойлауы мүмкін ең негізгі себеп - бұл өзіңізді жақсы сезіну үшін жасау.
Артық салмақ сіздің денсаулығыңызға үлкен қауіп төндіреді - бұл жүрек жұмысына кедергі келтіреді, сондықтан қан қысымы мәселесі туындайды; артық салмақ буындарға үлкен салмақ түсіреді, сіз иммобилизациялай бастайсыз.
Денедегі химиялық тепе-теңдікті басқаратын эндокриндік бездердің жұмысы бұзыла бастайды. Сіздің бүкіл денеңіз баяу жылдамдықта жұмыс істей бастайды және сізге әрекет етуді ұсынады.
Жалпы, бірнеше жылдар бойына артық салмақ бірнеше арамза аурулардың дамуының алғышарты бола алады, егер олардан өзімізді болдырмасақ, мұны жасаған дұрыс.
Салауатты өмір сүруді бастаңыз. Бұл ешқандай жағдайда айыру, азаптау, қорқынышты диеталар дегенді білдірмейді. Салауатты өмір мен дұрыс тамақтану сізді дұрыс жолға бағыттайды - сіз бәрін жеуге болады, бірақ ол қалыпты және белгілі бір тәртіпте болуы керек.
Сау тамақтану шектеулерді білдірмейді, бұл тағамдағы тәртіпті білдіреді. Артық салмақтың басты себебі - бұл жерде және жерде талғамсыз тамақтану.
Сау тамақ сізге дұрыс нәрсе жеткілікті дәмді болатынын көрсетеді. Басқа нәрселерден басқа, сізде нәтиже болады - сіз салмақ тастай бастайсыз және біртіндеп қажетті формаға көшесіз.
Дұрыс тамақтанумен бір мезгілде жаттығу жасасаңыз, пайдалы тағам сіздің денеңізде екі есе сәтті болады. Бұл белгілі бір спорт түрінің болуы міндетті емес - сіз таңертең немесе кешке жүгіруге, велосипед тебуге, үйде жаттығуға, зумба жаттығу залына баруға болады. Бұл маңызды емес.
Ең бастысы, өз денеңізді дәмді және сапалы тағамдарды жеуге «қайта тәрбиелей» білуіңіз керек және тамақтанудың мақсаты рахат алу екенін түсінуіңіз керек.
Ұсынылған:
Дұрыс тамақтанудың бірнеше ережелері
Біз өзімізді аптасына бір-екі рет үлкен қоректік пиццамен немесе сүйікті шоколадпен еркелетуге мүмкіндік берсек, бұл біздің дұрыс тамақтануды бұзғанымызды білдірмейді. Мұндай заң бұзушылықтарға біздің қолымыз жетеді, тек бірнеше ережелерді сақтауымыз керек және біз өкінбейміз.
Ащы тамақтанудың бірнеше себебі
Ащы тағамдар әлемнің көптеген адамдарына ұнайды, өйткені ащы тағамдар ерекше дәм мен хош иіс береді. Жақында жүргізілген зерттеулер көрсеткендей, тағамға ащы тағамдар қосу күтпеген жерден пайдалы жұмыс болуы мүмкін. Ащы тамақтанудың негізгі 5 себебі:
Шие диетасымен біз салмақ жоғалтудың орнына салмақ қосамыз
Соңғы жылдары шие диетасы өте танымал болды. Оның көмегімен тамақ мөлшері барынша азайтылады, ал танымал диетаны ұстанатындар негізінен шие жеп, көп су ішуі керек. Алайда, жақында жүргізілген зерттеулер арықтауға арналған жаңа мания салмақ жоғалтудың тиімсіз әдісі болумен қатар өте зиянды екенін көрсетті.
Біздің балалар сияқты тамақтанудың үш себебі
Кез-келген ата-ана баласын жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар мен сүт сияқты пайдалы және пайдалы тағамдармен тамақтандыруға тырысады. Ата-аналар балаларына дұрыс тамақтануды насихаттағанымен, олардың тағамдарына бірдей философияны қолдана бермейді.
Аштық - бұл тамақтанудың жалғыз себебі емес! Басқаларын қараңыз
Әдетте, тамақ денсаулығымызды және денемізді сақтау үшін қолданылуы керек, бірақ барлық теледидарлық жарнамалардан, постерлерден, газеттерден, дүкен терезелерінен және басқа нәрселерден заманауи ақыл-ойдың өзгергені соншалық, ағзаға шынымен қажеттілік болған кезде үкім шығара алмайды.
