2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Осы бірегей рейтингте біз сізді әр баланың мәзірінде болуы керек ең пайдалы бес тағаммен таныстырамыз.
Біздің тізімде бірінші орын авокадо. Оның құрамында Е дәрумені, олеин қышқылы, фолий қышқылы, лютеин, бір қанықтырылмаған майлар және глутатион денені қатерлі ісіктен, ми, көз аурулары мен жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды. Ондағы қанықпаған майлар холестерин деңгейін төмендетеді. Басқа жемістермен салыстырғанда, аукадо балалардың өсуі үшін маңызды ақуыздардың ең көп мөлшеріне ие.
Екінші орында лимон. Өзінің дәмдік қасиеттеріне байланысты ол балаларға онша танымал емес, бірақ ол С дәруменіне бай және ең жақсы антиоксидант болып табылады. Ол ағзаны аурулардан қорғайды және тұмау мен вирустық инфекциялармен тиімді. Онда майлар мен көмірсулар жоқ, калория мөлшері өте төмен.
Тәтті картоп - калий, С дәрумені, талшықтар және бета-каротиннің көзі. Олар көптеген жеңіл және ауыр аурулардың алдын алуға көмектесетін антиоксидант.
Әрине, оларды қолдануды асыра жіберуге болмайды, өйткені АҚШ-та жүргізілген зерттеу бойынша картопты аптасына үш реттен артық қолдану қан қысымының жоғарылау қаупін арттырады. Бұл өз кезегінде жүрек-қан тамырлары проблемаларына әкелуі мүмкін.
Біздің рейтингте соңғы, бірақ маңыздылығы жағынан емес, балық пен сәбіз.
Балық - бұл ақуыз бен майдың көзі, көздің, мидың дамуы және балалардың жас кезінен иммундық жүйесін нығайту үшін маңызды.
Сәбіз, тәтті картоп сияқты, бета-каротинді қамтиды - антиоксидант, көптеген аурулармен, соның ішінде қатерлі ісікпен күресуге көмектеседі, сонымен қатар балалардың көру қабілетіне және өсуіне әсер етеді. Сәбіздің қызғылт сары түсіне жауап беретін бета-каротин.
Ұсынылған:
Жақсы жаңалық! Біздің елде артық салмақпен ауыратын балалар саны азайды
Болгарияда артық салмақпен ауыратын балалар саны шамамен 30 пайызды құрайды, бұл соңғы жылдармен салыстырғанда аз, деп мәлімдеді денсаулық сақтау министрлігінің ұлттық кеңесшісі доктор Веселка Дулева. Салауатты тамақтану тақырыбындағы дөңгелек үстелде сарапшы біздің елімізде семіздікпен ауыратын балалар 12 мен 15% аралығында екенін айтты.
Саңырауқұлақтардан улану бумы болды, бесеуі қайтыс болды
Саңырауқұлақ жинаушылар болған бес адам уланып қайтыс болды. Пловдивте саңырауқұлақтармен уланудан нақты өрлеу бар, онда осы уақытқа дейін улану белгілері бар 14 адам түскен. Ел үшін бір өлім Стара Загорада, екіншісі Смолянда. Тағы үшеуі Хасково, Велинград және Пловдивте қайтыс болды.
Біздің денсаулығымызды жақсарту үшін түрлі тағамдардың жұмыс жасау әдісі
Жақында қандай тағамдарды жеу керек және қайсыларынан аулақ болу керек, сондай-ақ рационалды түрде қалай тамақтану керек деген мәселелер көбейіп кетті. Шындық - мұның бәрі біздің кез-келген ауруға шалдығу-жатпауымызға байланысты, өйткені кейбір тағамдар біреудің денсаулығына жағымды, ал басқалардың денсаулығына кері әсер етеді.
Үйде балалар мен балалар тағамдарын дайындау ережелері
Үйде тамақ пісіру әрдайым жақсырақ, әсіресе кішкентай балаларға немесе сәбилерге тамақ дайындауға келгенде. Алайда, бұл жағдайларда дайындық кезінде кейбір негізгі гигиеналық ережелерді сақтау өте маңызды. Кішкентай балаларға, әсіресе олар екі жасқа толмаған кезде тамақ таңдау кезінде пастерленбеген сүт пен өнімдерден аулақ болу керек.
Біздің балалар сияқты тамақтанудың үш себебі
Кез-келген ата-ана баласын жаңа піскен жемістер мен көкөністер, дәнді дақылдар мен сүт сияқты пайдалы және пайдалы тағамдармен тамақтандыруға тырысады. Ата-аналар балаларына дұрыс тамақтануды насихаттағанымен, олардың тағамдарына бірдей философияны қолдана бермейді.
