2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жақында қандай тағамдарды жеу керек және қайсыларынан аулақ болу керек, сондай-ақ рационалды түрде қалай тамақтану керек деген мәселелер көбейіп кетті.
Шындық - мұның бәрі біздің кез-келген ауруға шалдығу-жатпауымызға байланысты, өйткені кейбір тағамдар біреудің денсаулығына жағымды, ал басқалардың денсаулығына кері әсер етеді.
Сондықтан біз мұнда сізге белгілі бір тағамдарды тұтыну адамның денсаулығын жақсарту үшін қалай жұмыс істейтінін дәл көрсетуге тырысамыз, осылайша қайсысына баса назар аударып, қайсысынан аулақ болу керектігін өзіңіз шешіңіз:
- Жүректің жұмысын жеңілдету үшін калийге бай тағамдарды қолданған дұрыс. Бұл қырыққабат, картоп, бұрыш, шпинат, қызылша, бұршақ және басқалары. Олар сондай-ақ жұмсақ диуретикалық әсерге ие және суды адам ағзасынан бөлуге ықпал етеді;
- Кальцийге бай көкөністер қаңқа жүйесін құруда өте маңызды, сонымен бірге жүрек пен жүйке жүйесінде жақсы жұмыс істейді және денеде ісінудің алдын алады. Мұндай көкөністер - алабаш, балдыркөк, шпинат және т.б.;
- иммундық жүйені жақсарту үшін, әсіресе күзде, бұрыш, сәбіз, пияз, сарымсақ және пиязды көбірек пайдаланыңыз, өйткені бұл көкөністерде табиғи вирусқа қарсы агенттер бар және оларды табиғи антибиотиктер деп бекер айтпаған;
- бал және оның барлық туындылары, мысалы, аары тозаңы, корольдік желе, прополис және балауыз - бұл ең қуатты табиғи антибиотик болып саналатын нағыз ерекше тағам;
- Анемиямен ауыратын адамдарға темірге бай өнімдерді тұтынған жөн. Олар жасымық, пияз, бұршақ, пияз, қияр, шалғам және т.б.;
- балық және теңіз өнімдері, сондай-ақ барлық көкөністер ісік жасушаларының пайда болу қаупін азайтады және жатыр, сүт безі және тоқ ішек ісіктеріне генетикалық бейімділігі бар науқастарға ұсынылады;
- Ғалымдардың пікірінше, сүт майдың жағылуына көмектеседі және адам ағзасының жақсы тонусын сақтайды. Демек, егер сіз семіз болсаңыз, майдың құрамына қарамай күніне 2 шай қасық сүт тұтынғаныңыз жөн;
Ұсынылған:
Біздің балалар үшін ең пайдалы тағамдардың бесеуі
Осы бірегей рейтингте біз сізді әр баланың мәзірінде болуы керек ең пайдалы бес тағаммен таныстырамыз. Біздің тізімде бірінші орын авокадо. Оның құрамында Е дәрумені, олеин қышқылы, фолий қышқылы, лютеин, бір қанықтырылмаған майлар және глутатион денені қатерлі ісіктен, ми, көз аурулары мен жүрек-қан тамырлары ауруларынан сақтайды.
Біздің денсаулығымызды сақтау үшін әр күнге арналған бес өнім
Қыс әрқашан біздің иммунитетімізді және күшімізді жояды, сондықтан біз суық күндері ерекше тәсілмен тамақтануымыз керек, дейді американдық диетологтар. Бізге қажет барлық заттарды бірнеше өнімнен алуға болады. Оларды күн сайын біздің мәзірге енгізуге болады.
Күлгін нан - бұл біздің денсаулығымызды қорғайтын жаңа суперфуд
Антиоксидантқа бай күлгін нан кәдімгі ақ нанға қарағанда 20 пайызға баяу ыдырайды, ал алғашқы зерттеулерге сәйкес оның құрамындағы табиғи ингредиенттер қатерлі ісіктен сақтайды. Жаңа суперпанды жасаушы - Сингапур Ұлттық университетінің қоректік заттар зерттеушісі, профессор Чжу Вэйбяо.
Біздің денсаулығымызды сақтау үшін аптасына дәл 7 стакан алкоголь
Аптасына дәл жеті стакан алкоголь денсаулығымызды сақтауға көмектеседі, деп хабарлады Reuters ауқымды зерттеу нәтижелеріне сілтеме жасап. Мұндай мөлшерде алкогольді жеті күн ішкен орта жастағы адамдарда жүрек жеткіліксіздігінің қаупі басқаларға қарағанда аз болады екен.
Сіздің печеньелеріңізді әрдайым қытырлақ және дәмді етіп жасау әдісі
Сізге ұнайтын печенье түріне байланысты сіз қажетті нәтижеге қол жеткізу үшін мына кеңестерді орындауға болады. Печеньені пушистый ету үшін: - сары майдың орнына маргаринді қолданыңыз; - пісіру ұнтағы немесе сода; - Қамырды тоңазытқышқа салып, пісірмес бұрын біраз демалыңыз.
