2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Шамадан тыс тамақтану бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға ғана емес, денсаулығымызға да зиян тигізеді және оның әсері өте қорқынышты. Әсіресе кешке шамадан тыс тамақтану зиянды, бұл ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және басқалары сияқты бірқатар денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Кешкі аста шамадан тыс тамақтану арқылы сіз өзіңізге не істейсіз?
Кешке тамақтанғанда, бұл қатты іштің пайда болуына әкеледі және бұл әсерді азайту үшін асықпай тамақтану керек. Тұтастай алғанда, кешкі уақытта тамақ әлдеқайда баяу қорытылады, сондықтан сіздің ең көп және қанықтыратын асыңыз таңертең болуы өте маңызды, бұл сізге күш пен қуат береді.
Газдар басқа кешкі артық тамақтанудың теріс әсері және мұның себебі тамақпен бірге сіз көп ауаны жұтып қоюыңызда. Мұны азайту үшін қайтадан баяу тамақтану, сондай-ақ ауыз су мен пробиотиктерді ішу немесе жаттығу жасау маңызды.
Шамадан тыс тамақтанудың тағы бір жағымсыз сәті - шамадан тыс тамақтанғаннан кейін сіздің температураңыз көтеріледі. Бұл жағдайда сіз жай ғана 15 минут ұйықтауға немесе салқын душ қабылдауға болады.
Кейін кешке шамадан тыс тамақтану сонымен қатар сіз ұйықтай алмай қиналасыз, өйткені бұл сіздің өмірлік циклыңыздың тепе-теңдігіне алып келеді және сіздің ұйқыңызға кедергі келтіреді.
Егер сіз көмірсуларға бай тағам жеген болсаңыз, онда түнде ұйқыдан оянуыңыз әбден мүмкін, өйткені сіздің қантыңыз жоғарылаған.
Кешкі артық тамақтану бұл сіздің жаман сезінуіңіздің және күш-қуатыңыздың болмауының себебі болуы мүмкін. Егер сіз кешке көбірек тамақтанатын болсаңыз, онда зімбір немесе жалбыз шайын аздап лимонмен ішкен жақсы, өйткені олар жақсы жұмыс істейді және зат алмасуды тездетуге көмектеседі.
Бас айналу - сізде пайда болатын басқа жағымсыз әсер кешке шамадан тыс тамақтанасыз күннің Бұл жағдайда қысқа серуендеу немесе жеңіл йога жаттығуларын жасау жақсы болар еді. Шамадан тыс тамақтансаңыз, келесі күні сіз одан да күшті және бақыланбайтын аштық сезінесіз, яғни гормон деңгейінің бұзылуының салдары.
Кем емес мәселе - бұл егер сіз үнемі шамадан тыс тамақтансаңыз, бұл сөзсіз асқазанның ұлғаюына әкеледі, сондықтан әр уақытта сізге үлкен бөліктер қажет болады. Өздеріңіз білетіндей, салмақ қосудың себебі осы болады. Сол себепті шамадан тыс тамақ ішпеу маңызды және мәзіріңізде әртүрлі пайдалы өнімдерді таңдай отырып, орташа мөлшерде жеуге болады.
Ұсынылған:
Назар аударыңыз! Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, уланатын тағамдар
Біз жиі және үнемі қолданатын бірнеше тағамдар, егер оларды көп мөлшерде тұтынсақ немесе олардың сақталуына мән бермесек, денсаулығымызға және өмірімізге өте қауіпті болуы мүмкін. Саңырауқұлақтар Саңырауқұлақтар - адамзат тұтынған алғашқы тағамдардың бірі, олардың тағамдық құндылығы етке тең.
Сіз асқазанда тамақтанасыз, сіз тиын төлейсіз
Адамның мейрамханадағы тумбочкада тұз шықпай тамақтануы мүмкін екендігі нанғысыз. Шындығында, мұндай қоғамдық тамақтану орны АҚШ-та бар. Онда әркім бір цент үшін ғана бақытты тамақтана алады, әрине одан да көп, егер оның жүрегі кең болса немесе ол дәмді тағамға риза болса.
Егер сіз кастрюльді шамадан тыс асырған болсаңыз
Ең көп таралған дәмдеуіш - бұл тұз. Бірақ дайын тағамды асып кетпестен дұрыс тұздау және сонымен бірге тұздың жеткілікті болуы - бұл өнер. Біреу үшін қалыпты нәрсе екіншісі үшін тым көп. Пісірудің басында тұз екі жағдайда ғана қосылады.
Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, іш қату мен депрессия жасырылады
Біз, әдетте, қосымша бұлшықет массасын жинауға тырысқанда, ағзаға энергия қажет болғанда немесе иммундық жүйені нығайту үшін белок жейміз. Алайда, көптеген қоректік заттар сияқты, теңдестірілген тепе-теңдік болуы керек. Денені белгілі бір қоректік заттармен шамадан тыс қанықтыру пайдалы деп саналса да, жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Сіз микротолқынды пеште тағамды әлі де қыздырып жатырсыз ба? Сіз ессіз болсаңыз керек
Бүгінгі қарқынды және шиеленісті күнде ыдысымызды пештің үстіндегі тоңазытқыштан жылытуға уақыт жоқтың қасы. Біз микротолқынды пештерді қолданамыз, олар ыңғайлы және жұмысты тез орындайды, бірақ олардың зиянды кемшіліктері бар екенін білесіз бе.
