2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Біз, әдетте, қосымша бұлшықет массасын жинауға тырысқанда, ағзаға энергия қажет болғанда немесе иммундық жүйені нығайту үшін белок жейміз.
Алайда, көптеген қоректік заттар сияқты, теңдестірілген тепе-теңдік болуы керек. Денені белгілі бір қоректік заттармен шамадан тыс қанықтыру пайдалы деп саналса да, жанама әсерлерге әкелуі мүмкін.
Көмірсуларды ақуызға бай тағаммен алмастыру туралы шешім бірқатар проблемаларға әкелуі мүмкін. Көбінесе бұл бүйрек функциясының бұзылуын және қан тамырларының қалыпты жұмысын тудырады.
Тамақтанудың басқа әсерлері:
Ауыздан шыққан иіс
Көмірсулардың жетіспеуі кетозға әкеледі. Сіздің денеңіз көмірсулардың орнына май жағуды бастаса да, жанама жағымсыз иіс шығады. Бұл кетон деп аталатын майларды жағу кезінде бөлінетін химиялық заттардың арқасында пайда болады. 95% жағдайда айдаһардың тыныс алуына әдеттегі щетка көмектеспейді.
Депрессия
Зерттеулер көрсеткендей, ми серотонин гормонын, яғни бақыт гормонын шығару үшін, крахмал мен көмірсуларға мұқтаж. Австралияда жүргізілген зерттеу көрсеткендей, жарты жыл бойы көмірсулардан айырылу тітіркенуге және қатты депрессияға әкелуі мүмкін.
Іш қату
Фитнес нұсқаушылары жиі бұлшықет массасын қалыптастыру үшін сіз, мысалы, сүзбе мен тауық еті түріндегі ақуызды алуыңыз керек дейді. Сізді құтқаратын нәрсе - ас қорыту жүйесінің сау болуы үшін үнемі дәретханаға бару керек. Процесс тұрақты және сау болуы үшін асқазанға талшық қажет. Күнделікті тұтыну мөлшері 25-тен 35 грамға дейін талшықты құрайды. Егер олар мәзірде жоқ болса, іш қату, кебулер және ыңғайсыздық пайда болады.
Артық салмақ
Зерттеулер ақуыздың көмегімен бірнеше фунт салмақтан арылуға көмектессе де, нәтиже ұзаққа созылмайтыны анық. Диетада 90% ақуыз бар адамдар тепе-теңдікке ие адамдарға қарағанда артық салмақпен ауыратыны анықталды.
Ұсынылған:
Егер сіз алманы тазаласаңыз, сіз өте үлкен қателік жібересіз
Көптеген адамдар алманың қабығын тазалаңыз , қайсысы үлкен қателік . Бұл әрекет бізге қажетті дәрумендерді жояды. Алма қабығында біздің ағзамызға қажетті барлық дәрумендер бар. Минералдар мен антиоксиданттар жиынтығына да қатысты, ол ең жақсы деңгейде алманың құрамы .
Назар аударыңыз! Егер сіз шамадан тыс тамақтансаңыз, уланатын тағамдар
Біз жиі және үнемі қолданатын бірнеше тағамдар, егер оларды көп мөлшерде тұтынсақ немесе олардың сақталуына мән бермесек, денсаулығымызға және өмірімізге өте қауіпті болуы мүмкін. Саңырауқұлақтар Саңырауқұлақтар - адамзат тұтынған алғашқы тағамдардың бірі, олардың тағамдық құндылығы етке тең.
Сіз кешкі аста шамадан тыс тамақтанасыз ба? Міне, сіз не істеп жатырсыз
Шамадан тыс тамақтану бұл біздің өзін-өзі бағалауымызға ғана емес, денсаулығымызға да зиян тигізеді және оның әсері өте қорқынышты. Әсіресе кешке шамадан тыс тамақтану зиянды , бұл ұйқысыздық, шаршау, бас айналу және басқалары сияқты бірқатар денсаулыққа әкелуі мүмкін.
Егер сіз кастрюльді шамадан тыс асырған болсаңыз
Ең көп таралған дәмдеуіш - бұл тұз. Бірақ дайын тағамды асып кетпестен дұрыс тұздау және сонымен бірге тұздың жеткілікті болуы - бұл өнер. Біреу үшін қалыпты нәрсе екіншісі үшін тым көп. Пісірудің басында тұз екі жағдайда ғана қосылады.
Шамадан тыс тамақтану мен ішудің зиянын қандай дәмдеуіштер азайтады?
Дәмдеуіштер - бүкіл әлемдегі ұлттық тағамдардың ажырамас бөлігі. Ал дәстүрлі болгар асханасында мақтануға болатын нәрсе бар - пияз, сарымсақ, желкек, қыша, кейінірек ащы бұрыш, болгар асханасын аймаққа тән етеді. Дәмдеуіштер түрлі функцияларды орындайды - олар бізді витаминдер мен ферменттермен қамтамасыз етеді.
