2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Күні бойы сұйықтықты неғұрлым көп ішсек, соғұрлым өзімізді жақсы сезінеміз. Суды ішу - теріні күтудің өте оңай және тиімді әдісі.
Бір күнде тамақ ішуге 6-8 стакан сұйықтықты қалай қоюға болатыны туралы мәзірдің мысалы келтірілген:
Таңертеңде
1 стакан жаңа піскен шырын немесе смузи ішуге болады. Соя сүтімен бірге 1 кесе латте сізге пайдалы болар еді. Соя сүті - бұл біздің денемізге, әсіресе күннің басында қажет болатын керемет энергия көзі. Оның құрамында сиыр сүтіне қарағанда калория мөлшері аз. Бұл бізге Е дәрумені береді - теріге маңызды.
Түстен кейін
2 кесеге дейін жасыл шай ұсынылады. Жасыл шай - артық майлар мен калорияларды кетірудің өте жақсы тәсілі, сонымен бірге сізге күш пен тонус береді.
Кешкі ас
Мүмкін болса - 1 үлкен стакан анар шырыны (жақсырақ үйде сығылған). Анар өте пайдалы! Оның құрамында тері тіндерінің қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды А, D, B6 және т.б. дәрумендері бар.
Ұйықтар алдында
1 кесе қияр шырыны керемет жұмыс істейді. Өздеріңіз білетіндей, қиярдың құрамында сіздің денеңізді ылғалдандырудың ең жақсы құралдарының бірі болып табылатын судың көп мөлшері бар.
Біздің денемізді ылғалдандыру өте маңызды, өйткені сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы жақсы сезініп қана қоймай, теріңіз де жақсы тамақтанып, әдемі боласыз!
Ұсынылған:
Сау және әдемі теріге арналған пайдалы тағамдар
Адамдар проблемалы құрғақ терімен, безеулермен, әжімдермен және құрғақтықпен күресу үшін үнемі қымбат косметикаға өте көп ақша жұмсайды. Біздің көпшілігіміз арзан құралдарға, атап айтқанда пайдалы тағамдарға сене аламыз. Көптеген пайдалы тағамдар проблемалы терімен күресудің көптеген нұсқаларын ұсынады.
Әдемі теріге арналған таңертеңгі пайдалы сусындар
Таңертеңгілік пайдалы сусындар метаболизмді жеделдетуде және асқазанды тазартуда маңызды рөл атқарады. Күнді бір-екі литр сумен бастау ағзадағы барлық қалдықтарды тазартуға көмектеседі және бұл біздің терімізді тазартып, көріктендіруге әкеледі.
Әдемі дене мен жарқын теріге арналған айран қосылған диета
Кефир - пайдалы және сергітетін сүтті сусындардың бірі. Бұл өте қажет кальций, темір, йод, А дәрумені, В1 дәрумені, В2 дәрумені, В6 дәрумені, D дәрумені, пайдалы бактериялар және басқа да құнды заттардың көзі. Олардың арқасында ол ас қорытуды реттейді, терінің күйін жақсартады, қан қысымын реттейді және асқазан-ішек жолдарының жағдайын жақсартады.
Әдемі теріге арналған детокс диета
Сөз болғанда детоксикация үшін , біз автоматты түрде дене және денсаулық туралы ойланамыз, бірақ теріні тазартудан көп пайда табуға болады. Уытты заттарды жоюдың бірқатар артықшылықтары бар - салмақ тастаудан, ауыр ауруларды емдеуден бастап, бедеулік сияқты мәселелерді шешуге дейін.
Әдемі теріге арналған жазғы диета
Сіз жазда керемет көрінетін әдемі теріге арналған диета, жеті күннен бір айға дейін ұстануға болады. Мәзір жемістер мен көкөністерге негізделген, сондықтан диета жаз деп аталады. Өсімдік тағамдары вегетациялық кезеңде жақсы қорытылады, сондықтан көктем мен жаз арықтауға тамаша уақыт.
