2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Арықтау оңай жұмыс емес. Бізге ерік пен амбиция ғана емес, сонымен қатар өмірдің дұрыс ырғағын бұзбайтын дұрыс тамақтану керек.
Дұрыс диетаға, минералдар мен дәрумендердің қажетті жеткізілімін қамтамасыз ететін өнімдерге назар аудару өте маңызды.
Мұндай диеталық өнім - бұл тары. Әлемге 7000 жылдан бері танымал тары - бұл таптырмас жарма. Құрамының арқасында ол диеталық өнімде ерекше, пайдалы және тиімді болып саналады.
Бұл кішігірім дән магнийге өте бай, оның өзі адам ағзасында жиі жетіспейді. Әсіресе диета өткізетін әйелдерде. Бұл элемент ағзаның қызметі мен метаболизм процестері үшін өте маңызды.
Тарыда сонымен қатар ішек перистальтикасын реттеп қана қоймай, сонымен қатар қандағы холестериннің қалыпты деңгейін сақтайтын тағамдық талшықтар бар. Бұл тарыдағы B3 дәрумені (ниацин) арқасында.
Сондай-ақ, оның құрамында В тобындағы дәрумендердің кең ассортименті бар, олар адамның денсаулығына, сонымен қатар оның жарқын көрінісіне ықпал етеді.
РР дәруменіне бай тары терінің сергек әрі сау көрінуіне де көмектеседі. Ондағы темір терінің түсін, калий - жүрек-қантамыр жүйесінің жұмысын жақсартады, ал тарыдағы фтор тіс эмальын күшейтеді. Марганец метаболизмге белсенді қатысатын тарыда да болады, бұл заттардың сіңуіне және салмақ жоғалуына көмектеседі.
Тарының құрамында глютен мен аллерген жоқ, гликемиялық индексі төмен.
Бұл дәнді дақылдардағы барлық қоректік заттар дененің қалыпқа келуіне көмектесуден басқа, оның иммундық қорғанысын күшейтеді.
Тары түрлі жемістерде, көкөністерде біріктірілуі мүмкін, әртүрлі тағамдарда, десерттерде, сорпаларда және т.б.
Ұсынылған:
Жоғары метаболикалық диеталармен салмақ жоғалту
Міндетті ережесі жоғары метаболикалық диета салмақты жоғалту үшін күніне 5 рет жиі тамақтану керек, дегенмен көптеген адамдар үшін бұл шындыққа ұқсамайды. Алайда, жоғары метаболикалық диета көптеген диетологтардың ұсынған диетасы болып табылады, бұл сіз аштықсыз 4-5 фунт салмақ жоғалтуды қамтамасыз етеді.
Нанмен жылдам салмақ жоғалту
Диеталардағы алуан түрлі. Күн сайын салмақ жоғалтудың жаңа және жаңа жоспарлары пайда болады, олардың кейбіреулері нәтижелері дәлелденбеген. Мұнда біз сіздерге оның құрамдас бөліктерімен, яғни нанмен таң қалдыратын мүлдем жаңа диета ұсынамыз.
Дәмдеуіштермен салмақ жоғалту
Жазғы аптап ыстық жақындаған сайын, артық фунттан арылу тек қана қалаулымен қатар, сонымен қатар маңызды да бола бастайды. Алайда, біздің көпшілігіміз белгілі бір диетаны ұстанып қана қоймай, сонымен қатар оны қаламайды. Бақытымызға орай, дегенмен, шешім бар - дәмдеуіштермен салмақ жоғалту.
Айранмен салмақ жоғалту
Кефир - бұл бастауыш Кавказдан шыққан сүт қышқылды өнім. Айранның құпиясы ұзақ уақыт бойы сақталған деседі, бірақ бәрібір ақыры ашылды. Осетиндер осы өнімді ойлап тапқан болып саналады. Олардың арасында ұзақ өмір сүретін адамдар көп, бұл айранның пайдалы әсеріне байланысты.
Доктор Раймонд әдісімен салмақ жоғалту
Доктор Раймондтың әдісі шын мәнінде форманы қалыптастырудың қарапайым әдісі болып табылады және оған көп қаражат қажет емес - мұны істеу үшін сізге бал, табиғи алма сірке суы және сарымсақ қажет. Сарымсақтың сегіз түйірін блендерге салыңыз да, оған бір кесе сірке суы мен бал қосыңыз.
