2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Әрқашан сау болу үшін және салмағыңызға алаңдамау үшін сізге дұрыс тамақтану керек, дейді итальяндық диетологтар. Біз барлығымыз уақыттың жетіспеушілігін ақтаймыз, бірақ идеалды салмаққа ие болу үшін қарапайым ережелерді сақтау керек екен.
Ең бастысы - күннің басталуы, яғни таңғы ас. Бұл сұлы немесе мюсли ботқасы болуы керек, бірақ жаңа сүтсіз, бірақ тек жылы сумен. Егер сіз таңғы асқа қуырылған салями жегіңіз келсе, аласыз, бірақ тефлонда пісірілген.
Күн сайын таңертең бір стақан жаңа сығылған жеміс немесе көкөніс шырынын ішіңіз. Күніне кішкене стаканның өзі жеміс-жидек пен көкөністің міндетті бес порциясының бірін есептейді.
Шырын сыққыш сатып алыңыз - бұл сіздің денсаулығыңыз бен сұлулығыңыз үшін ең жақсы инвестиция. Есіңізде болсын, алкоголь тек маскүнемдерге зиянды.
Алкогольді мөлшерде ішетін адамдар әлдеқайда ұзақ өмір сүреді. Сіз оны алкогольі жоғары сусындармен асыра алмауыңыз керек.
Күніне кем дегенде сегіз стакан су ішіңіз, бірақ кофе, шай немесе шырын емес, су ішіңіз. Мұны он күн қатарынан жасауға тырысыңыз, сонда сіздің бетіңіздегі терінің қалай жарқырайтынын көресіз.
Тұрғаннан кейін бірден бір стакан суды және әр тамақтану алдында бір стакан су ішіңіз. Бұл сіздің аппетитіңізді азайтады және денеңізді ылғалдандырады. Егер сіз жеткілікті мөлшерде су ішсеңіз, зәрдің түсіне қарай білесіз.
Егер өте қараңғы болса, сізге шұғыл су қажет. Ал егер ол мөлдір болса, онда сіз суды артық мөлшерде қолданғансыз. Диетологтардың тағы бір кеңесі - майды шектеуге тырысу. Егер сіз майлы сорпаны дайындаған болсаңыз, оны тоңазытқышта қалдырыңыз.
Май сорпаның бетінде қатып қалады және оны саңылаулы қасықпен оңай алып тастай аласыз. Тұздықтағы майды кетіру үшін ыстық тұздыққа бірнеше мұз текшелерін тастаңыз. Май мұздың айналасында ағып, сіз оңай терлейсіз.
Егер сіз картопсыз өмір сүре алмасаңыз, оларды өте жұқа етіп кесіңіз. Осылайша оларда калория мен май екі есе аз болады. Картопты қайнаған майға қуырыңыз.
Жоғары температура картоптың бетін жауып тастайды және оның өте майлы болуы мүмкін емес. Тәттілердің орнына жаңғақ пен кептірілген жемістерді жеу керек. Әр түрлі жемістер мен жаңғақ қоспаларын өзіңіз дайындаңыз.
Кәмпиттер мен печеньелерді шкафтардың сыртында қалдырмаңыз, өйткені олар көзді қызықтырады және қол оларға созылады. Сіздің денеңіз барлық мүмкін дәрумендерді алуы үшін оны түрлі-түсті жемістер мен көкөністерге салыңыз.
Ұсынылған:
Француз макарондарын дайындауға арналған 11 негізгі кеңес
Мұның қаншалықты қиын екендігі туралы көп айтылады француз макарондарын дайындаңыз . Олай емес. Олар қиын, бірақ сізге бірнеше пайдалы кеңестер ғана керек және бізге сеніңіз, сіз жақында жасайсыз керемет француз макарондары әр жолы. Көбінесе, бірінші рет дайындалғанда бұл нағыз апат болады, өйткені адамдардың көпшілігі өз-өздеріне айтады - бұл жай ғана поцелуй.
Біз сары май дағдарысына байланысты дәстүрлі француз круассандарымен қоштасамыз
Францияда бұрын-соңды болып көрмеген мұнай дағдарысына байланысты әлем француз круассансыз уақытша қалуы мүмкін. Елдегі наубайханалар олардың саласына ешқашан ондай қауіп төнбегенін айтады. Соңғы жылы сары майдың бағасы T + L бойынша 92% -ға өсті.
Француз круассаны немесе Вена маффині
Атақты Француз круассаны аузыңызда еріп, сары май мен қамырдың иісін сезетін бұл ескіліктің мұрагері Вена муфтасы . Біздің көпшілігіміз үй иесін веналық маффинмен және Танграның әнінен кофе ішкенімен есімізде, бірақ әйгілі таңғы астың француз тағамдарының ең танымал кейіпкерлерінің әңгімесіне айналған оқиғасын біле бермейміз.
Француз шараптары туралы аңыз
Көптеген жылдар бұрын Францияда әйгілі шарап жасаушы өмір сүрген. Ол бұл дүниеде көп уақыт қалмағанын түсініп, жеті түрлі сортты жүзім бағын отырғызды. Оның ойы - олардың бәрінен бұрын-соңды болмаған хош иісті шарап жасау, оны жеті қызына мұра етіп қалдыру.
Дәстүрлі француз сорпалары
Француз сорпаларына арналған рецепттер - француз тағамдарының ішіндегі ең ерекше және қызықты тағамдардың бірі. Француз сорпалары жеңіл және жағымды. Ең танымал француз сорпаларының бірі - буллабайсис. Бұл провансальды балық сорпасы, ол өте қалың.
