2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз диеталар мен жаттығулардың барлық түрлерімен салмақ тастауды шешкен кезде, салмақ жоғалту мен сұлулықтың кілті судан екенін білген жөн. Ол біздің планетамыздың шамамен 71% қамтиды және оның өмірдегі рөлі сөзсіз. Оның арықтауда да үлкен рөлі бар екен.
Майдың жануындағы метаболизмде судың маңызы зор - бұл бауырдың қызметі, ол жинақталған майды энергияға айналдыру арқылы жүзеге асады. Бауыр қалдықтарды бүйрек үшін шығарғанда, оларға судың көп мөлшері қажет екенін есте ұстаған жөн. Егер бүйректе су жеткіліксіз болса, онда бауыр екі қызметті де қатар жүргізуі керек, бұл оның өнімділігіне әсер етеді. Бұл дегеніміз, бүйрек бауырдың көмегінсіз жұмыс жасағандай, май тез және тиімді метаболизмге ұшырамайды. Бұдан біз судың артық майды кетіруде маңызды рөл атқаратындығы туралы қорытынды жасауға болады.
Су - сұлулықтың кілтін ұстаушы күш - салмақ жоғалту үшін өте маңызды болғандықтан, теріні кірден тазартады, оны жарқын әрі таза етеді. Су жасарады. Судың дұрыс мөлшері бар бұлшықеттер жақсы жұмыс істейді, сондықтан сіздің жаттығуларыңыз тиімдірек болады.
Су тұтынуды күн ішінде біркелкі таратыңыз. Бірден көп мөлшерде су ішу пайдалы емес. Сусынды күніне 3 немесе 4 рет үлкен стаканға бөліп, олардың арасында аз мөлшерде ішіңіз. Өзіңіздің шөлдеуіңізге жол бермеңіз, себебі бұл сізде сусыздық бар. Егер сіз жай таза су іше алмасаңыз, оған лимон қосыңыз. Бұл дәмді өзгертеді, және ол өте сергітеді. Басқа сусындардан аулақ болыңыз, өйткені олардың құрамында артық калориялар мен қант бар, және сізге бұл міндетті емес.
Алғашқы күндері сізде судың көптігі және онымен бірге дәретханаға жүгіру қиын болуы мүмкін. Дене сақтаған суды осылай шығара бастайтынын біліңіз. Егер сіз күн сайын көп мөлшерде сумен қамтамасыз ете берсеңіз, жасырын су қорынан арыласыз және өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.
Ұсынылған:
Нан диетасымен сіз 2 апта ішінде 10 килоға дейін салмақ тастайсыз
Жаңа піскен нанды ұнатпайтын адам жоқтың қасы. Оның таңқаларлық хош иісі, қытырлақ қабықпен және ауызды балқытатын макаронның рахатына бай әрі бай дәмімен үйлеседі. Күте тұрыңыз, сіз бірден ойланасыз - нанға тыйым салынған! Қазір диеталар маусымы.
Салмақ жоғалту текила ішу арқылы тездейді
Текила ішу артық салмақтан арылуға көмектеседі, Американың химиялық қоғамының ғылыми тобы (ACS) біраз уақыт бұрын текиланың негізгі ингредиенті - агавадағы қантты зерттегеннен кейін дәлелдеді. Олардың тәжірибелері көрсеткендей, бұл өсімдік құрамындағы қант қосылыстары ағзадағы процестерге өте жақсы әсер етеді.
Қияр диетасымен сіз 10 күн ішінде 7 фунтқа дейін салмақ тастайсыз
Қияр диетасы өте қарапайым және 10 күнге созылады. Осы кезеңде тек бірнеше нақты өнімдерді тұтыну керек. Дұрыс тамақтану кезінде сіз 7 фунтқа дейін арықтай аласыз. Әрине, біз соңғы нәтижеге қол жеткізуге ықпал ететін физикалық белсенділікті назардан тыс қалдырмауымыз керек.
Годзи жидегімен сіз салмақ тастайсыз, бірақ жоғалып кетуден сақ болыңыз
Годжи жидек Бұл шын мәнінде салмақ жоғалтуға арналған ең жақсы өнімдердің бірі. Дегенмен, онымен мұқият болу керек. Бұл соншалықты күшті, ол басқа экстремалды - анорексияға әкелуі мүмкін. Годзи жидегін күніне бір уыс көп қабылдауға болмайды.
Сиқырлы зире арқылы сіз жылына 28 кг салмақ тастайсыз
Соңғы зерттеулер зире семіздікке байланысты көптен күткен панацея болуы мүмкін деп болжайды. Диетологтар Үндістан мен Таяу Шығыста кең таралған дәмдеуіштің күніне бір шай қасықтан ғана айына 2 фунт салмақтан арылуға көмектесетінін айтады - басқа диеталар мен жаттығулар жасамай.
