2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2025-01-23 10:25
Күнделікті тамақ қабылдау - бұл терімізге әсер етуі мүмкін маңызды фактор. Егер пайдалы тағамдар жесек, теріміз жылтыр және әдемі бола алады. Алайда, егер біз әрқашан дұрыс емес жолмен тамақтанатын болсақ, теріміз нашарлайды және нашарлайды. Сондықтан бізге күнделікті өмірде дұрыс диета іздеу қажет. Жемістер мен көкөністер күнделікті тамақтанудың маңызды компоненттері болып табылады. Жалпы алғанда, арзан жемістердің үш түрі мен көкөністердің үш түрі терімізді тиімді тамақтандыруы мүмкін.
Алма бет сепкілдері мен хлоазманы кетіре алады. Оларда көптеген ақуыз, май, шикі талшықтар мен минералдар бар. Алманың құрамындағы судың көп мөлшері теріні ылғалды ұстай алады. С дәрумені терідегі меланин пигментациясын шектей алады. Сонымен қатар, алма құрамындағы бай шарап қышқылы тері тесігін тегістеп, қабынуды жеңілдетеді.
Апельсин терінің серпімділігін жоғарылатып, қартаюға қарсы тұра алады. Ол С дәрумені мен кальцийге бай болғандықтан, апельсин біздің терімізді көркейтуде маңызды рөл атқарады. Жалпы айтқанда, теріні ағартады, шаршауды басады және қартаюды кешіктіреді. Апельсиндік ғажайыптың құрамындағы органикалық қышқыл терінің серпімділігін жақсартады және майда әжімдерді кетіреді.
Дәмдісі жидектер олар теріні ағарта алады және оны ылғалдандырады. Олардың құрамында қант, шарап қышқылы, дәрумендер мен минералдар жеткілікті. Олар майды кетіруде және теріні тазартуда маңызды рөл атқарады. Бүгінгі таңда құлпынай құрамындағы көптеген ингредиенттер тері күтімі өнімдеріне және нәрлендіретін бет маскаларына қосылды. А дәрумені мен калийдің көптігі сіздің шашыңызды бонус ретінде жақсарта алады.
С дәрумені: коллаген өндірісіне қатысады және жасушаларды бос радикалдардан қорғайды. Зерттеулер С витаминіне бай тағамдарды тұтыну арқылы терінің тотығу зақымымен күресуге қабілетті екенін анықтады. Сіздің дәруменіңіздегі дұрыс мөлшер әжімдерді тегістеуге көмектесетіні дәлелденген. Жақсы көздер - бұрыш (қызыл / жасыл / сары), апельсин, құлпынай, лимон, киви, қауын және ең шырынды жемістер.
Е дәрумені.: Бұл витамин жасуша мембраналарын қорғауға көмектеседі және ультрафиолет сәулелерінен қорғайды. Кейбір зерттеулер Е дәрумені қартаюға қарсы және теріні қорғауға қосымша серпін беру үшін С дәруменімен бірге жұмыс істей алатындығын көрсетеді. Е витаминінің ең жақсы көздерінің бірі болып саналатын авокадо жеуге кеңес беріледі.
Ұсынылған:
Майлы балықтар көру, теріні және жүректі қорғайды
Егер сіз орташа мөлшерде Омега-3 май қышқылын жұтып қойсаңыз, онда сіз өзіңізді белгілі бір аурулардан қорғай аласыз. Омега-3 май қышқылдары лососьде және басқа майлы балықтарда кездеседі. Денсаулық күнінде жарияланған АҚШ-тағы жаңа зерттеуге сәйкес, зерттеушілер 20 жастан асқан 9200 адамды омега-3 май қышқылдарының тұтынылуына байланысты үш топқа бөлді.
Тұтас дәндер теріні қалпына келтіреді
Денеңізді екі маңызды затпен - құнды микроэлементтермен және бір мезгілде мүсінделген пішінмен қамтамасыз ету үшін ұннан жасалған нан мен жүгері түйіршіктерін жеп қойыңыз. Сұлы, бидай, қарақұмық жармасы және жүгері құнды болып саналады, өйткені олар өңделген кезде де дәннің қабығын және шынымен маңызды нәрсені - дәннің ұрығын сақтайды.
Сүзбе асқазанды және теріні қорғайды
Сүзбе шығу тегі туралы аспаздық теориялардың біріне сәйкес, бұл біздің ата-бабаларымыз сойылған малдың асқазанында сүтті ұзағырақ ұстау туралы шешім қабылдағанда пайда болды. Асқазандағы ферменттердің әсерінен сүт айналды ірімшмшік . Сонда алғаш рет оның қаншалықты дәмді болатынын анықтады.
Салмақ жоғалтқаннан кейін теріні қатайту
Артық салмақтан арылуға тырысатын кез-келген адам үшін ең үлкен құндылық - бұл олардың күш-жігерінің шынымен тұрарлық екендігіне көз жеткізу. Кейде, егер сіз салмақты күрт жоғалтсаңыз, бұл бірқатар жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін. Терінің салбырап тұруы дене жаттығуларынсыз салмақты тез жоғалтуға байланысты ең жағымсыз нәрселердің бірі.
Салмақ жоғалтқаннан кейін салбырап тұрған теріні қатайту
Ең дұрысы, арықтағаннан кейін терінің өзі біртіндеп кішірейіп, дене салмағының өзгеруіне бейімделеді. Кейбір жағдайларда, адамдар терінің өзі салмақ жоғалтуды жеңе алмаған кезде, қос иектің немесе ыңғайсыз салбыраған терінің пайда болуын сезінеді.