Салмақ жоғалтқаннан кейін салбырап тұрған теріні қатайту

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33

Ең дұрысы, арықтағаннан кейін терінің өзі біртіндеп кішірейіп, дене салмағының өзгеруіне бейімделеді. Кейбір жағдайларда, адамдар терінің өзі салмақ жоғалтуды жеңе алмаған кезде, қос иектің немесе ыңғайсыз салбыраған терінің пайда болуын сезінеді. Бұл дененің майдың көп бөлігін тері астында сақтайтындығына байланысты болуы мүмкін, соның салдарынан иек тәрізді жерлер икемділікті жоғалтады. Басқа факторларға теріңіздің серпімділік дәрежесі және сіз жоғалтқан фунт мөлшері жатады. Теріні қатайтудың ең тиімді әдісі - оның денсаулығын сақтау.

Неліктен тері салбырап, салбырап кетеді?

Салмақ жоғалту процедуралары мен дәрі-дәрмектердің танымалдылығының артуына байланысты көптеген адамдар салмағын тез жоғалтуда. Тері орган болып табылады және салмақтың өзгеруіне бейімделу үшін уақыт қажет. Columbia Health-ге сәйкес, егер сіз 50-ден 100 фунтқа дейін тез жоғалтсаңыз (мұндай жағдайлар бар), уақыт өте келе теріңіздің кішірейіп, тартылу ықтималдығы аз. Егер сіз аптасына бір-үш фунт мөлшерінде 50 фунттан аз салмақ түсірсеңіз, теріңіз дене салмағының төмендеуіне бейімделу ықтималдығы жоғары.

Тері күтімі

Теріңізге қажетті қоректік заттарды беру арқылы қалпына келтіруге ең жақсы жағдай жасаңыз. Күніне кем дегенде 9-13 стакан су ішуді мақсат етіңіз. Су теріңізді ылғалдандырады, бұл оның икемділігін қорғайды. Күн сайын теріні күн сәулесінен қорғау үшін күн сәулесінен қорғайтын кем дегенде 15 SPF киіп жүріңіз. Құрамында ақуыз бар сүзбе, сүт, бұршақ дақылдары, тофу, жасымық, тұқымдар, жаңғақтар, бадам және теңіз өнімдері құрамында коллаген мен эластин, сонымен қатар теріні сау ұстауға көмектесетін майлар бар.

Сіз көп салмақ тастадыңыз ба, жақында босандыңыз ба немесе қартайып жатырсыз ба, босаңсыған және салбырап тұрған тері сіздің ішіңізде, беліңізде, қолыңызда, саныңызда немесе бетіңізде пайда болуы мүмкін. Дененің босаңсыуы сонымен қатар бұлшықет тонусының нашарлығының белгісі болуы мүмкін, бұл жағдайда сіз денеңізге тоналды, берік және эстетикалық тұрғыдан толық көрініс жасау үшін осы дамымаған бұлшықеттерді жинап, жаттықтыруға тура келеді. Терінің серпімділігі жасына байланысты табиғи түрде төмендейтінін ұмытпаңыз, бірақ қатаңдататын кремдер дұрыс тамақтану мен жаттығуларға көмектеседі.

1-қадам

Күн сайын кем дегенде сегіз стакан су ішіңіз. Тіпті жұмсақ дегидратация теріңіздің құрылымына жағымсыз әсер етуі мүмкін. Сусыздандыру сіздің бетіңізге әсер етуі мүмкін, көз астындағы қара шеңберлер айқындала бастайды, майда сызықтар мен әжімдер тереңірек және айқын көрінуі мүмкін, ал сіздің түсіңіз сұр болып көрінуі мүмкін.

2-қадам

Бетіңізді және денеңіздің терісін сергіту үшін теріңізді әр түн сайын А дәрумені, С дәрумені немесе AHA (альфа гидрокси қышқылдары) және BHA (бета гидрокси қышқылдары) бар кремдермен ылғалдандырыңыз. Бұл белсенді ингредиенттер жаңа және сау тері жасушаларын құру үшін жасушалардағы метаболизмді жеделдету және олардың жаңаруы арқылы терінің сыртқы көрінісі мен денсаулығын жақсартуға көмектеседі. ANA және BHA терінің жинақталған өлі жасушаларын кетіретін және теріні тегіс, серпімді ететін химиялық скрабтар ғана емес, сонымен қатар олар теріні ылғалдандырады, майда сызықтарға шабуыл жасайды және коллаген синтезін ынталандырады, бұл теріні қатайтып, серпімді етеді. және тегіс құрылым.

3-қадам

Сіздің жаттығуларыңызға дене жаттығуларын қосып, денеңіздің сәл сергітілген терісінің астына бұлшықет салуға көмектесіңіз. Мысалы, егер сіз жоғарғы қолдың терісінің салбырап қалғанын байқасаңыз, ауырлық көтеру қол терісіне тональды көрініс беру үшін тері астындағы трицепс пен бицепсті құруға көмектеседі. Бұл әсіресе қатты диета мен кардио жаттығулары арқылы салмағын жоғалтқан, бірақ күш салу жаттығуларына күш салмаған адамдарға пайдалы. Салмағы жеткілікті, бірақ онша ауыр емес салмақтарды қолданыңыз, және онымен сіз әр жаттығудың 12 қайталауын жасай аласыз. Нәтижеге жету үшін жаттығуларды аптасына кем дегенде екі-үш рет жасаңыз.

4-қадам

Күнделікті диетаңызға коллаген капсулаларын немесе бор майы мен балық майының қосындысын қосыңыз. Бұл қоспаларды қабылдау терінің серпімділігін сегіз аптаға арттыратындығы анықталды. Бұл олардың құрамындағы майдың амин қышқылдарының әсерінен болады, олар организмнің зат алмасу белсенділігін қолдайды. Олардың ішіндегі ең маңыздысы - гамма линолен қышқылы (Омега-6 май қышқылдарының маңызды көзі) - жүрек-қан тамырлары, тыныс алу және эндокриндік жүйелерді қолдайды, қан айналымын жақсартады, шашты, теріні және тырнақтарды нәрлейді. Абайлаңыз: бума парағында көрсетілген мөлшерден артық алмаңыз.

Сізге қажет нәрселер:

- Қатайтатын кремді ылғалдандырғыш

- күннен қорғайтын крем

- А дәрумені, С дәрумені, альфа- немесе бета-гидрокси қышқылдары бар лосьон

- коллаген немесе бор майының капсулалары және тағам қоспасы түріндегі балық майы

Кеңестер

Барлық ашық жерлерге кем дегенде SPF 15 бар күн сәулесінен қорғайтын крем жағыңыз, себебі күннің зақымдануы терінің серпімділігін одан әрі әлсіретеді. Екі түрлі өнімді қолданған кезде уақытты үнемдеу үшін SPF қосылған қатайтатын ылғалдандырғышты таңдаңыз. Сіздің жаттығуларыңызды артық май қоспай бұлшықет жинауға көмектесетін майсыз, ақуызы аз майлар, тауық еті, балық, жаңғақтар және тұқымдар сияқты диетамен біріктіріңіз.

Алкоголь мен темекі түтінінен аулақ болыңыз, өйткені олар сау терінің жауы болып табылады.