2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Артық салмақтан арылуға тырысатын кез-келген адам үшін ең үлкен құндылық - бұл олардың күш-жігерінің шынымен тұрарлық екендігіне көз жеткізу. Кейде, егер сіз салмақты күрт жоғалтсаңыз, бұл бірқатар жағымсыз салдарға әкелуі мүмкін.
Терінің салбырап тұруы дене жаттығуларынсыз салмақты тез жоғалтуға байланысты ең жағымсыз нәрселердің бірі. Сіз қандай-да бір физикалық жаттығулар жасадыңыз ба, ол қандай болды, және, әрине, сіздің жасыңыз өте маңызды.
Қартайған сайын сіздің денеңізде коллаген аз және аз мөлшерде шығара бастайды, бұл өз кезегінде сақтауды қиындатады салбырап тұрған тері. Егер сізде бұрын салмақтың күрт өсуі немесе төмендеуі болса, бұл сіздің теріңіздің серпімділігіне де әсер етуі мүмкін.
Мұнда қалай жасауға болатын бірнеше кеңестер бар салбыраған терімен күресу:
Ақуызды жеткілікті мөлшерде алыңыз
Ақуызды үнемі қабылдау терінің икемділігі мен ылғалдануын жақсартады. Ақуыз сонымен қатар бұлшықет массасының өсуін ынталандырады, бұл терінің салбырап кетуіне жол бермейді.
Хирургия
Егер сіздің теріңіз тым салбырап кеткен болса, оны кейбір пластикалық хирургиялық араласулар арқылы жоюға болады. Алайда, олар көбінесе өте қымбат және әркімнің қалтасында болмайды. Сонымен қатар, олар сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізге көптеген қауіп-қатер төндіреді.
Темекіні тастаңыз
Темекі шегу сіздің жалпы денсаулығыңызға зиянды. Алайда, тері сіздің өкпеңіз сияқты азап шегеді. Ол икемділігін жоғалтады және кейбір жағдайларда өзінен әлдеқайда ескі болып көрінеді.
Диетаны жеткілікті күш пен кардио жаттығуларымен теңестіріңіз
Сіз ұстанатын диетадан және кардио жаттығуларынан басқа, салмақ қосуды ұмытпаңыз. Олардың көмегімен теріңіздің салбырауын азайтуға болады.
Суды жеткілікті мөлшерде ішіңіз
Жасушалардың дұрыс жұмыс істеуі үшін теріге жеткілікті су қажет. Сұйықтық қабылдау терінің тығыздығын сақтауға көмектеседі және денеден судың жоғалуын шектейді.
С витаминін көбірек ішіңіз
Бұл витамин теріңіздегі коллагеннің пайда болуында шешуші рөл атқарады. Сіз С дәруменін жейтін тағамыңыз арқылы немесе қоспалар арқылы ала аласыз.
Ұсынылған:
Салмақты жоғалтқаннан кейінгі алкогольге тыйым салынады
Диетологтар кез-келген салмақты әрекетті аяқтағаннан кейін кем дегенде бір жыл бойы алкоголь ішуден бас тартуға кеңес береді. Мұның себебі алкоголь құрамындағы заттар метаболизм процестеріне зиян келтіреді, ал бұл өз кезегінде үнемі қанағаттанбаған аштықты тудырады, деп жазады BGNES.
Химиотерапиядан кейін салмақ жоғалту және тамақтану
Денсаулығымыз жақсы болған кезде біздің денеміз әр түрлі пайдалы тағамдарды қажет етеді, олар біз күн сайын әртүрлі және пайдалы тамақтану арқылы қабылдайды. Қатерлі ісік болған кезде және химиотерапиямен (ХТ) және / немесе сәулелік терапиямен (LT) емдеу денеге әдеттегіден көп энергия жұмсайды.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
20: 00-ден кейін кешкі ас? Салмақ қосу қаупі жоқ
Жаңа зерттеулер көрсеткендей, кешкі сегізден кейін тамақтану салмақ қосуға әкелмейді. Лондондағы Король колледжінің зерттеушілері кешкі 8-ден кейін кешкі ас ішу мен балалардың артық салмағының арасында айтарлықтай байланыс жоқ екенін анықтады.
Салмақ жоғалтқаннан кейін салбырап тұрған теріні қатайту
Ең дұрысы, арықтағаннан кейін терінің өзі біртіндеп кішірейіп, дене салмағының өзгеруіне бейімделеді. Кейбір жағдайларда, адамдар терінің өзі салмақ жоғалтуды жеңе алмаған кезде, қос иектің немесе ыңғайсыз салбыраған терінің пайда болуын сезінеді.
