2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Жаңа зерттеулер көрсеткендей, кешкі сегізден кейін тамақтану салмақ қосуға әкелмейді. Лондондағы Король колледжінің зерттеушілері кешкі 8-ден кейін кешкі ас ішу мен балалардың артық салмағының арасында айтарлықтай байланыс жоқ екенін анықтады.
Алдыңғы дәлелдер бойынша, тамақ қабылдау цикада ырғағына (яғни, дененің ішкі тәулік сағатына) айтарлықтай әсер етуі мүмкін. Бұл өз кезегінде организмдегі метаболикалық процестерге әсер етуі мүмкін, бұл артық салмақтың жоғарылау қаупіне әкеледі.
Балалардағы зерттеулерден алынған дәлелдер шектеулі. Сондықтан колледж зерттеушілері балалардың кешкі ас уақытының семіздікке байланысты екенін анықтауға шешім қабылдады. Жаңа зерттеуде зерттеушілер 1620 баланың әдеттерін ұстанды, олардың 768-і 4 пен 10 жас аралығында және 852-сі 11 мен 18 жас аралығында.
Сауалнама ұлттық болып табылады, ал жылдық ақпарат тамақ күнделіктерінен алынған, онда балалар мен ата-аналар баланың 4 күн ішінде не жегенін және қашан жегенін жазады. Балалардың дене индексін есептеу үшін қолданылған бой және салмақ өлшемдері де жинақталды. Деректерді статистикалық талдау көрсеткендей, семіздік пен артық салмақтың қаупі зерттелген екі жас тобында 14 пен 20 сағат аралығында тамақтанғандармен салыстырғанда 20-22 сағат аралығында тамақтанғандарда жоғары емес.
Зерттеудің жетекші авторы, доктор Герда Поттың айтуынша, нәтижелер таңқаларлық болды, өйткені ол кейінірек тамақтану мен семіздікке байланысты сілтеме табады деп күтті, бірақ олай болмады. Нәтижелер топтағы 20 сағаттан кейін тамақтанатын балалардың шектеулі санына байланысты болуы мүмкін.
Зерттеу сонымен бірге кешкі 8-ге дейін тамақтанғандардың орташа тәуліктік энергия тұтынуында кейін кешкі асты жегендерге қарағанда айтарлықтай айырмашылықтар таппады. Ақуыздың үлесі кейінірек тамақтанған 4 пен 10 жас аралығындағы ер балаларда жоғары екендігі анықталды.
11 мен 18 жас аралығындағы қыздарда көмірсулардың мөлшері әр түрлі, өйткені кейінірек тамақтанатындар күнделікті тұтынудың бір бөлігі ретінде көмірсуларды аз тұтынады. Бұл айырмашылықтар тағамның сапасы туралы ауқымды қорытынды жасауға мүмкіндік бермейді.
Алайда, зерттеудің кейбір кемшіліктері бар, мысалы, дұрыс толтырылмаған күнделіктер мүмкіндігі және авторлардың таңғы ас, физикалық белсенділік және ұйқы ұзақтығын өткізбеу сияқты факторларды қарастырмағаны, бұл деректер дауларына әкелуі мүмкін.
Ұсынылған:
Салмақ қосу диета
Көптеген әйелдер көптеген жылдар бойы салмақпен күресіп келеді. Бірақ кем дегенде бір килограмм салмақ жинауды армандайтын, бірақ оған қол жеткізе алмайтын әйелдер де бар. Салмақ қосу үшін күніне кемінде бес рет тамақтаныңыз, тамақтану уақытын сақтауға тырысыңыз.
Салмақ қосу режимі
Егер сіз салмақ қосқыңыз келсе, бұл көптеген адамдарға оғаш көрінуі мүмкін, бірақ кейде қосымша фунтқа деген қажеттілік денсаулыққа деген қажеттіліктен туындайды. Егер сіз өмір салтын өзгертпестен салмақ жоғалтсаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралуыңыз керек.
Тамақтануға арналған дәмді идеялар кешкі астан кейін және одан кейін
Қонақтарды не шақыратындығын немесе не жейтінін білгіңіз келеді кешкі астан кейін ? Енді таңқалмаңыз, өйткені қазір біз сізге дайын, оңай және сіз отбасыңыз бен қонақтарды таң қалдыратын пайдалы және дәмді тағамдар ұсынамыз. Брускетта Сіз брушеттаны әртүрлі тәсілдермен жасай аласыз.
Вегетариандықтардың инфаркт қаупі төмен, бірақ инсульт қаупі жоғары
Жануарлардан алынатын өнімдерді тұтынбайтын диеталар өте танымал. Себептер әр түрлі. Кейбіреулер етті ұнатпайды, сондықтан олар оны мүлдем бас тартуға шешім қабылдайды. Басқалары жануарларға этикалық қатынас бірінші кезекте тұрады деп санайды.
Салмақ қосу аса күрделі мәселенің белгісі болуы мүмкін 8 жағдай
Сіз жаттығу залына бірнеше ай бойы осындай жиілікпен барасыз. Таңертеңгілік асқа даршын қосылған сұлы майын, түскі асқа шпинат салатын, кешкі асқа майсыз тауықты жеңіз. Таразының масштабы неге біртіндеп өсе беретіні белгісіз. Ешқандай себепсіз бірнеше фунт жинау өте жағымсыз, бірақ бұл сіздің денеңізде бір нәрсе бар екендігінің белгісі болуы мүмкін - кейбір гормондардың бұзылуы немесе метаболизмнің баяулауын тудыратын денсаулық жағдайында жасырын жағдайлар.
