2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Сіз жаттығу залына бірнеше ай бойы осындай жиілікпен барасыз. Таңертеңгілік асқа даршын қосылған сұлы майын, түскі асқа шпинат салатын, кешкі асқа майсыз тауықты жеңіз. Таразының масштабы неге біртіндеп өсе беретіні белгісіз.
Ешқандай себепсіз бірнеше фунт жинау өте жағымсыз, бірақ бұл сіздің денеңізде бір нәрсе бар екендігінің белгісі болуы мүмкін - кейбір гормондардың бұзылуы немесе метаболизмнің баяулауын тудыратын денсаулық жағдайында жасырын жағдайлар.
Не істеу?
Таразы бес килограмнан немесе 20-дан асса да, Лос-Анджелестің дәрігері және диетологы Мелина Джамполис ең айқын кінәліні - артық калорияны жоюды ұсынады. Шынымды айтсам, көп жағдайда себепсіз салмақ қосудың бәрі калорияға байланысты.
Көптеген адамдарда бар калориялы амнезия- калорияларды олар ойлағаннан көбірек тұтыну. Сонымен қатар, олар аз жаттығулар жасайды. Сондықтан диетолог дәрігерге бармас бұрын біраз уақыт / 1-2 аптада / барлық жегендеріңіздің, сондай-ақ жасайтын жаттығуларыңыздың, сондай-ақ жаттығу әдеттеріңіздің күнделігін жүргізуді ұсынады. Сондықтан дәрігерге салмақ қосуға деген қорқынышыңызбен барғанда, сіз оған қалай тамақтанатыныңызды және қандай физикалық белсенділікпен айналысатындығыңызды көрсете аласыз.
Калория проблемалары алынып тасталғаннан кейін, дәрігер салмақ жоғарылауының себептерін кейбір денсаулық мәселелерінен іздеуі мүмкін. Ол қандай белгілерді біздің галереядан іздеуі мүмкін екенін қараңыз.
Ұсынылған:
Салмақ қосу диета
Көптеген әйелдер көптеген жылдар бойы салмақпен күресіп келеді. Бірақ кем дегенде бір килограмм салмақ жинауды армандайтын, бірақ оған қол жеткізе алмайтын әйелдер де бар. Салмақ қосу үшін күніне кемінде бес рет тамақтаныңыз, тамақтану уақытын сақтауға тырысыңыз.
Салмақ қосу режимі
Егер сіз салмақ қосқыңыз келсе, бұл көптеген адамдарға оғаш көрінуі мүмкін, бірақ кейде қосымша фунтқа деген қажеттілік денсаулыққа деген қажеттіліктен туындайды. Егер сіз өмір салтын өзгертпестен салмақ жоғалтсаңыз, міндетті түрде дәрігерге қаралуыңыз керек.
Жасөспірімдердегі вегетариандық зиянды тамақтанудың белгісі болуы мүмкін
Зерттеушілер зерттеуге қатысқан 15-тен 23 жасқа дейінгі 2500-ден астам жастардың арасында вегетариандықтар көбірек жемістер мен көкөністер мен майларды аз жейтінін және олардың болуы ықтимал екенін анықтады. Артық салмақ ет тұтынатындарға қарағанда аз болды.
20: 00-ден кейін кешкі ас? Салмақ қосу қаупі жоқ
Жаңа зерттеулер көрсеткендей, кешкі сегізден кейін тамақтану салмақ қосуға әкелмейді. Лондондағы Король колледжінің зерттеушілері кешкі 8-ден кейін кешкі ас ішу мен балалардың артық салмағының арасында айтарлықтай байланыс жоқ екенін анықтады.
Жаңа жыл үстелінде не болуы мүмкін және мүмкін емес
Жаңа жыл - әр үйде салтанатты түрде аталып өтетін ең үлкен мерекелердің бірі. Соңғы кезге дейін оны қарсы алу көбінесе сыйлықтармен алмасумен байланысты болатын, бірақ қазір бұл көптеген отбасыларда Рождествода жасалады. Өткен онжылдықтар мен қоғамның өзгеруіне қарамастан өзгермеген нәрсе - бұл Жаңа жылдық үстел.
