2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Денедегі кальций негізінен тістер мен сүйектерде шоғырланған, бірақ қан мен жұмсақ тіндерде де болады. Ол өзінің сындарлы рөлінен басқа, организмдегі әр түрлі процестерге белсенді қатысады.
Адамдарда бұл элемент жиі жетіспейді. Бұл кальцийдің организмге қиын сіңірілуіне байланысты. Орта жастағы адамға күніне кем дегенде 1 грамм қабылдау қажет. Егер сіз күніне 500 мг-нан аз ішсеңіз, нәтиже сүйек тығыздығының төмендеуіне әкеледі.
Кальций жетіспеушілігінің себептері тек кальцийге бай өнімдерді аз қабылдаумен байланысты емес. Жетіспеушілік асқазан-ішек жолдарының аурулары мен операциялары, Д витаминінің метаболизміндегі бұзылулар, организмге жаңа дәрілерді қабылдау нәтижесінде пайда болуы мүмкін.
Газдалған сусындарды жүйелі түрде қолдану басқа себептер болуы мүмкін, өйткені олар кальцийдің сіңуін төмендетеді, контрацептивтер мен гормоналды препараттарды ұзақ уақыт қолдануды, көмірсуларға бай диетаны және жыныстық гормондардың белсенділігі төмендейді, бұл климакс кезеңінен кейін пайда болады.
Кальций жетіспеушілігі бедеуліктің негізгі себептерінің бірі болып табылады.
Кальцийге бай тағамдарды қолданыңыз. Бұл сүт және сүт өнімдері, қырыққабат, жаңғақ, балық және бұршақ. Мұндай басқа тағамдар - сәбіз, қияр, ақжелкен, інжір мен мейіз, салат, ешкі сүті және басқалары.
Кальций жетіспеушілігін білетін белгілер:
Тістердің, қызыл иектің және ауыз қуысының ауруларының дамуы, аллергия мен суыққа сезімталдықтың жоғарылауы, балалардың физикалық дамуындағы ауытқулар, сүйектердің жоғары сынғыштығы, терінің әртүрлі проблемалары, жансыз шаштар. Басқа белгілерге қан қысымының жоғарылауы, жүрек қағуы, аяқ-қолдың шаншуы немесе жансыздануы жатады.
Кальций нервтердің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте қажет. Бұл жүйке импульсін дененің бір бөлігінен екінші бөлігіне өткізуге көмектеседі.
Егер сіз кальцийдің жетіспеушілігінен зардап шегетін болсаңыз, сіз өзіңіздің ішкен тамағыңыздың дәмін сезе алмайсыз, қолыңызды ыстық беттерден тарта алмайсыз, көлік жүргізе алмайсыз.
Ұсынылған:
Денедегі қабынумен күресетін тағамдар
Денедегі қабыну денеге инфекциямен немесе жарамен күресуге көмектеседі. Екінші жағынан, созылмалы қабыну зиянды - себебі ол түрлі ауруларға соқтыруы мүмкін. Біздің өмірімізде стресс болған кезде, зиянды тамақтанғанда немесе физикалық белсенділіктің төмендеуінде қауіп жоғарылайды.
Денедегі қабынуды азайтатын тағамдардың 8 комбинациясы
Біздің әрқайсымыз мезгіл-мезгіл дененің әртүрлі бөліктерінде ауырсынуды сезінеді, бұл кейде кейбіреулерінің көрсеткіші болып табылады қабыну . Мұндай кезде біз жиі тиісті дәрі-дәрмектер мен майларға жүгінеміз. Алайда есірткіні қолданудан сақтанудың бір жолы бар.
Денедегі фосфордың жоғарылауы
Витаминдер де, минералдар да - бұл біздің ағзамыздың дұрыс өсуіне және дұрыс жұмыс істеуіне көмектесетін тағам құрамындағы заттар. Кальцийден кейін фосфор организмдегі екінші минералды минерал болып табылады. Ол және кальций сүйектің денсаулығын сақтау үшін бірге жұмыс істейді.
Денедегі литий жетіспеушілігінің белгілері
Біреу литий туралы айтқан кезде, көптеген адамдар, неге екенін білмей, теріс реакция жасайды. Мүмкін олар бірден Куку ұясының үстіндегі ұшу фильмін немесе агрессивті және бейсаналық қимылдармен, көбік аузынан ауру адамдарды ғана ойлайды. Шынында да, литийдің фармакологиялық дозада қорқынышты салдары бар.
Кальций жетіспеушілігі: біз нені білуіміз керек
Кальций - дене үшін сүйек жүйесін құрайтын, салмақ жоғалтуға көмектесетін, денсаулықты нығайтатын, тіпті өмірді ұзартатын минералдың ең маңыздысы. Бұл сонымен қатар күнделікті қажеттілігі миллиграмммен емес граммен өлшенетін жалғыз микроэлементтер болып табылады, сондықтан қажетті мөлшер кез-келген планшетте болуы мүмкін емес.
