2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Кальций - дене үшін сүйек жүйесін құрайтын, салмақ жоғалтуға көмектесетін, денсаулықты нығайтатын, тіпті өмірді ұзартатын минералдың ең маңыздысы.
Бұл сонымен қатар күнделікті қажеттілігі миллиграмммен емес граммен өлшенетін жалғыз микроэлементтер болып табылады, сондықтан қажетті мөлшер кез-келген планшетте болуы мүмкін емес.
Тағамда кальций асқазан сөлі мен ағзадағы өт қышқылдарының арқасында ыдырайтын және сіңірілетін тұздар түрінде кездеседі.
Шындық мынада: ағза тамақтан келетін кальцийдің жартысын ғана сіңіреді. Кальций жетіспеушілігі, гипокальциемия бірқатар медициналық жағдайлардың себебі болып табылады.
Гипокальциемияның басқа себептері, осы микроэлементке бай тағамдарды қабылдаудың төмендеуінен басқа, Д витаминінің жетіспеушілігі, диареямен жүретін ас қорыту жүйесінің ауруы, бүйрек функциясының бұзылуы, фосфор-кальций алмасуының туа біткен бұзылыстары болуы мүмкін.
Кальций жетіспеушілігінің белгілері өте көп, бірақ көбінесе аллергия мен суыққа, сынғыш сүйектерге, жансыз шашқа, қан қысымының жоғарылауына, жүрек қағуына, шаншу және қол мен аяқтың сезімталдығының төмендеуіне бейім.
Тіпті төсекдегі бірнеше күн осы минералды елеулі жоғалтуға әкеледі. Сондықтан отырықшы өмір салтын жүргізетін адамдар кальций қоспаларын қабылдауы керек.
Қажетті соманы ұсыну - бұл тапсырманың жартысы ғана. Себебі сатып алумен қатар, оны ассимиляциялау керек. Бұл D дәрумені мен күн сәулесін қажет етеді, бұл осы витаминнің синтезін күшейтеді.
Демек, зерттеулер көрсеткендей, көптеген оңтүстік халықтар іс жүзінде сүт өнімдерін жемейді, бірақ кальций жетіспеушілігінен зардап шекпейді.
Маңызды микроэлементті көбіне жаңа сүттен алуға болады. Алайда тек қажетті тәуліктік дозаны қамтамасыз ету үшін 4-5 кесе қажет - олардың құрамында шамамен 1,2 г болады.
Сүтті ұнатпайтындар үшін сүт өнімдерінің кең ассортименті қалады: ірімшік, сүзбе, ірімшік, сонымен қатар балық, бұршақ және соя өнімдері.
Ұсынылған:
Теобромин - біз нені білуіміз керек?
Теобромин бұл шоколадтағы «жасырын» жүрек стимуляторы. Тәттілер зиянды және оларды шектеу керек деген көптеген аңыздар мен аңыздар бар. Тәттілерде, әсіресе шоколадта зиянды заттар мен қант көп екендігі туралы біз барлық жерде естиміз, бұл рас, бірақ тәтті какао десерттерінде бізге зиянды қоспалар ғана емес.
Жазда тамақтан улану - біз нені білуіміз керек?
Жылы айларда тамақтан улану жиілейді. Мұндай жағдайлардың барлығы жазғы тұмау деген атпен біріктірілген. Тамақтан улану, жазғы тұмау және тамақтан уланудың барлық түрлері жыл бойына болады. Ыстық айларда олардың пайда болуы мен дамуы үшін жағдай айтарлықтай жақсарады.
Бананның пайдалы қасиеттері - біз нені білуіміз керек
Банандар - әлемдегі ең көп таралған және тұтынылатын тропикалық жемістердің бірі. Олар бізді керемет қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз ететін және үлкен мөлшерде энергиямен қамтамасыз ететін қанағаттанарлық және пайдалы тағам.
Тамақтану терапиясы - біз нені білуіміз керек?
Бұл мақалада біз түсіндіреміз тамақтану терапиясы дегеніміз не? . Тамақтану терапиясы - бұл балалардың, жасөспірімдердің және ересектердің дұрыс тамақтанбауы немесе тамақтануы үшін бір жерде жиналатын көптеген тәсілдер. Алайда, бұл диета немесе тағам дайындау кітабы туралы қате түсінік алмаңыз.
Ара - біз нені білуіміз керек
Аралар бізге балдан басқа, медицинада, парфюмерияда және косметикада, стоматологияда және фармацияда кең қолданылатын көптеген басқа қазыналарды ұсынады. Ара өнімдерінің қатарына мыналар жатады: прополис, перга, араның тозаңы, патрон желе, патрон желе, ара уы және балауыз және аралардан алынған толық сығынды (барлығы apis).
