2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-16 08:33
Банандар - әлемдегі ең көп таралған және тұтынылатын тропикалық жемістердің бірі. Олар бізді керемет қоректік заттармен, дәрумендермен және минералдармен қамтамасыз ететін және үлкен мөлшерде энергиямен қамтамасыз ететін қанағаттанарлық және пайдалы тағам.
Бананның құрамында калория, май, натрий және холестерин аз, сондықтан оларды кез-келген тағамға қолайлы етеді. Олар калийдің, еритін талшықтардың, А, В6, С және Е дәрумендерінің, марганец пен фолий қышқылының керемет көзі. Олардың құрамында кальций, магний, мырыш, мыс, темір және селен бар.
Дегенмен банандар сонымен қатар көптеген көмірсуларға бай, олар көбінесе әр түрлі пайдалы диеталарға қосымша болып табылады, соның ішінде салмақ жоғалтуға арналған. Олар асқазан-ішек жолында пайдалы бактериялардың көбеюін ынталандыратындықтан, олар пребиотикалық тағам болып саналады.
Сөзсіз банандар олар адамдардың жүректерін өзіне тән талғаммен жаулап алады, бірақ бұл олардың қадір-қасиеті емес.
Жоғарыда айтылғандай, олар пайдалы, пайдалы - банан бірқатар пайдалы қасиеттерге ие біздің жалпы денсаулығымызға пайдалы әсер етеді. Олардың кім екенін қараңыз.
1. Анемия қаупін азайтыңыз
Анемия - бұл денеде қызыл қан жасушалары жетіспейтін және қандағы гемоглобин деңгейі төмендеп, мүшелер мен тіндерге оттегінің берілуінің бұзылуына әкелетін жағдай. Көп жағдайда ауру темір жетіспеушілігімен байланысты.
Банан пайдалы бұл жағдайдың алдын алу үшін, өйткені олар құрамында темірдің көп мөлшері бар және ол эритроциттердің түзілуін қолдайды. Сонымен қатар, олар қандағы глюкоза деңгейін реттеуге жауап беретін В6 витаминіне бай.
2. Қан қысымын реттеңіз
Дәмді жемістердің жоғары қан қысымын қалыпқа келтіру мүмкіндігі бар. Олар тіпті Американдық денсаулық сақтау ұйымы ресми түрде жоғары қан қысымы мен инсульт қаупін азайту құралы ретінде жариялады. Олардың ерекше әрекеті олардың құрамындағы калийдің жоғары мәндерімен және сонымен бірге тұздардың төмен мәндерімен байланысты.
3. Стресс пен депрессияны жою
Банан көңіл-күйге жағымды әсер етеді және стресс пен депрессияға көмектесу. Мұның құпиясы магний мен жемістің құрамына кіретін триптофан затында жатыр. Магний жақсы көңіл-күй мен сау ұйқы үшін жауап береді, ал триптофан бақыт гормондарының бірі - серотониннің өндірілуін қолдайды.
4. Жүйке жүйесін қолдаңыз
Бананның тағы бір ерекше қасиеті олардың жүйке жүйесіне оң әсер ету күшінде. Бұл жүйке жүйесін тыныштандыруға және реттеуге көмектесетін В тобындағы дәрумендердің көп болуымен байланысты.
5. Көз денсаулығына мұқият болыңыз
Банандар көру қабілетіне өте пайдалы өйткені олар көздің жалпы денсаулығына қамқорлық жасайтын құнды А дәруменіне бай. Оның адам ағзасындағы жетіспеушілігі біздің көру қабілетімізге кері әсер етіп, фоторецепторларды зақымдайды.
6. Олар жараға пайдалы
Басқа бананның пайдалы қасиеттері бұл шамадан тыс қышқылды бейтараптандыру және асқазанның қабығын жабу арқылы тітіркенуді азайту қабілеті. Бұл оларды ішектің бұзылуына, мысалы, жараға қарсы қолайлы диеталық тағам етеді.
Ұсынылған:
Бананның қасиеттері мен артықшылықтары
Банан ең дәмді экзотикалық жемістердің бірі болып табылады және бананның көптеген рецепттерінде қолданылады. Табиғи күйінен басқа, оны термиялық өңдеумен, пюре түрінде және көбінесе басқа тамақ өнімдерімен бірге қолданады. Банан дәмнен басқа пайдалы емдік және тағамдық қасиеттерге ие.
Бананның емдік және пайдалы қасиеттері үшін
Жаңа жылда біздің ұзақ, ұзақ кезекке тұрған кезіміз есіңізде ме банандар ? Тропикалық жемістің белгілі килограммдары қай отбасында салынды? Бұл уақыт әлдеқашан өтіп кеткен, банандар қазір бәріне қол жетімді. Бірақ бұл олардың басты артықшылығы емес.
Күндізгі уақытта тамақты дұрыс жоспарлаңыз немесе нені және қашан жеу керек
Күніне қанша рет тамақтану керек және тамақтануды күндізгі уақытта қалай үлестіру керек? Бұл сұраққа біржақты жауап беру мүмкін емес, өйткені әр дененің әр түрлі болуы және жас мөлшері де маңызды. Адам күніне 5 рет тамақтануы керек деп саналады.
Жазда қауіпті сусындар - міне, нені ескеру керек
Қазір жаз келді, біздің температурамыз көбірек келеді. Алайда, зиянды сусындардан асып түсетін болсақ, жылу әлдеқайда қауіпті. Сұйықтықты қабылдау әсіресе жылы күндерде өте маңызды, бірақ бәрі бірдей сәйкес келмейді. Алкоголь, кофеин және энергетикалық сусындар - оларды жазда минимумға дейін азайту керек.
Қырыққабат шырынын ерекше қасиеттері мен қасиеттері
Қырыққабат шырыны барлығымызға асқазанды емдеудің керемет құралы ретінде танымал. Сіз оны сынап көрдіңіз бе, жоқ па, сіз оны ерекше деп естідіңіз қасиеттері . Қырыққабат шырынының дәмі мен хош иісі кейбіреулерге сәйкес болмаса да, оның ағзаға тигізетін пайдасы өте көп.
